Körperliche Fitness flexibility

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Wie wichtig ist es, dass eine Person ihre Zehen berühren kann?

Solange ich mich erinnern kann, habe ich die Frage "Kannst du deine Zehen berühren?" Gehört. Gefragt von Personen, die versuchen, die körperliche Fitness einer anderen Person festzustellen. Ich bin mit dem Gedanken aufgewachsen, dass die Fähigkeit, die Zehen zu berühren, eine grundlegende Fähigkeit ist, die jeder gesunde Mensch haben sollte, …

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Wie effektiv sind Stehpulte?

Wie effektiv bei der Verbesserung von Beweglichkeit / Haltung / Fitness / allgemeiner Gesundheit ist die Verwendung eines Stehpults anstelle eines Sitzpults?

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Tägliche Stretch-Routine zur Steigerung der Flexibilität und allgemeinen Fitness?

Gibt es eine Standard-Stretch-Routine (so viel wie möglich), die bei regelmäßiger Anwendung über einen bestimmten Zeitraum die Flexibilität erhöht / beibehält und zu meiner allgemeinen Fitness beiträgt? Ich habe eine Reihe von Strecken, die ich seit dem Basketballspielen in der High School gemacht habe, und ich denke, ich möchte entweder …

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Sicheres Trainingsregime, um auf Mittel- und Frontspaltungen hinzuarbeiten

Ich möchte meine Flexibilität verbessern, um Teilungen zentrieren und nach vorne verschieben zu können. Gibt es ein sicheres Trainingsprogramm, das mich zu diesem Ziel führt? Während der Woche habe ich Zeit für 10 Minuten am Tag (vielleicht manchmal sogar 2 Sitzungen am Tag). Am Wochenende habe ich mehr Zeit für …

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Kann jemand den 180-Grad-Split machen, wenn er es wirklich will?

Wäre irgendjemand in der Lage, bei gegebener Zeit, angemessenem Training und dem Wunsch, Erfolg zu haben, eines Tages eine 180-Grad-Teilung durchzuführen? Oder gibt es Leute, die es aus irgendeinem Grund niemals schaffen würden, egal wie viel Aufwand sie investieren?

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Ich lerne mein Bein höher zu heben

Ich habe angefangen, ziemlich viel Spaß am Klettern zu haben, aber mir ist klar, dass meine Flexibilität sehr zu wünschen übrig lässt. Eines meiner Probleme ist, dass ich mein Bein nicht so hoch heben kann, wie ich möchte, um auf einen relativ hohen Stand zu treten. Ich glaube nicht, dass …

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Warum ist meine äußere Hüfte angespannt, wenn ich einige innere Oberschenkelstrecken mache?

Die Bound-Angle-Pose (siehe Abbildung unten) soll die inneren Oberschenkelmuskeln und die Leistengegend dehnen, aber ich kann in diesen Bereichen nicht einmal etwas spüren, weil etwas in meinen äußeren Hüften so eng ist, dass ich nicht mehr meine bekommen kann Knie auf den Boden. In einer weit nach vorne sitzenden Vorwärtsbeugung …

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Beeinträchtigt Stretching überhaupt den Kraftzuwachs oder die Verletzungsanfälligkeit beim Krafttraining?

Ich habe die Website durchsucht und keine gute Antwort darauf gefunden. Interagiert oder dehnt Stretching (um die Flexibilität zu verbessern) den Muskelaufbau und die Kraft und erhöht die Vorteile des Krafttrainings? Steigert eine erhöhte Flexibilität in direktem Zusammenhang auch die Verletzungsanfälligkeit während eines hochintensiven Krafttrainings? In Ihrer Antwort wird auf …

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Wie oft sollte ich mich dehnen, um meine Flexibilität zu verbessern?

Ich versuche meine Spaltungen zu bekommen; Ich bin auf einem guten Weg, aber ich habe noch einen langen Weg vor mir. Wie oft sollte ich mich dehnen, um meine Flexibilität in einem optimalen Tempo zu verbessern (und mich nicht zu verletzen)? Ist Flexibilität insofern Kraft, als ich Ruhetage brauche, damit …

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Was habe ich mit meinem Knie gemacht und wie soll ich mich erholen?

Lassen Sie mich zunächst klarstellen, dass dies keine schlimmen Schmerzen hervorruft . Es fühlt sich eher wie eine Art Übertraining / Überbeanspruchung an. Wenn das schlimme Schmerzen wären, würde ich direkt zu einem Arzt oder Physiotherapeuten gehen. Mein Hintergrund / Physiologie 30 Jahre alter Mann Sehr aktiv in der High …

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Mit einer Schaumstoffrolle

Kürzlich hat mir ein Personal Trainer empfohlen, eine Schaumstoffrolle für Muskelmassage und Flexibilität zu verwenden. Die meisten Untersuchungen, die ich im Internet durchgeführt habe, besagen lediglich, dass die Walze den Muskel massiert oder Narbengewebe abbaut. Gibt es eine wissenschaftlichere Erklärung für die Vorteile (oder Nachteile) der Verwendung einer Schaumstoffrolle zur …

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Welche Aktivitäten erhöhen die Flexibilität?

Normalerweise schauen wir uns Dehnübungen und dann Yoga an, um die Flexibilität zu erhöhen. Wenn Sie Stretching und Yoga nicht mögen, wird die Erhöhung der Flexibilität zur Pflicht. Welche anderen Aktivitäten sind gut, um die Flexibilität zu erhöhen?

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Was sind Übungen für eine bessere Haltung und Flexibilität?

Ich weiß, dass es eine große Frage ist, aber ich bin ein Typ, der dazu neigt, den ganzen Tag auf einem Stuhl zu sitzen, manchmal ohne eine großartige Haltung, meinen Rücken krümmt und nicht gerade sitzt. Ich möchte wissen, ob es eine Schlüsselübung gibt, um eine gute Haltung wiederzuerlangen. Was …

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Die Wissenschaft der Flexibilität

Hintergrund Ich habe versucht, wissenschaftlichere Ansätze für Flexibilität zu finden. Selbst hier beziehen sich die meisten Antworten nicht auf Studien oder zitieren Artikel. Es scheint, dass es viel Wissen über Flexibilität gibt, "das wurde mir beigebracht", aber nicht viel wird von der Wissenschaft gestützt. Korrigieren Sie mich bitte, wenn ich …

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Welche Alternativen sollte ein Anfänger verwenden, wenn er nicht flexibel genug ist, um regelmäßige Kreuzheben durchzuführen?

Ein Freund beginnt mit mir zu trainieren. Normalerweise würden wir Kreuzheben, hocken und Oberkörperstöße und -züge ausführen. Meinem Freund scheint jedoch die erforderliche Flexibilität für eine vollständige Palette von Kreuzheben zu fehlen. Wir verwenden Stoßstangenplatten mit Standarddurchmesser für eine 45-Pfund-Olympiastange. Das Greifen der Stange verursacht entweder eine abgerundete Lendenwirbelsäule oder …

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Als «flexibility» getaggte Fragen