Körperliche Fitness running

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Soll oder sollte ich nicht rennen, wenn es kalt ist? Ist es leicht, einen Muskel zu ziehen?

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Ich bin ein Gelegenheitsläufer und ein aktiver Mensch. Muss ich meine Beine + Unterkörper trainieren?

Ich bin 27 und in ziemlich guter Verfassung. Ich werde noch besser in Form, nachdem ich mich vor ein paar Monaten zum ersten Mal in meinem Leben für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio angemeldet habe. Ich habe einige freie Gewichte, Pec-Pressmaschinen (oder wie auch immer Sie sie nennen), die Klimmzugstange und …

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Gewusst wie: Vermeiden Sie es, mein Knie zu verletzen, wenn Sie für einen Marathon trainieren und laufen

Ich werde in Kürze mit dem Training für meinen ersten Marathon beginnen. Wenn ich mit mehreren anderen Leuten über ihre ähnlichen Erfahrungen spreche, bin ich jetzt ziemlich besorgt, dass ich während des Trainings und dann des Rennens mein Knie dauerhaft beschädigen könnte. Ich führe einen ziemlich aktiven Lebensstil: kurze Strecken …

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Verursachen Kniebeugen / Laufen / usw. im Alter Knieverletzungen?

Mir wurde gesagt, dass Übungen wie Kniebeugen, Laufen, Springen usw. im Alter zu Knieverletzungen führen können. Während wir diese Übungen machen, reiben wir den weichen Knochen aneinander und im Laufe der Zeit degeneriert der weiche Knochen aufgrund des Gebrauchs. Ich frage mich, ob es wahr ist. Ich habe in letzter …

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Kann ich barfuß auf Asphalt laufen?

Kann ich auf Asphaltbeton barfuß zum nächsten Park (1 km) laufen, ohne meine Füße zu beschädigen? Ich würde das jeden zweiten Tag tun. Ich bin ein Jahr lang dreimal pro Woche 2-5 km barfuß gelaufen, außer ein paar Monate im Winter, in denen ich Schuhe benutzte und nur einmal pro …

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Realistische Bestzeit für 5k?

Ich würde gerne die Perspektive eines Läufers dazu kennenlernen. Ich frage mich, was ich vernünftigerweise von meiner 5-km-Zeit erwarten könnte. Ich lasse es zurzeit in 28-29 Minuten laufen. Ich bin 31, 6'2, 200lbs und laufe maximal 3 mal pro Woche. Ich strebe immer 4 Läufe an, scheine aber nur in …

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Wie viel sollte ich im Schnellzug trainieren (% der Gesamtkilometer)

Wie viel sollte ein Speedtrain im Verhältnis zu meiner Gesamtkilometerzahl sein? Einige Ressourcen ( dies zum Beispiel) sagen , dass die Menge des Intervall - Trainings nicht 7-15% der Gesamtstrecke nicht überschreiten sollte. Meine Frage ist: Gilt das auch für Läufer mit sehr geringen Laufleistungen? Ich trainiere derzeit für ein …

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Kann ich die siebten Ösen meiner Laufschuhe verwenden, um das Verrutschen der Ferse zu beheben?

Ich habe kürzlich ein neues Paar Laufschuhe gekauft. Bei diesem Paar ist mir aufgefallen, dass meine Ferse beim Anlaufen leicht nach oben und unten rutscht. Ich habe ein paar verschiedene Seiten online gefunden, auf denen Möglichkeiten zur Behebung dieses Problems durch unterschiedliche Schnürung der Schuhe erwähnt werden, aber keine dieser …

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Kraft beim Schwimmen?

Hier ist eine Streudiagramm-Matrix der verstrichenen Zeiten für die Gesamt-, Schwimm-, Rad- und Laufstrecken der Ironman-Meisterschaft 2009 in Kona. Obwohl die Korrelation nicht perfekt ist, ist sie offensichtlich immer noch relativ stark (r (Schwimmen, Fahrrad) und r (Fahrrad, Laufen) liegen beide bei 0,75, während r (Schwimmen, Laufen) ~ 0,5) Als …

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Barfuß laufen bei kaltem Wetter

Ich bin kürzlich in eine neue Stadt gezogen, in der mir mitgeteilt wurde, dass die Temperatur im Winter normalerweise bei -20 ° C liegt. Ich laufe entweder mit Merrell Pace-Handschuhen oder VFFs und habe festgestellt, dass meine Zehen taub werden, wenn die Temperatur 0 Grad erreicht. Selbst mit Socken (bei …

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Ist das Laufen auf Laufbändern einfacher als das Laufen im Freien, weil der Boden unter den Läufer gezogen wird?

Ich kenne den glatten Boden und kein Windwiderstand machen es einfacher. Aber macht es der Boden, der unter Ihnen gezogen wird, auch einfacher?

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Was sind die besten Vibram Five Fingers Schuhe für lange Strecken? [geschlossen]

Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 6 Jahren . Ich habe momentan den Vibram KSO und er funktioniert hervorragend, besonders beim …

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Das richtige Marathon-Tempo finden

Letzten Sonntag auf der wöchentlichen LSR habe ich mit einem Follow Runner gesprochen, der kurz vor seinem ersten Marathon seit zwei Monaten stand. Das Thema war, wie man das richtige Marathon-Tempo findet, und es stellte sich heraus, dass die meisten von uns in der Gruppe völlig andere Regeln hatten, wie …

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Kann ich mich oder mein Herz verletzen, wenn ich zu hart renne oder bei schlechtem Wetter?

Ich bin jetzt seit ungefähr 10 Monaten am Laufen, angefangen im Januar, als es draußen ungefähr -15 ° C war. Im Laufe der Zeit habe ich ungefähr 15 kg abgenommen und mein Laufen stark verbessert, aber ich bin immer auf das gleiche Problem gestoßen. Ich neige manchmal dazu, zu hart …

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Wie viele Kohlenhydrate vor einem Lauf?

Was ist die beste Form, um vor dem Laufen Kohlenhydrate aufzunehmen, und wie viel sollte man aufnehmen und wie lange vor dem Training? Ich weiß, dass ich es leichter hatte zu laufen, als ich einen Tag vor einem Lauf paniertes und gebratenes Hühnchen hatte (nicht sicher, wie viele Kohlenhydrate in …

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Als «running» getaggte Fragen