Ich habe mir das linke Knie ACL 6 Monate lang beim Fußballspielen gerissen. Nach dem Vorfall konnte ich zu einem Arzt gehen und er sagte mir, ich müsse die Entzündung abklingen lassen und mich operieren lassen. Er sagte, ich brauche keine Operation, um ein gesundes Leben zu führen, aber wenn …
Vor ungefähr fünf Jahren habe ich ungefähr fünf Mal pro Woche BJJ gemacht. Es war eines meiner Lieblingshobbys aller Zeiten, abgesehen von der Menge an "Ärgernissen", die damit einhergingen: Karpaltunnel Schmerzen Taubheitsgefühl der Finger Knieschmerzen Schmerzen im unteren Rückenbereich Beulen und blaue Flecken zurückgeworfen Knieverletzung Zehenverletzungen Mit dem Aufkommen von …
Ich habe in letzter Zeit angefangen, einige lange Radtouren zu machen und habe Knieschmerzen. Ich weiß nicht genau, was los ist. Ich bekomme kleine Beschwerden von überall auf meinen Knien. Siehe meine letzte Frage für mehr Details. Ich frage mich also, ob es einen allgemeinen Übungsablauf gibt, mit dem ich …
Ich habe einen leichten Muskelzug im unteren Rückenbereich (rechte Seite). Der anfängliche Zug erfolgte am Freitag, aber ich habe ihn letzte Nacht etwas verschärft. Ich versuche, diese Verletzung für ein bevorstehendes Tennisturnier so schnell wie möglich zu heilen. Ich habe den Rat befolgt, in den ersten 48 Stunden hauptsächlich Eis …
Ich werde in Kürze mit dem Training für meinen ersten Marathon beginnen. Wenn ich mit mehreren anderen Leuten über ihre ähnlichen Erfahrungen spreche, bin ich jetzt ziemlich besorgt, dass ich während des Trainings und dann des Rennens mein Knie dauerhaft beschädigen könnte. Ich führe einen ziemlich aktiven Lebensstil: kurze Strecken …
Mir wurde gesagt, dass Übungen wie Kniebeugen, Laufen, Springen usw. im Alter zu Knieverletzungen führen können. Während wir diese Übungen machen, reiben wir den weichen Knochen aneinander und im Laufe der Zeit degeneriert der weiche Knochen aufgrund des Gebrauchs. Ich frage mich, ob es wahr ist. Ich habe in letzter …
Ich verbringe den größten Teil des Tages vor dem Computer (mehr als 10 Stunden), und wie erwartet sind meine Handgelenkssehnen während der Arbeit belastet. Normalerweise wäre dies kein großes Problem, aber nachdem ich aggressiver mit dem Training begonnen habe (insbesondere mit freien Gewichten), spüre ich leichte Schmerzen und Schwäche in …
Ich arbeite derzeit daran, Muskeln aufzubauen, und war in den letzten 6 Wochen ziemlich erfolgreich (mehr als einen Stein an Gewicht, wenn auch ein wenig Fett und Muskeln). Letzte Woche habe ich mir die Schulter verletzt. Ich habe leichte Schmerzen im hinteren Teil meines Schulterblatts, wenn ich meinen Arm bewege …
Verschiedene Ressourcen für Gewichtheben und Training behaupten entweder, dass ATG-Kniebeugen (a ** - zu Boden, dh so niedrig wie möglich) vollkommen in Ordnung sind oder dass sie Ihre Knie in zwei Sitzungen zerstören. Ich habe mich gefragt, ob jemand einen Einblick hat, was hier vor sich geht. Wird eine ordnungsgemäß …
Lassen Sie mich zunächst klarstellen, dass dies keine schlimmen Schmerzen hervorruft . Es fühlt sich eher wie eine Art Übertraining / Überbeanspruchung an. Wenn das schlimme Schmerzen wären, würde ich direkt zu einem Arzt oder Physiotherapeuten gehen. Mein Hintergrund / Physiologie 30 Jahre alter Mann Sehr aktiv in der High …
Vor ein paar Wochen habe ich mir eine Strumpfhose besorgt, um mich beim Laufen im Winter warm zu halten. Und da ich in ihnen gelaufen bin, tut mein rechtes Knie weh, bis zu dem Punkt, an dem selbst einfaches Treppensteigen erhebliche Schmerzen verursacht. Ich mache seit meiner Kindheit alle Arten …
Ich habe mir vor einer Woche den Arm gebrochen und bin jetzt in einem Gipsverband an meinem Ellbogen. Ich habe über drei Monate an Klimmzügen / Liegestützen / Crunches gearbeitet, aber jetzt kann ich es offensichtlich nicht mehr. Was sind einige Körpergewichtsübungen, die ich mit einer Hand machen kann und …
Ich möchte abnehmen und dachte darüber nach, Kniebeugen zu machen, um Gewicht zu verlieren, weil sie den größten Teil des Körpers trainieren. Mein Bruder sagt mir jedoch, dass Sie keine Kniebeugen machen sollten, wenn Sie wie ich stark übergewichtig sind. Ist das wahr? Und wenn ja, was kann alles schief …
Ich habe knackende Knie, besonders im linken Knie und manchmal auch im rechten, aber nicht viel. Ich habe es überprüft. Sie sagten, es sei nichts, aber es sei unangenehm. Ich mag das Gefühl beim Hocken nicht und wenn ich nach oben gehe, springt das Knie einfach an seinen Platz im …
Vor ein paar Monaten habe ich meinen Psoas-Muskel und ein paar Bänder verletzt. Ich bin seitdem nicht mehr dabei und es hat geheilt und ich würde gerne wieder auf die Dinge zurückkommen, die ich aufgeben musste. Ich würde gerne wissen, wie ich die Chancen senken oder erneut verletzen kann. Wie …
Ich hatte zuvor Probleme mit Schienbeinschienen, meinem IT-Band und extrem schmerzenden Knöcheln / Knien von langen Läufen zuvor. Um dies zu verhindern, habe ich die Landung auf meiner Ferse beim Laufen auf die Landung auf meinen Fußkugeln umgestellt. Führt dies zu einer ordnungsgemäßen Laufform? Soll ich etwas anderes ausprobieren?
