Als «flexibility» getaggte Fragen

Der absolute Bewegungsbereich in einem Gelenk oder einer Reihe von Gelenken und die Länge in Muskeln, die die Gelenke kreuzen.






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Ich lerne mein Bein höher zu heben
Ich habe angefangen, ziemlich viel Spaß am Klettern zu haben, aber mir ist klar, dass meine Flexibilität sehr zu wünschen übrig lässt. Eines meiner Probleme ist, dass ich mein Bein nicht so hoch heben kann, wie ich möchte, um auf einen relativ hohen Stand zu treten. Ich glaube nicht, dass …


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Beeinträchtigt Stretching überhaupt den Kraftzuwachs oder die Verletzungsanfälligkeit beim Krafttraining?
Ich habe die Website durchsucht und keine gute Antwort darauf gefunden. Interagiert oder dehnt Stretching (um die Flexibilität zu verbessern) den Muskelaufbau und die Kraft und erhöht die Vorteile des Krafttrainings? Steigert eine erhöhte Flexibilität in direktem Zusammenhang auch die Verletzungsanfälligkeit während eines hochintensiven Krafttrainings? In Ihrer Antwort wird auf …



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Mit einer Schaumstoffrolle
Kürzlich hat mir ein Personal Trainer empfohlen, eine Schaumstoffrolle für Muskelmassage und Flexibilität zu verwenden. Die meisten Untersuchungen, die ich im Internet durchgeführt habe, besagen lediglich, dass die Walze den Muskel massiert oder Narbengewebe abbaut. Gibt es eine wissenschaftlichere Erklärung für die Vorteile (oder Nachteile) der Verwendung einer Schaumstoffrolle zur …

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Welche Aktivitäten erhöhen die Flexibilität?
Normalerweise schauen wir uns Dehnübungen und dann Yoga an, um die Flexibilität zu erhöhen. Wenn Sie Stretching und Yoga nicht mögen, wird die Erhöhung der Flexibilität zur Pflicht. Welche anderen Aktivitäten sind gut, um die Flexibilität zu erhöhen?


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Die Wissenschaft der Flexibilität
Hintergrund Ich habe versucht, wissenschaftlichere Ansätze für Flexibilität zu finden. Selbst hier beziehen sich die meisten Antworten nicht auf Studien oder zitieren Artikel. Es scheint, dass es viel Wissen über Flexibilität gibt, "das wurde mir beigebracht", aber nicht viel wird von der Wissenschaft gestützt. Korrigieren Sie mich bitte, wenn ich …

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Welche Alternativen sollte ein Anfänger verwenden, wenn er nicht flexibel genug ist, um regelmäßige Kreuzheben durchzuführen?
Ein Freund beginnt mit mir zu trainieren. Normalerweise würden wir Kreuzheben, hocken und Oberkörperstöße und -züge ausführen. Meinem Freund scheint jedoch die erforderliche Flexibilität für eine vollständige Palette von Kreuzheben zu fehlen. Wir verwenden Stoßstangenplatten mit Standarddurchmesser für eine 45-Pfund-Olympiastange. Das Greifen der Stange verursacht entweder eine abgerundete Lendenwirbelsäule oder …



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Entwicklung der Flexibilität von Waden- und Hüftbeugern
Ich mache seit Jahren Karate, aber ich habe festgestellt, dass meine Waden und Hüftbeuger extrem unflexibel sind. Meine Knie können sich kaum über meine Zehen hinaus bewegen, wenn ich meine Waden beuge, und meine Hüftbeuger sind so kurz, dass ich meine Hüften nicht vollständig nach vorne strecken kann, während ich …
7 flexibility  hip  calf 


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Wo finde ich Informationen zu Dehnübungen, in denen angegeben ist, wie weit Sie gehen müssen?
Ich habe kürzlich den vollständigen Leitfaden zum Dehnen gelesen , um Lösungen für meine Muskelkaterprobleme zu finden. Die Hypothese, unter der ich operiert habe, ist, dass ich Muskelungleichgewichte habe . Und ich versuche seit einiger Zeit allgemein, meine Fitness zu verbessern. Das Buch besagt, dass Sie zur Korrektur von Muskelungleichgewichten …

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Wie kann ich die Kniesehnen isoliert dehnen?
Ich habe starke, sehr kurze Kniesehnen und einen schwachen, flexiblen unteren Rücken. Wenn ich versuche, meine Zehen zu berühren, bekomme ich ungefähr 1/2-Weg in mein Schienbein. Der größte Teil dieser Mobilität befindet sich jedoch in meinem unteren Rücken. Wenn ich mich auf den Rücken lege und meinen Fuß in die …

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Zeitrahmen für den Verlust der Flexibilität
In dieser Frage haben wir uns mit Zeitrahmen für den Verlust verschiedener Arten von Kraft befasst. Was ist der Zeitrahmen, in dem der Verlust an Flexibilität erheblich wird? Hierbei wird implizit davon ausgegangen, dass die Flexibilität durch verschiedene Anstrengungen erhöht oder aufrechterhalten werden kann und dass wir diesen "Atrophie" -Zeitrahmen …

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Überdehnung zur Erhöhung der Flexibilität
Ich besuche regelmäßig Kampfkunstkurse (ca. 3-4 pro Woche). Wir verbringen viel Zeit mit Stretching, insbesondere im Hüftbereich und in den Beinen, um die Flexibilität zu erhöhen. Oft stelle ich nach einigen Kursen, in denen wir viel dehnen, fest, dass die Muskeln / anderen Weichteile, deren Namen ich nicht kenne / …


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Reduziert das Sitzen wirklich den ROM?
Wenn ich einen Dollar für etwas in der Art von ... "viel Sitzen jeden Tag gibt Ihnen enge Hüftbeuger und Kniesehnen / Waden ..." hätte. Ich bin dieser Behauptung skeptisch gegenüber. Es ist plausibel, scheint aber überall selbstverständlich zu sein. Einige Muskeln (z. B. Adduktoren) scheinen ständig angespannt zu sein. …


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Flexibilitätstraining - kurz & intensiv vs. lang & leicht
Ich möchte wissen, welcher Ansatz der beste ist ( d.h. am effizientesten), wenn es darum geht, sich zu dehnen und flexibler zu werden: Intensives Training (knapp unter der Schmerzgrenze) für kurze Zeit (damit das Training keinen Schaden anrichtet) Leichte Übungen (leichtes Dehnungsgefühl) für eine längere Dauer / mehr Sätze / …



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