Körperliche Fitness bodybuilding

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Ist es gesund, einen Muskel zu trainieren, wenn er noch wund ist?

Ist es gesund oder ist es schädlich, einen Muskel zu trainieren, während er noch von einem früheren Training geschmerzt ist?

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Ich bin untergewichtig Wie nehme ich an Gewicht und Muskeln zu?

Ich bin ein Mann in meinen Zwanzigern. Obwohl ich 5 Fuß 6 Zoll groß bin, wiege ich nur 100 Pfund. Ich möchte so schnell wie möglich zunehmen. Wie nehme ich so schnell wie möglich an Gewicht und Muskeln zu?

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Was sind die Kompromisse zwischen Gewicht und Wiederholung?

Wie wirkt sich ein Kompromiss zwischen dem Training mit Gewichten aus? Anzahl der Gewichte, mit denen gearbeitet wird Häufigkeit, mit der eine Übung wiederholt wird Zum Beispiel kann ich eine Übung 10x3 mal mit 20kg Gewichten wiederholen, aber nur 7x3 mal mit 25kg Gewichten. Was wird der Unterschied dieser beiden …

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Wie erhöhe ich auf natürliche Weise meinen Testosteronspiegel?

Es ist eine gut dokumentierte Tatsache, dass Testosteron für die Muskelentwicklung unerlässlich ist. So sehr, dass einige versuchen werden, synthetisches Testosteron zu sich zu nehmen, um ihre Entwicklung zu unterstützen. Das ist nicht irgendwo, wo ich hingehen möchte. Was sind die besten natürlichen Möglichkeiten, um Ihren Testosteronspiegel zu steigern? Eine …

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Warum ist die Muskelgröße nicht proportional zur Kraft?

Dieser Typ behauptet, dass olympische Kraftheber, die im Bereich von 1 bis 6 Wiederholungen arbeiten, die Kraft steigern können, ohne die Muskelgröße zu erhöhen. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Beispielsweise wurde gezeigt, dass trainierte olympische Sportler über einen Zeitraum von zwei Jahren eine signifikante Kraftsteigerung mit kaum merklichem Anstieg der Muskelmasse aufwiesen (Hakkinen et …

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Wie lange sollte ich zwischen den Sätzen ruhen?

Wenn mein Ziel die Größe ist. BEARBEITEN : Da andere Menschen mit möglicherweise anderen Zielen als Minen diese Frage wahrscheinlich sehen, wäre es gut, wenn Ihre Antwort die optimalen Ruhezeiten für verschiedene Ziele (Kraft, Ausdauer usw.) enthält.

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Einatmen von Aufzügen, die einen engen Kern erfordern (Kniebeugen, Kreuzheben)

Ich bin ein bisschen verwirrt über die richtige Atemtechnik bei Aufzügen, die Kernkraft erfordern. Nehmen Sie die Hocke als Beispiel: 1) Einige Leute sagen, dass es sehr wichtig ist, oben in der Bewegung einzuatmen und dann den Atem anzuhalten, bis Sie nach unten gehen, bis Sie wieder in die gerade …

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Protein: Wie viel ist zu viel?

Ich nehme derzeit 100 Gramm Protien pro Tag über Molkepulver ein. Ich habe 250 Gramm genommen, als ich trainiert habe. Ich habe gelesen, dass Sie 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen sollten, das Sie beim Training haben. Ich habe auch Zahlen wie zwischen 0,8 und 1 Gramm Protein …

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Welche Übungen sind gut, um Klimmzüge auszuführen?

Ich kann keinen einzigen anständigen Klimmzug machen. Gibt es einfache Alternativen, die ich als Vorläufer für Klimmzüge in großen Mengen aufbauen könnte? Alternativ gibt es Gewichte Übungen, die dazu beitragen könnten, dies zu erreichen? Gibt es Online-Ressourcen, die ein Programm beschreiben, mit dem Anfänger Klimmzüge lernen und die Anzahl erhöhen …

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Was sind die empfohlenen Übungsarten, um breite Schultern zu bekommen?

Welche Übungen empfehlen Sie, wenn das Hauptziel breite Schultern (und auch Brust, aber weniger Priorität) sind? Hilft das Reduzieren von Übungen für andere Muskelgruppen? Irgendwelche anderen Tipps?

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Wie wirkt sich Alkohol wirklich auf die Gewinne aus?

Ich trainiere jetzt seit ungefähr einem Jahr mit einem Personal Trainer. Wir arbeiten vier Tage die Woche (Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag) und machen Bodybuildingsplits. Wir machen also einen dynamischen unteren Kern, einen schweren oberen, einen schweren Kern und dann wieder einen dynamischen oberen Teil mit hoher Wiederholung. Ich habe …

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Wie hängt die Muskelgröße mit der Kraft zusammen?

Ich habe oft gehört, dass die Größe der Muskeln, zum Beispiel des Bizeps, nicht mit der Stärke eines Menschen zusammenhängt. Ist das wahr? Sehen Sie sich zum Beispiel dieses Bild von Gu Yanli an, der zweimal die Meisterschaft der Stärksten gewann: Obwohl Ronnie Coleman, Bodybuilding-Champion, ein muskulöser Typ ist, scheint …

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Kann ich ernsthaft in Form gehen, wenn ich einen Bürojob habe?

Ich bin ein Webentwickler. Ich verbringe 5 Tage die Woche 8-10 Stunden pro Tag vor meinem PC auf einem Stuhl. Ich möchte wahnsinnig gut in Form kommen. Ich meine nicht, dass ich ein bisschen stärker als der Durchschnitt sein oder ein bisschen weiter rennen möchte . Es ist mir egal, …

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Wie viele Stunden Schlaf werden nach dem Training empfohlen, um das Muskelwachstum zu verbessern?

Ich habe gehört, dass man nach dem Training viel schlafen muss, um das Muskelwachstum zu fördern. Wie lang ist die empfohlene? Bedeutet dies, dass die beste Zeit zum Training die Nacht ist, sodass Sie sofort danach schlafen gehen können?

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Kann ich an einigen Stellen meines Körpers auf Masse und an anderen auf Stärke trainieren?

Ist es möglich, an bestimmten Muskelgruppen Krafttraining und an anderen Muskelgruppen Massenzuwachs zu trainieren? Zum Beispiel möchte ich keine großen Beine, aber ich möchte natürlich viel stärkere Beine. Kann ich an meinem Beintag Krafttraining machen (geringe Wiederholungen und schweres Gewicht), während ich nur daran arbeite, an ihren Tagen meinen Oberkörper …

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Als «bodybuilding» getaggte Fragen