Ist das Laufen auf Laufbändern einfacher als das Laufen im Freien, weil der Boden unter den Läufer gezogen wird?

Ich kenne den glatten Boden und kein Windwiderstand machen es einfacher. Aber macht es der Boden, der unter Ihnen gezogen wird, auch einfacher?

Die Wissenschaft scheint gespalten zu sein, obwohl ich geneigt bin, Wert in den Argumenten zu sehen, dass Unterschiede bestehen bleiben.

Aktualisieren Sie die erste : Obwohl die physikalische "Rahmenrahmen" -Lösung ihre Berechtigung hat, bin ich im Moment von der Idee überzeugt, dass die Zugabe von Energie durch den Riemendrehmechanismus das System erheblich genug verändert, damit sich das Laufen des Laufbands vom kinematischen Laufen über dem Boden unterscheidet , biomechanisch, propriozeptiv und in Bezug auf Trägheitsreferenzrahmen. Wenn ich über Grund laufe, landet mein Fuß auf einer Oberfläche, die sich in Bezug auf meinen Körper bewegt, aber er bewegt sich nicht mit dieser Geschwindigkeit weiter, es sei denn, ich übe ihm Kraft aus. Dies gilt nicht für ein Laufband. Wir fügen äußere Kräfte und Impulse hinzu, indem wir anstelle einer massiven Erde einen Gürtel hinzufügen.

Sich durch den Raum bewegen und das Bein schwingen

Dieser Artikel von RunnersWorld enthält einen umfassenden Überblick über einige Literatur zu Unterschieden zwischen der Biomechanik von Überland- und Laufbändern.

Bryan Chung von Evidence-Based Fitness machte ein gutes Argument gegen die Idee, dass das Laufen auf dem Laufband dem Laufen auf dem Boden ähnelt . Leider gab es, wie ich mich erinnere, einige klarstellende Punkte in den Kommentaren, die seit seinem Wechsel zu Facebook-Kommentaren nicht mehr sichtbar sind.

Wenn Sie über den Boden gehen, schlägt Ihre Ferse auf den Boden und Sie bewegen Ihr Gewicht über Ihren Fuß. Ihr Körper geht über Ihren Fuß und wenn Sie dann mit Ihrem anderen Fuß vor Ihnen zuschlagen, stößt der Fuß hinter Ihnen ab. Der größte Unterschied zwischen Laufen / Gehen auf dem Laufband und Laufen / Gehen über dem Boden besteht in der relativen Position Ihres Körpers zu Ihrem Fuß, während er sich auf dem Boden befindet. Auf einem Laufband schlägt Ihre Ferse gegen den Gürtel und Ihr Fuß bewegt sich unter Ihrem Körper hinter Ihnen. Wenn Ihr Fuß hinter Ihnen vom Boden abgehoben wird, schlagen Sie mit Ihrem anderen Fuß auf den Laufbandgurt.

Klingt fast identisch, nicht wahr? Beim Gehen über Grund bewegen Sie jedoch das Gewicht Ihres Körpers über Ihren Fuß. Beim Gehen mit dem Laufband erledigt der Gürtel die gesamte Bewegung für Sie. Du treibst dein Gewicht nicht an; Der Gürtel treibt deinen Fuß an.

Forschungsumfrage

Wie Chung angibt, gibt es auch eine Menge biomechanischer Analysen des Themas.

Lee und Hidler argumentieren, dass das Laufband für therapeutische Zwecke in Ordnung ist, fanden jedoch Muskelunterschiede . Elliot, Pyke, Roberts und Morton (PDF) fanden entgegen Chungs Argumentation keine Gangunterschiede. Sie haben jedoch keine Analyse bezüglich des Energieverbrauchs durchgeführt und achten darauf, dass ihre Forschung ausschließlich auf submaximale Laufmechanik abzielte. Parvataneni und Krishnaji stellten fest, dass ältere Menschen (einschließlich Schlaganfallpatienten) auf einem Laufband einen höheren Energieverbrauch hatten. Sie stellten wie andere auch fest, dass das Gehen über Grund viel mehr Stabilisierungsarbeiten erfordert, um die Asymmetrie zu bekämpfen. Alton, Baldey, Caplan, Morrisseyfanden signifikante Unterschiede in den Gangattributen. (Ihre Forschung beschränkte sich auf das Gehen.)

Ich würde erwarten, dass die Meinungsverschiedenheiten darüber, ob Unterschiede bestehen, auf unterschiedliche Definitionen der Gangmechanik und / oder der verwendeten Themen zurückzuführen sind. Ich bin daher sehr vorsichtig bei allen Schlussfolgerungen, die ich aus diesen Studien ziehe.

