Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Effekt auf die Kalorien, die beim Training benötigt werden
Dies ist nicht spezifisch für mich, aber es ist etwas, das mich interessiert. Wenn Sie also eine der Fitness-Apps herunterladen und Ihre Daten eingeben usw. und zum Beispiel Gewicht verlieren, müssen Sie 1800 Kalorien zu sich nehmen. Sind dies 1800 Kalorien einschließlich Training oder 1800 Kalorien nach Abzug der von …
1 exercise  diet 
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Diäten mit niedrigem Zuckergehalt
Eine Sache, in der ich noch nie gut war, ist, mich sehr gesund zu ernähren, aber ich trainiere viel, fahre 24 km pro Tag und trainiere im Zirkeltraining oder wiege die meisten Abende. Ich habe jedoch Mühe, das letzte bisschen Fett um meinen Bauch zu verlieren, was mich wirklich nervt, …
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Umgang mit Schweiß und Ohrhörer
Dies mag nur ein eigenwilliges Problem sein, aber ich bin ein schwerer Pullover, und in letzter Zeit hat es Probleme bei der Verwendung von Ohrstöpseln in meinen Läufen verursacht. Der Schweiß sammelt sich in meinem Ohr an, sodass die Ohrhörer oft herausrutschen und gelegentlich den Ton dämpfen oder kurzschließen (das …
1 sweat 
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Wie wenige Gewichtheberübungen kann ich machen und trotzdem ein gutes Training der Rückenmuskulatur erreichen?
Ich habe gerade 1 Monat damit verbracht, mit Gewichten in einem Fitnessstudio zu trainieren. Momentan mache ich Pull-Downs (noch nicht stark genug für Klimmzüge) und sitzende Ruderfahrten für meinen Rücken. Das sitzende Rudern scheint die unteren Rückenmuskeln ein wenig zu betreffen, aber ich denke immer noch darüber nach, Rückenverlängerungen hinzuzufügen. …
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Kann ich auf Kohlenhydrate verzichten? [geschlossen]
Ich befolge derzeit die Paleo-Diät seit ein paar Monaten und verzichte auf die Kohlenhydrate, obwohl ich mir ein paar "freie" Tage gönne, damit ich vielleicht ein bis zwei Mal pro Woche Pommes oder Reis esse. Mir geht es gut, ja. Aber was ich vielleicht nicht sehe, sind die langfristigen Auswirkungen. …
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Warum wird Fett nur in der Bauchregion gespeichert
wenn wir zu viel essen , Fett sollte in allen Teilen des Körpers gleichmäßig gespeichert werden warum es nur im Bauchbereich lagern wird für eine Person s? für manche Personen, wenn sie Iss mehr ohne Training auch sie sehen aus schlank für manche Personen, wenn sie ISS weniger , als …
1 bellyfat 
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Gruppenübungen mit gleichen Muskeln
Welches ist besser für das Gewinnen größerer Muskeln. Alle Übungen für den gleichen Muskel gruppieren oder über den ganzen Tag verteilen mit anderen Worten Option 1 : Erste Brustübung 1, dann Bi ex 1, dann Tri ex 1 Dann Brustübung 2, dann Bi ex 2, dann Tri ex 2 Dann …
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Bizeps Definition mit der Handfläche nach außen (mit Hanteln)
Ich habe vor kurzem nur mit Hanteln mit dem Krafttraining begonnen. Meine Bizeps-Definition mit nach innen gerichteten Handflächen kommt gut voran, wenn ich meine Arme verschränke, aber sie sind flach, wenn die Handflächen nach außen zeigen oder parallel zu meinem Oberkörper verlaufen. Welche Übungen kann ich mit Hanteln machen, um …
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Das Push-up-Push-Training
Laut Military.com , einer Quelle, der ich vertraue, wäre ein guter Start eine Routine von 200 Liegestützen / Tag (für Leute, die wie ich nicht mehr als 50 Liegestützen ausführen können). Genauer gesagt: an ungeraden Tagen 200 Liegestütze in so wenigen Sätzen wie möglich. In geraden Tagen 200 Liegestütze im …
1 push-ups 
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