Sich schnell zu Fuß bewegen. Bei den Fragen geht es um die richtige Laufform, die Vorbereitung des Rennens, die Messung der Vorteile und die Vermeidung der Fallstricke beim Laufen.
Ich bin ein 38-jähriger männlicher Anfänger mit einer Geschichte des Sports in meinen früheren Jahren (aber ich hasste es, alleine zu laufen). Mitte Dezember startete ich das C25K-Programm, um nach zwei Kindern wieder fit zu werden. Hintergrundgeschichte: Ich kam ohne Probleme zu Woche 7 und versuchte, ein angenehmes Tempo zu …
Ich bekomme Schienbeinschienen, wenn ich auf Beton / Asphalt laufe, alles was hart ist. Gummikette Mir geht es gut, Gras geht es mir gut, Treamills gut. Was kann ich also tun, um Schienbeinschienen auf harten Oberflächen zu begrenzen? Ich habe versucht, Stretching und verschiedene Schuhe.
Es gibt zahlreiche Online-Kalorienrechner zum Laufen (zB aus der Läuferwelt ). Was ist die zugrunde liegende Formel zur Berechnung des Energieverbrauchs während des Betriebs? Dieser Beitrag hat eine ausgezeichnete Antwort auf das Analogon der im Laufe des Tages verbrannten Kalorien.
Was ist laut Titel die minimale langfristige Trainingsstrecke, um lediglich einen Halbmarathon beenden zu können? Ich habe versucht, dies selbst zu recherchieren, und Antworten scheinen überall zu sein, von 7 Meilen bis zu 14 bis 15, obwohl letzteres für wettbewerbsfähigere Läufer sein könnte. Ich möchte lediglich den Halbmarathon beenden können. …
Ich habe kürzlich ein C25K-Programm gestartet. Ich bin in Großbritannien und benutze die NHS C25K-Podcasts. Letzte Nacht habe ich den ersten Tag der zweiten Woche gemacht. Der Voice-Over sagte mir, dass ich während der Laufsegmente versuchen sollte, vier Schritte ein- und vier Schritte auszuatmen. Ich zähle jeweils vier Schritte meines …
Mein Lieblingsplatz zum Laufen ist der harte und feuchte Sand, wo der Ozean auf den Strand trifft. Ein Freund von mir sagte, ich sollte es vermeiden, am Strand zu laufen, da die Lauffläche leicht geneigt ist, was zu Verletzungen führen kann. Diese Person sagte, Trailrunning sei in Ordnung, da die …
Ich lebe in Europa und werde für den Chicago-Marathon in die USA reisen. Ich würde gerne eine Woche in den USA bleiben. Wie minimieren Sie die Auswirkungen des Jetlag am Tag des Rennens? Ist es am besten, rechtzeitig oder kurz vor dem Rennen in die USA zu kommen? Irgendwelche Ernährungsempfehlungen, …
Gibt es einen objektiven Test, mit dem ich die Verschlechterung der Polsterung meiner Laufschuhe feststellen kann? Ich folge der Faustregel und tausche meine Schuhe nach ca. 500 km aus. Einige Schuhe haben jedoch das Gefühl, dass sich die Dämpfung schneller verschlechtert als andere. Bearbeiten: In den Antworten wird die Außensohle …
Ich erinnere mich, dass ich schon in der Grundschule alles vermieden habe, was Kniebeugen ähnelte, da meine Knie jedes Mal ein hörbares „Klicken“ machten, wenn ich tief genug wurde. Es ist nicht schmerzhaft oder sogar unangenehm, es ist nur - nervig und ein bisschen beängstigend. Ich habe vor etwas mehr …
Ich habe kürzlich erfahren, dass die optimale Schrittgeschwindigkeit 180 Schritte pro Minute beträgt . Hat jemand außer dem Hören eines Metronoms beim Laufen irgendwelche Tipps, wie ich meine Schrittfrequenz überwachen kann, damit ich weiß, dass ich ungefähr 180 spm habe? Eine Möglichkeit wäre, Songs mit ~ 180 Schlägen pro Minute …
Ich würde gerne VFFs zum Laufen tragen, aber leider habe ich ungewöhnlich geformte / lange Zehen und Füße, die es fast unmöglich machen, diese zu tragen. Gibt es Alternativen zu vernünftigen Preisen, die ich mir ansehen könnte (komplettes Barfußlaufen ist keine Option)? Vielen Dank Randnotiz: Ich besuchte ein Geschäft in …
Ich habe in den letzten 4 Monaten Kraft- und Konditionstraining gemacht, während ich von Anfang an die Paleo-Diät übernommen habe . Dies hat zu positiven Ergebnissen geführt und ich bin sehr zufrieden mit dem Verlauf der Dinge. Ich werde bald anfangen, für meinen ersten Marathon zu trainieren (eek!) Und wenn …
Meine achtjährige Tochter spielt Fußball. Sie ist nicht schrecklich, aber sie ist nur langsam im Vergleich zu allen anderen Mädchen. Irgendwelche Ideen zu Übungen oder Übungen, die ihr helfen können, schneller zu laufen? Ich war selbst noch nie ein großer Athlet, daher habe ich nur begrenzte Kenntnisse auf diesem Gebiet.
Wer bin ich Ich habe vor ungefähr zwei Monaten angefangen zu laufen. Davor habe ich gelegentlich Fußball gespielt, so dass man sagen kann, dass ich außer Form war, aber nicht in sehr hohem Maße. Als Teenager habe ich mindestens dreimal pro Woche Fußball gespielt. Mein Gewicht beträgt 87 kg und …
Ich habe gehört, dass es wirklich drei Hauptklassen von Laufschuhtypen gibt: Neutral Bewegungskontrolle Stabilität Wie würde ich entscheiden, welche Art ich kaufen soll?
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