Körperliche Fitness injury

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Richtige Laufform - Landung auf Fußkugeln?

Ich hatte zuvor Probleme mit Schienbeinschienen, meinem IT-Band und extrem schmerzenden Knöcheln / Knien von langen Läufen zuvor. Um dies zu verhindern, habe ich die Landung auf meiner Ferse beim Laufen auf die Landung auf meinen Fußkugeln umgestellt. Führt dies zu einer ordnungsgemäßen Laufform? Soll ich etwas anderes ausprobieren?

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Warum kommen uns einige Handlungen zugute und andere verletzen uns langfristig?

Ich verstehe das nicht sehr gut. Einige sich wiederholende Aktionen - zum Beispiel das Heben von Gewichten - entwickeln unsere Muskeln. Andere Maßnahmen können zu Langzeitverletzungen führen. Mein alter Hockeytrainer erzählte mir, dass LKW-Fahrer jedes Mal, wenn sie aus dem LKW steigen, häufig die Gefahr haben, sich am Hals zu …

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Wie kann ich meinen Oberkörper mit einem verletzten Handgelenk trainieren?

Vor einiger Zeit habe ich mein Handgelenk verletzt, und obwohl ich jetzt ein sauberes Gesundheitszeugnis habe, konnte ich während dieser Zeit meinen Oberkörper nicht bearbeiten (Delts, Lats, Bizeps, Trizeps, Pects). Gab es eine Möglichkeit, wie ich in diesen Wochen sicher meinen Oberkörper trainieren konnte?

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Powerlifting-Ersatzübungen zur Heilung von Handgelenksverletzungen

Ich mache eine Powerlifting-Routine, die der Startstärke ähnelt, und möchte auf lange Sicht meine Kraft in den großen Liften weiter verbessern. Vor zwei Monaten hatte ich eine Handgelenksverletzung, von der ich mich anscheinend nicht vollständig erholt habe. Ich habe immer noch leichte Schmerzen an einigen Aufzügen und starke Schmerzen in …

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Was ist der beste Weg, um einen eingeklemmten Finger zu behandeln? [geschlossen]

Ich habe gestern Abend meinen Ringfinger beim Fußballspielen eingeklemmt und er ist ziemlich angeschwollen und verfärbt. Es tut weh, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass es nicht kaputt ist. Was ist der beste Weg, um es zu behandeln? Nachdem ich dies bereits getan habe, habe ich im Laufe der …

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Schmerzen in der oberen Brust und im oberen Rücken, was kann ich tun?

Erstens sind die Übungen, die ich normalerweise mache, Laufen oder Sportarten wie Fußball usw. Wahrscheinlich hatte ich in den letzten 6-12 Monaten Beschwerden in meiner oberen Brust. In letzter Zeit fühlt es sich an, als würde es schlimmer werden. Ich denke, es ist völlig muskulös, da es in weiten Bereichen …

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Wie trainiere ich anfällige Muskeln?

Ich habe ein paar Muskeln, die anfällig für Belastungen sind - untere rechte Achsel, rechte Brust, genau dort, wo sie auf den Deltamuskel in meiner Achselhöhle treffen. Ich habe diese Muskeln mehrmals durch Training und Sport belastet. Ich dehne mich, wärme mich vor dem Training auf und vereise mich danach. …

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Eis zur Erholung?

Was sind die Vorteile der Verwendung von Eis zur Erholung? Ich habe gehört, dass Sie kein Eis verwenden sollten, wenn Sie sich schneller erholen möchten.

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Wie komme ich über diese Hüftbeugestresse hinweg? [geschlossen]

Während ich Kniebeugen machte, spannte ich meinen Hüftbeuger in meinem rechten Bein. Das war vor zwei Wochen. Ich habe in den nächsten Tagen törichterweise viel gedehnt (besonders die Longe-Dehnung), was meinen Hüftbeuger sogar noch mehr entzündet hat. Ich habe aufgehört, mich zu dehnen, aber jetzt ist mein Hüftbeuger geschwollen und …

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Was ist ein Sicherheitsabstand für einen auf Asphalt laufenden Barfuß?

Ich meine, nicht ganz barfuß, ich meine mit VFF oder so etwas wie Nike Free Run 3.0. Auf lange Sicht mache ich gut 10-13k barfuß, aber danach bekommen meine Füße große Schmerzen. Ich glaube, meine Füße waren viel stärker, und es könnte eine gute Distanz sein, nur 10 km barfuß …

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Würden Sie die Graston-Technik für die Achillessehnenentzündung empfehlen?

Ich spiele gerne Basketball und wenn ich das tue, spiele ich normalerweise 2-3 Stunden. Manchmal ohne Pause, manchmal mit Pausen. Kommt darauf an, wie viel ich gewinne, denn beim Basketball geht es um den König des Platzes. An einem Tag, an dem ich viel spiele, wird meine Achillessehne wund. Ich …

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Können Außenrotationen einer bereits gerissenen Rotatorenmanschette helfen?

Ich habe gerade einen neuen Kunden, der mir mitteilte, dass seine beiden Rotatorenmanschetten gerissen sind. Nach meinem Verständnis sollte ich alle Oberkörperübungen meiden, um sie nicht weiter zu verletzen. Ich weiß auch, dass Außenrotationen verwendet werden, um die Schultern vor einer Verletzung vorab zu kräftigen. Kann diese Übung angewendet werden, …

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Soll ich das nächste Rennen fahren? Oder wegen meiner Waden draußen bleiben?

Was ist die beste Methode, um hier eine vollständige Genesung zu erreichen, damit ich Rennen fahren kann? Letzten Samstag bin ich ein 5-km-Rennen gefahren, ein typisches Highschool-Rennen. Nach einer Abkühlung von 30 Minuten bin ich später in dieser Nacht 30 Meilen mit Clips auf meinem Rennrad gefahren. Ich bin ziemlich …

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Wie kann ich meinen Knöchel nach einer Verletzung stärken? [Duplikat]

Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Welche Art von Übungen kann ich machen, um meinen Knöchel zu stärken? 1 Antwort Ich habe mir vor ein paar Jahren den Knöchel verstaucht. Wenn ich heutzutage einige Tage lang ununterbrochen harte körperliche Übungen mache, schmerzen meine Bänder und ich kann sie nicht …

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Könnten diese Symptome von einer gezogenen Achillessehne sein? [geschlossen]

Heute morgen (Donnerstag) lief ich auf dem Laufband Intervalle, 4 Minuten laufen - 1 Minute laufen, und ich habe sie etwas schneller gemacht, als ich es normalerweise tue. Im vierten Intervall begann ich einen sehr leichten Schmerz in der linken Oberschenkelmuskulatur zu fühlen, der intensiver wurde. Ich ging weiter, also …

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Als «injury» getaggte Fragen