Update the second : Doktor Chung hat seinen Beitrag freundlicherweise mit einer Reihe von Studien aus den alten Kommentaren aktualisiert:

Baur1, Hirschmüller, Müller, Gollhofer, Mayer :

Unterschiede in der Muskelaktivität zwischen T- und O-Laufen müssen daher in Studien zur neuromuskulären Bewegungssteuerung berücksichtigt werden.

Ich habe die Methodik (leider nur aus der Zusammenfassung entnommen) in dieser Studie von Frishberg besonders geschätzt :

Fünf College-Uni-Sprinter meldeten sich freiwillig, um 100-Meter-Sprints sowohl über dem Boden als auch auf dem Laufband zu laufen. Nach mindestens 10 Trainingseinheiten auf dem Laufband wurden die Probanden gefilmt ... 100 m sprinteten und abgelaufene Atemgase wurden während einer 18-mm-Erholungsphase gesammelt.

Die Sauerstoffverschuldung des oberirdischen Zustands ... war 36% höher als die des Laufbandbetriebs .... Unabhängig vom individuellen Laufstil traten die großen biomechanischen Unterschiede zwischen Laufband- und oberirdischen Laufbedingungen während der Stützphase auf und wurden in beobachtet das tragende Bein. Während des Laufbandlaufs war das Bein der stützenden unteren Extremität bei Kontakt weniger aufrecht ... und bewegte sich durch einen größeren Bewegungsbereich ... mit einer schnelleren Gesamtwinkelgeschwindigkeit .... Der Oberschenkel der stützenden unteren Extremität war aufrechter bei Kontakt ... und mit einer langsameren Gesamtwinkelgeschwindigkeit bewegt .... Daten legen nahe, dass der sich bewegende Laufbandriemen den Energiebedarf des Läufers verringert, indem das Stützbein während der Stützphase des Laufens wieder unter den Körper gebracht wird.

Ich bin auch sofort beeindruckt von dem inhärenten Problem beim Vergleich von Sprints über dem Boden, bei denen die maximale Geschwindigkeit vom Läufer bestimmt wird, mit Sprints beim Laufband, bei denen die Geschwindigkeit von der Maschine bestimmt wird, die den Riemen steuert.

Im Gegensatz dazu hat diese Studie von Bassett, David R. Jr., Giese, Nagle, Ward, Raab und Balke versucht, dasselbe zu studieren, und ich denke, dass ihre Methodik zutiefst fehlerhaft ist. Es gibt auch diese Studie über das Gehen, die genau zeigt, was man erwarten würde, wenn die Leute dem Gürtel erlauben würden, ihre Füße für sie zu bewegen:

Obwohl die Muster der vertikalen Reaktionskräfte für die beiden Fortbewegungsformen nahezu identisch waren, waren kleine, aber signifikante Unterschiede in ausgewählten Kraftgrößen erkennbar. Bei der Interpretation der auf einem Laufband gesammelten Fortbewegungsdaten sollte berücksichtigt werden, dass die Kräfte im mittleren und späten Stand anders sein können, als wenn das Subjekt über den Boden läuft.

Das klingt für mich (obwohl ich mich irren könnte) wie spät in jedem Schritt, der Fuß darf hochkommen, anstatt weiter gegen den Boden zu drücken.

Die MovNat-Perspektive

Was zum Teufel machst du drinnen, wenn du Geld bezahlst, um dir eine LCD-Anzeige anzusehen, wenn du draußen sein könntest - kostenlos! - schöne Orte zu sehen und auf Felsen zu klettern und müde zu werden, wie Menschen sich seit Jahrtausenden müde gemacht haben! Gah! "Nehmen Sie keine perfekte Aktivität wie Gehen und lassen Sie es saugen, indem Sie es auf einem Laufband tun." (zitiert aus Your Workout Sucks auf YouTube )

Sofern Sie keinen bestimmten Grund haben, ein Laufband zu verwenden - Sie erholen sich von einer Verletzung, Sie leben in der Antarktis, Sie trainieren für die Inside Olympics -, sind die Kinematik und Biomechanik im Vergleich zu den Vorteilen des Laufens im Freien wahrscheinlich unbedeutend . Noch wichtiger ist, dass Sie es ästhetisch anstößig finden. Zum Beispiel hat Kraft- und Konditionstrainer Keegan Smith diese Antwort auf jemanden mit einer ähnlichen Frage. Es verliert nichts, wenn "elliptisch" durch "Laufband" ersetzt wird:

Willst du mich veräppeln? [An] elliptisch!? Sie wurden mit einer Maschine gesegnet, die viel weiter fortgeschritten ist als der größte Sportwagen. Wir sind die Spitze der Kette im Tierreich für Bewegungsgeschicklichkeit und Sie möchten Zeit mit Ellipsentrainer verbringen! Gewinnen Sie Ihre Jugend zurück! Viel Spaß und lerne neue Fähigkeiten während deiner Bewegungszeit.

