Als «running» getaggte Fragen

Sich schnell zu Fuß bewegen. Bei den Fragen geht es um die richtige Laufform, die Vorbereitung des Rennens, die Messung der Vorteile und die Vermeidung der Fallstricke beim Laufen.

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Gibt es eine empfohlene Lauftechnik, wenn Sie übergewichtig sind?
Ich habe vor ungefähr 3 Wochen (3 x eine Woche) angefangen zu laufen, um in besserer Form zu sein und Gewicht zu verlieren. Ich habe bemerkt, dass sich meine Ausdauer verbessert hat, aber meine Gelenke schmerzen immer noch (Knie und Knöchel), nachdem ich gelaufen bin. Ich laufe jedes Mal ungefähr …
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Post Running Mahlzeit
Ich frage mich, was Sie als Mahlzeit nach dem Laufen empfehlen. Ich habe gelesen, dass Sie direkt nach dem Training etwas essen sollten, um zu verhindern, dass Ihr Körper die Kalorien Ihrer nächsten großen Mahlzeit als Fett speichert. Ich trainiere immer mit Gewichten und als ich das tat, brauchte ich …
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Wie trainiere ich in zwei Wochen 10 km?
Guten Abend! Ich bin seit zwei Jahren in einem Sportverein. Ich habe gerade bemerkt, dass ich in zwei Wochen (eigentlich am 4. Juni) 10 km laufen werde. Ich sagte zwei Wochen, um allgemein zu sprechen und diese Frage zu einem Leitfaden für zukünftige Athleten zu machen, die diesen Beitrag lesen. …
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Ab wann wird die Verbesserung durch die Erhöhung der wöchentlichen Kilometerleistung marginal?
Erstens verstehe ich, dass verschiedene Läufer unterschiedlich auf das Training reagieren und daher nicht für jeden Läufer ein spezifischer Fall gemacht werden kann. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, können Sie viel gewinnen, wenn Sie die wöchentliche Laufleistung schrittweise erhöhen, z. B. von 10 Meilen pro Woche auf 20 Meilen …
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Laufen, weniger essen, aber nicht abnehmen?
Ich bin seit anderthalb Monaten gelaufen und habe in den letzten drei Wochen beobachtet, was ich esse. Ich habe mit 77,1 kg angefangen und bin seit einer Woche oder länger bei 75,5 kg festgefahren. Ich habe Süßigkeiten und Junk-Food aus meiner Ernährung komplett geschnitten (also keine Pralinen, Zucker in Kaffee …
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Kohlenhydrate vor dem Laufen
Ich weiß, dass sich viele Läufer vor einem Lauf mit Kohlenhydraten eindecken. Was ist der Vorteil davon? Ich habe einige Leute sagen hören, dass Sie "gegen eine Wand stoßen", wenn Sie vor dem Laufen keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Ich gehe davon aus, dass dies so ist, als würde man …
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Verschiedene Aerobic-Übungen machen
Ich schwimme zweimal pro Woche. Mein größtes Problem ist Atmung und Ausdauer, deshalb fragte ich den Lehrer, ob Laufen am Wochenende helfen würde. Sie erzählte mir, dass es sich um verschiedene Arten von Aerobic-Übungen handelt, dass eine Person möglicherweise eine Stunde hintereinander schwimmen kann, aber keinen Block laufen kann und …
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Radfahren als Ruhetag-Cross-Training zum Laufen: gute Idee?
Ich trainiere für das Ragnar Relay Wasatch Back-Rennen im nächsten Monat und ich denke, ich muss meine Anstrengungen ein wenig steigern. Ich möchte das Laufen nicht überanstrengen, da ich eine anhaltende trochanterische Schleimbeutelentzündung in meiner rechten Hüfte habe. Also dachte ich, ich würde ein Cross-Training am Ruhetag machen. Ich bin …
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