Wie effektiv sind Stehpulte?

Wie effektiv bei der Verbesserung von Beweglichkeit / Haltung / Fitness / allgemeiner Gesundheit ist die Verwendung eines Stehpults anstelle eines Sitzpults?

Eine aktuelle Metaanalyse von 23 veröffentlichten Studien ist MacEwen, MacDonald und Burr, "Eine systematische Überprüfung von Steh- und Laufbändern am Arbeitsplatz", Präventive Medizin 70 (Januar 2015): 50-58.

Der Artikel ist hier: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011

Zitat aus der Zusammenfassung des Papiers:

Laufband-Schreibtische führten zu der größten Verbesserung der physiologischen Ergebnisse, einschließlich postprandialer Glukose, HDL-Cholesterin und Anthropometrie, während die Nutzung des Stehpults mit wenigen physiologischen Veränderungen verbunden war. Steh- und Laufband-Tische zeigten gemischte Ergebnisse zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens mit geringen Auswirkungen auf die Arbeitsleistung.

Auf den ersten Blick scheinen die Stehpulte wie eine weitere "Verbesserung" zu sein, die Unternehmen auf einen Gegenstand werfen, damit Kunden das Gleiche upgraden und wieder kaufen. Im Grunde ist es nur ein Schreibtisch, oder? Das habe ich mir gedacht, bis ich meinen jetzigen Job antrat, der mir einen Stehpult verschaffte.

Mein Job ist sesshaft und sehr statisch. Ich experimentierte und blieb an manchen Tagen den ganzen Tag sitzen, ohne den Schreibtisch zu heben. Infolgedessen würde mein unterer Rücken etwas weh tun (alte Verletzung) und meine Beine würden sich aufgebläht fühlen. Ich würde danach einen langen Spaziergang machen müssen, um diese unangenehmen Empfindungen loszuwerden.

Derzeit verbringe ich die erste Stunde im Stehen und lasse meinen Schreibtisch aufrichten. Dann setze ich mich und wechsle jede Stunde oder so. Ich würde im Stehen arbeiten, bis ich müde werde. Ich kann nicht wirklich sagen, dass es mein Blut in Schwung bringt, aber es gibt mir die Möglichkeit, meine Haltung in etwas Natürlicheres als Sitzen zu ändern.

Wenn Sie schnell recherchieren, werden Sie feststellen, dass ein Großteil der Rückenprobleme durch Bürojobs verursacht wird. Durch stundenlanges Sitzen auf einem Stuhl. Wie zum Beispiel - Discopathy, Disc Hernia und so weiter und so fort. Wenn Sie hoch stehen, strecken Sie Ihren Rücken und vermeiden dies.

Ich persönlich bin gerade dabei, einen Stehpult für zu Hause zu kaufen. Es ist ein Game Changer für mich.

Laut Dr. Jos Verbeek vom finnischen Institut für Arbeitsmedizin "haben wir tatsächlich festgestellt, dass das meiste davon nur in Mode ist und sich nicht als gut für Ihre Gesundheit herausstellt. "

Anekdote, ich benutze seit ungefähr einem Jahr einen Stehpult. Ich schreibe Software, so dass es früher ungefähr 8 Stunden dauerte. Jetzt stehe ich immer.

Bemerken Sie keinen Unterschied tbh. An manchen Tagen tun mir die Beine und der untere Rücken weh, wenn ich an diesem Tag zur Arbeit gehe. Wenn überhaupt, verspüre ich jetzt, wenn ich lange sitze, Schmerzen im unteren Rücken beim Aufstehen.

Über einen längeren Zeitraum in einer Position (im Sitzen oder Stehen) unbeweglich zu sein, ist einfach nicht gut für Sie.

Sitzen Sie zu lange und Sie bekommen all diese Haltungsprobleme und was nicht.

Stehen Sie zu lange und Blut sammelt sich an Ihren Waden.

Der natürliche Zustand des Menschen besteht darin, zwischen Ruhe und Bewegung zu wechseln. Entweder du liegst herum oder du bewegst dich (Laufen, Laufen, Bauen).

Es ist NICHT der natürliche Zustand des Menschen, 4-8 Stunden lang in einer Position unbeweglich zu sein.