Barfuß laufen bei kaltem Wetter

Ich bin kürzlich in eine neue Stadt gezogen, in der mir mitgeteilt wurde, dass die Temperatur im Winter normalerweise bei -20 ° C liegt.

Ich laufe entweder mit Merrell Pace-Handschuhen oder VFFs und habe festgestellt, dass meine Zehen taub werden, wenn die Temperatur 0 Grad erreicht. Selbst mit Socken (bei den Merrells habe ich noch keine Injinji-Socken ausprobiert) werden meine Füße ziemlich kalt und unangenehm.

Hat hier jemand Empfehlungen für einen minimalistischen Schuh, der dazu beiträgt, dass meine Zehen nicht einfrieren, oder Tipps, um die Füße beim Laufen im Freien warm zu halten?

Haben Sie den Flow von VFF überprüft? Sie sollen wie ein Neoprenanzug arbeiten.

Ich liebe den New Balance MO10 (W010 für das Damenmodell) sehr.

Sie sind super warm - fast zu warm für alles über 10 ° C - und wasserabweisend. Ich weiß nicht, wie sie sich bei -20 ° verhalten würden, aber ich habe sie bei -3 ° C ohne Probleme gefahren.

Sie sind fast wie der perfekte Schuh der Welt, und ich empfehle sie ohne zu zögern.

Ein Artikel über 5 minimalistische Winterlauf-Tipps tauchte in meinem Facebook-Feed auf und scheint ziemlich relevant zu sein.

Grundsätzlich schlägt der Artikel vor, dass Ihre Füße durchaus in der Lage sind, kalte Temperaturen zu überstehen, und wenn der Artikel besagt, dass Menschen mit -20 laufen können, bedeutet dies -20 Fahrenheit, nicht Celsius, also ... das ist es wirklich kalt!

Ich kann wohl meine bisherigen persönlichen Erfahrungen hinzufügen. Ich bin in -15 mit Barfußschuhen gelaufen, mit leichten Socken, nur um sicher zu gehen, und ich konnte nicht einmal sagen, dass es kalt war. Auf jeden Fall meinen Oberkörper geschichtet, Basisschicht, helles Oberteil und ein warmes Oberteil darüber. Handschuhe und ein Hut sind auch ein Muss!

Ich machte einen weichen Mokassin und legte sie über meine Schuhe. Ich habe das Muster im Internet bekommen und Sweatshirt-Material verwendet. Nicht gut bei Schnee oder Regen, aber auf trockener Oberfläche gearbeitet. Wenn Sie es nicht selbst machen möchten, ziehen Sie einfach ein Paar Hochleistungssocken über die Schuhe. Meine Füße blieben warm wie ein Paar Fäustlinge an deinen Füßen.

Ich kann es barfuß noch nicht so niedrig machen. Wenn es noch kälter wird, greife ich auf minimalistische Schuhe und Wollsocken zurück. Zu meinen aktuellen Schuhen gehören der NB MT110, der Inov-8 F-Lite 195 und der Inov-8 Bare-X Lite 150, abhängig von der verfügbaren Traktion, Temperatur und Feuchtigkeit. Eine Option, die ich empfohlen habe, ist die Kombination von Tabi-Socken aus gekochter Wolle mit Huarache-Sandalen. Ich habe noch keine gekochten Wolltabi-Socken, aber ich habe Injinji-Zehensocken und Fleece-Tabi-Socken mit meinen Luna ATS-Sandalen verwendet. Wie in Alex 'verlinktem Artikel erwähnt, ist das Warmhalten Ihres Kerns ein sehr wichtiger Faktor, um zu bestimmen, wie viel zusätzlichen Temperaturschutz Ihre Füße benötigen.

Die Mitarbeiter von Xero Shoes haben ein Video zu diesem Thema sowie eine Liste mit Tipps gepostet :

Also, ja, Sie können mit der Kälte umgehen, wenn Sie:

1. Zuerst drinnen aufwärmen
2. Passen Sie Ihr Laufmuster an - machen Sie statt eines 5-Meilen-Laufs einige 1/2-Meilen-Schleifen (erwärmen Sie sich zwischen jeder halben Meile im Inneren und machen Sie, wenn Sie sich besser akklimatisieren, etwas größere Schleifen).
3. Seien Sie clever! Es gibt keine Bonuspunkte für das Barfußlaufen auf dem Schnee bis hin zu Erfrierungen. Fügen Sie einige Zehensocken oder dicke Wollsocken und eine Schutzschicht wie Xero Shoes hinzu.
4. Seien Sie wirklich klug! Wenn dir zu kalt wird. HALT!
5. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu akklimatisieren - mit der Zeit werden Sie mit der Kälte definitiv immer besser umgehen können.
6. Ernsthaft, sei schlau! (Verstehen Sie den Hinweis?) 32 Grad (Fahrenheit) sind für mich selten ein Problem ... aber NULL ... das ist eine ganz andere Geschichte. "Trockener" Pulverschnee ist viel leichter zu tolerieren als nasser Schnee. Mit anderen Worten, passen Sie sich der Realität an

Kommentare aus einem früheren Artikel stützen den Rat, dass Sie wirklich auf Ihren Körper hören möchten. Achten Sie insbesondere auf das mangelnde Gefühl, das mit Erfrierungen verbunden ist, und machen Sie eine Pause in einem warmen Bereich, wenn dies beginnt.