Nein. Der Riemen "unter den Läufer gezogen" spielt keine Rolle. Wie in früheren Antworten und Kommentaren angegeben, gibt es keinen privilegierten Bezugsrahmen. Daher ist es genauso gültig, das Laufbandsystem anhand eines Koordinatensystems zu analysieren, das sich mit dem Riemen bewegt, wie den Lauf über dem Boden anhand eines Koordinatensystems zu analysieren das ist an der Erde befestigt. Diese beiden Systeme sind mechanisch äquivalent (wenn der Boden zufällig aus demselben Material wie das Laufband besteht). Dies wurde früh (1980) in der Literatur festgestellt und ist seitdem nicht mehr in Frage gestellt worden.

Aus einigen grundlegenden Aspekten der Biomechanik der Bewegung von oberirdischen und Laufbändern :

Solange die Riemengeschwindigkeit konstant ist [...], besteht kein mechanischer Unterschied zur oberirdischen Fortbewegung in Bezug auf ein festes Koordinatensystem . Alle Unterschiede in den Fortbewegungsmustern müssen daher nicht auf mechanische Ursachen zurückzuführen sein.

Es gibt noch einen weiteren Faktor, der berücksichtigt werden muss, wie einfach das Laufen auf einem Laufband im Vergleich zum Laufen im Freien ist und wie es Sie mental beeinflusst. Ich finde es viel schwieriger, auf einem Laufband zu laufen, weil ich es unglaublich eintönig finde, verglichen mit der Vielfalt der sensorischen Eingaben, die beim Laufen im Freien auftreten. Die erwähnte MovNat-Referenz erweitert dies noch weiter. Denken Sie auch daran, dass selbst geringfügige Geländeschwankungen innerhalb einer Stadt dazu beitragen können, etwas mehr physische Schwankungen (Textur, Neigung, Sturz usw. und die daraus resultierenden geringfügigen muskulären Ausgleichsunterschiede) zu erzielen, verglichen mit genau der gleichen Bewegung bei jedem Schritt auf a Laufband. Es gibt einen zusätzlichen physischen Unterschied in Ihrer Fähigkeit, Bewegungen zu ändern, wenn Sie das Bedürfnis haben, ohne vorher eine externe Steuerung manipulieren zu müssen. Es sei denn, das Wetter macht das Laufen draußen tückisch.

Bearbeiten: In den anderen Antworten erfahren Sie, warum ich meine Position geändert habe. Ignorieren Sie Folgendes.

Ich bin mit der anderen Antwort nicht einverstanden. Der Gürtel zieht Ihren Fuß vom Moment des Aufpralls an, bis Sie Ihren Fuß wieder anheben, wodurch die Arbeit Ihrer Kniesehnen verringert wird.

Eine Empfehlung besteht darin, die Neigung des Laufbandes auf 4% einzustellen, um die Ungleichheit auszugleichen.

Abschließend ja .

Wie die meisten Dinge, ja und nein, und einige davon sind individuell. Ich persönlich finde es viel schwieriger, draußen zu laufen. Ein Teil davon ist, dass das Laufband, wie Ihre Frage feststellt, einen "Zieheffekt" erzeugt, obwohl ich vermute, dass der größte Teil des Unterschieds in der grundlegenden und oft geringfügigen Variation des Geländes liegt, an die sich Ihre Muskeln ständig anpassen. Meine Erfahrung ist, dass ich auf Laufbändern unglaublich schnelle Meilenzeiten (für meine eigene Fitness) als im Freien erreichen kann. Auf der anderen Seite ziehen Laufbänder nicht nur an den Füßen. Sie zwingen Sie auch dazu, schneller zu laufen, als Sie es normalerweise selbst tun würden.

Laufbänder sind einfacher, aber es wird kein großer Unterschied sein (es sei denn, es regnet, friert oder draußen ist es sehr heiß), was wahrscheinlich Friz bedeutete.

Jemand auf einem Laufband könnte leicht schummeln, indem er die Geschwindigkeit nach oben dreht und an den Schienen hängt und den Motor an den Beinen ziehen lässt. Aber das ist Betrug. Sie können nicht wirklich betrügen, wenn Sie auf dem Boden gehen.

Sie bewegen die Masse Ihres Körpers nicht physisch, aber die Bewegung Ihrer Beine und Arme wird immer noch dazu führen, dass Ihre Herzfrequenz steigt und Kalorien verbrennen.

Das Gehen "in freier Wildbahn" (dh auf dem Boden) kann aufgrund der zusätzlichen Arbeit, die zum Bewegen der Masse erforderlich ist, mehr Kalorien verbrennen ... aber es sollte im großen Schema der Dinge vernachlässigbar sein, da Laufbänder so vielseitig sind.