9 Wochen frei Gewichte

Ich bin eine 24-jährige Frau. Ich habe seit 2 Jahren Krafttraining, saubere Ernährung, das funktioniert. Ich muss im Dezember zum Bootcamp für die Marine. Wir dürfen im Grundlagentraining keine Gewichte heben. Was passiert mit meinem Muskeltonus nach 9 Wochen ohne Heben?

Mit dem Vorbehalt, dass Sie aus Gründen der allgemeinen Fitness und Ästhetik trainieren und nicht speziell für etwas trainieren, ist das Folgende meine Antwort.

Möglicherweise verlieren Sie einen bestimmten Muskeltonus, aber angesichts der physischen Natur des Bootcamps werden Sie wahrscheinlich nicht viel verlieren. Abhängig von Ihrer aeroben Fitness können Sie dort etwas verlieren. n = 1 Erfahrung, als ich zum Grundlagentraining ging, verlor ich ungefähr 10% bei meinem Heben und ungefähr das gleiche bei meinem aeroben Fitnesslevel.

Basierend auf meinen Erfahrungen mit Entlassungen zwischen Wochen und Jahren (ich habe meine erste Langhantel vor ungefähr 50 Jahren gehoben). Ich denke, Sie werden angenehm überrascht sein, wie viel anaerobe Kraft Sie behalten und wie schnell und einfach Sie zu persönlichen Bestleistungen zurückkehren. Die aerobe Fähigkeit lässt schnell nach, wenn Sie auf voll sitzend umschalten, aber wie @JohnP feststellt, wird dies nicht passieren. Mein Wissen basiert größtenteils auf der Erforschung von Männern, aber ich bin auf nichts gestoßen, was besagt, dass Frauen anders sind. Das Abnehmen, das durch Inaktivität zugenommen hat, wurde erst nach 40 zu einem Problem. Nach 60 wurde schlaffe / schlaffe Haut zu einem Problem. Vielen Dank für Ihren Service.

Dies hängt von Ihrem vorhandenen Muskeltonus ab, kann sich jedoch angesichts des Körpergewichts und des Cardiotrainings sogar verbessern. Angesichts der Tatsache , dass Sie die Mindestdienstzeit von 2 Jahren bei der US Navy US Navy Committment einhalten , sollte die Verfügbarkeit von Gewichtheben für die restlichen 95 Wochen für Sie wichtiger sein.