Als «flexibility» getaggte Fragen

Der absolute Bewegungsbereich in einem Gelenk oder einer Reihe von Gelenken und die Länge in Muskeln, die die Gelenke kreuzen.

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Entwicklung der Flexibilität von Waden- und Hüftbeugern
Ich mache seit Jahren Karate, aber ich habe festgestellt, dass meine Waden und Hüftbeuger extrem unflexibel sind. Meine Knie können sich kaum über meine Zehen hinaus bewegen, wenn ich meine Waden beuge, und meine Hüftbeuger sind so kurz, dass ich meine Hüften nicht vollständig nach vorne strecken kann, während ich …
7 flexibility  hip  calf 
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Wo finde ich Informationen zu Dehnübungen, in denen angegeben ist, wie weit Sie gehen müssen?
Ich habe kürzlich den vollständigen Leitfaden zum Dehnen gelesen , um Lösungen für meine Muskelkaterprobleme zu finden. Die Hypothese, unter der ich operiert habe, ist, dass ich Muskelungleichgewichte habe . Und ich versuche seit einiger Zeit allgemein, meine Fitness zu verbessern. Das Buch besagt, dass Sie zur Korrektur von Muskelungleichgewichten …
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Wie kann ich die Kniesehnen isoliert dehnen?
Ich habe starke, sehr kurze Kniesehnen und einen schwachen, flexiblen unteren Rücken. Wenn ich versuche, meine Zehen zu berühren, bekomme ich ungefähr 1/2-Weg in mein Schienbein. Der größte Teil dieser Mobilität befindet sich jedoch in meinem unteren Rücken. Wenn ich mich auf den Rücken lege und meinen Fuß in die …
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Zeitrahmen für den Verlust der Flexibilität
In dieser Frage haben wir uns mit Zeitrahmen für den Verlust verschiedener Arten von Kraft befasst. Was ist der Zeitrahmen, in dem der Verlust an Flexibilität erheblich wird? Hierbei wird implizit davon ausgegangen, dass die Flexibilität durch verschiedene Anstrengungen erhöht oder aufrechterhalten werden kann und dass wir diesen "Atrophie" -Zeitrahmen …
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Überdehnung zur Erhöhung der Flexibilität
Ich besuche regelmäßig Kampfkunstkurse (ca. 3-4 pro Woche). Wir verbringen viel Zeit mit Stretching, insbesondere im Hüftbereich und in den Beinen, um die Flexibilität zu erhöhen. Oft stelle ich nach einigen Kursen, in denen wir viel dehnen, fest, dass die Muskeln / anderen Weichteile, deren Namen ich nicht kenne / …
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Reduziert das Sitzen wirklich den ROM?
Wenn ich einen Dollar für etwas in der Art von ... "viel Sitzen jeden Tag gibt Ihnen enge Hüftbeuger und Kniesehnen / Waden ..." hätte. Ich bin dieser Behauptung skeptisch gegenüber. Es ist plausibel, scheint aber überall selbstverständlich zu sein. Einige Muskeln (z. B. Adduktoren) scheinen ständig angespannt zu sein. …
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Flexibilitätstraining - kurz & intensiv vs. lang & leicht
Ich möchte wissen, welcher Ansatz der beste ist ( d.h. am effizientesten), wenn es darum geht, sich zu dehnen und flexibler zu werden: Intensives Training (knapp unter der Schmerzgrenze) für kurze Zeit (damit das Training keinen Schaden anrichtet) Leichte Übungen (leichtes Dehnungsgefühl) für eine längere Dauer / mehr Sätze / …
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