Ich verstehe das nicht sehr gut. Einige sich wiederholende Aktionen - zum Beispiel das Heben von Gewichten - entwickeln unsere Muskeln. Andere Maßnahmen können zu Langzeitverletzungen führen. Mein alter Hockeytrainer erzählte mir, dass LKW-Fahrer jedes Mal, wenn sie aus dem LKW steigen, häufig die Gefahr haben, sich am Hals zu …
Vor einiger Zeit habe ich mein Handgelenk verletzt, und obwohl ich jetzt ein sauberes Gesundheitszeugnis habe, konnte ich während dieser Zeit meinen Oberkörper nicht bearbeiten (Delts, Lats, Bizeps, Trizeps, Pects). Gab es eine Möglichkeit, wie ich in diesen Wochen sicher meinen Oberkörper trainieren konnte?
Ich mache eine Powerlifting-Routine, die der Startstärke ähnelt, und möchte auf lange Sicht meine Kraft in den großen Liften weiter verbessern. Vor zwei Monaten hatte ich eine Handgelenksverletzung, von der ich mich anscheinend nicht vollständig erholt habe. Ich habe immer noch leichte Schmerzen an einigen Aufzügen und starke Schmerzen in …
Ich habe gestern Abend meinen Ringfinger beim Fußballspielen eingeklemmt und er ist ziemlich angeschwollen und verfärbt. Es tut weh, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass es nicht kaputt ist. Was ist der beste Weg, um es zu behandeln? Nachdem ich dies bereits getan habe, habe ich im Laufe der …
Erstens sind die Übungen, die ich normalerweise mache, Laufen oder Sportarten wie Fußball usw. Wahrscheinlich hatte ich in den letzten 6-12 Monaten Beschwerden in meiner oberen Brust. In letzter Zeit fühlt es sich an, als würde es schlimmer werden. Ich denke, es ist völlig muskulös, da es in weiten Bereichen …
Ich habe ein paar Muskeln, die anfällig für Belastungen sind - untere rechte Achsel, rechte Brust, genau dort, wo sie auf den Deltamuskel in meiner Achselhöhle treffen. Ich habe diese Muskeln mehrmals durch Training und Sport belastet. Ich dehne mich, wärme mich vor dem Training auf und vereise mich danach. …
Was sind die Vorteile der Verwendung von Eis zur Erholung? Ich habe gehört, dass Sie kein Eis verwenden sollten, wenn Sie sich schneller erholen möchten.
Während ich Kniebeugen machte, spannte ich meinen Hüftbeuger in meinem rechten Bein. Das war vor zwei Wochen. Ich habe in den nächsten Tagen törichterweise viel gedehnt (besonders die Longe-Dehnung), was meinen Hüftbeuger sogar noch mehr entzündet hat. Ich habe aufgehört, mich zu dehnen, aber jetzt ist mein Hüftbeuger geschwollen und …
Ich meine, nicht ganz barfuß, ich meine mit VFF oder so etwas wie Nike Free Run 3.0. Auf lange Sicht mache ich gut 10-13k barfuß, aber danach bekommen meine Füße große Schmerzen. Ich glaube, meine Füße waren viel stärker, und es könnte eine gute Distanz sein, nur 10 km barfuß …
Ich spiele gerne Basketball und wenn ich das tue, spiele ich normalerweise 2-3 Stunden. Manchmal ohne Pause, manchmal mit Pausen. Kommt darauf an, wie viel ich gewinne, denn beim Basketball geht es um den König des Platzes. An einem Tag, an dem ich viel spiele, wird meine Achillessehne wund. Ich …
Ich habe gerade einen neuen Kunden, der mir mitteilte, dass seine beiden Rotatorenmanschetten gerissen sind. Nach meinem Verständnis sollte ich alle Oberkörperübungen meiden, um sie nicht weiter zu verletzen. Ich weiß auch, dass Außenrotationen verwendet werden, um die Schultern vor einer Verletzung vorab zu kräftigen. Kann diese Übung angewendet werden, …
Was ist die beste Methode, um hier eine vollständige Genesung zu erreichen, damit ich Rennen fahren kann? Letzten Samstag bin ich ein 5-km-Rennen gefahren, ein typisches Highschool-Rennen. Nach einer Abkühlung von 30 Minuten bin ich später in dieser Nacht 30 Meilen mit Clips auf meinem Rennrad gefahren. Ich bin ziemlich …
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Welche Art von Übungen kann ich machen, um meinen Knöchel zu stärken? 1 Antwort Ich habe mir vor ein paar Jahren den Knöchel verstaucht. Wenn ich heutzutage einige Tage lang ununterbrochen harte körperliche Übungen mache, schmerzen meine Bänder und ich kann sie nicht …
Heute morgen (Donnerstag) lief ich auf dem Laufband Intervalle, 4 Minuten laufen - 1 Minute laufen, und ich habe sie etwas schneller gemacht, als ich es normalerweise tue. Im vierten Intervall begann ich einen sehr leichten Schmerz in der linken Oberschenkelmuskulatur zu fühlen, der intensiver wurde. Ich ging weiter, also …
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