Diäten mit niedrigem Zuckergehalt

Eine Sache, in der ich noch nie gut war, ist, mich sehr gesund zu ernähren, aber ich trainiere viel, fahre 24 km pro Tag und trainiere im Zirkeltraining oder wiege die meisten Abende. Ich habe jedoch Mühe, das letzte bisschen Fett um meinen Bauch zu verlieren, was mich wirklich nervt, wenn ich so viel Sport treibe. Ich gehe davon aus, dass dies stark von meiner Ernährung abhängt. Wenn ich es genauer betrachte, esse ich viel mehr Zucker, als ich sollte. Ich muss viel Kohlenhydrate essen, weil ich ein Ruderer bin und sie für den Sport von entscheidender Bedeutung sind. Aber wenn ich auf der Arbeit bin, habe ich keine Zeit für ein richtiges Mittagessen. Deshalb esse ich immer schlechtes Essen, von dem ich weiß, dass es nicht besonders gut für mich ist. Kann jemand irgendwelche schnellen Dinge empfehlen, die ich im Supermarkt abholen kann, die ich nicht kochen muss, die mir helfen können, die Zuckermenge in meiner Ernährung zu reduzieren?

• 0% oder 2% Fage Griechischer Joghurt.
• Gegrilltes Hühnchen.
• Gedämpftes / gebackenes Gemüse.
• Molke, Wasser und eine Mixflasche.
• Thunfisch, nur du, die Dose und die Gabel.

Es gibt wirklich keine einfache Möglichkeit, sehr wenig Körperfett zu haben. Für mich geht meine Willenskraft aus dem Fenster, wenn ich mich 10% nähere. Aber es ist mir auch egal und 10-15% sind in Ordnung für mich. Es lohnt sich einfach nicht (für mich), die restlichen Pfunde zu rasieren und zu wissen, was ich aufgeben müsste.

Wenn Sie jemanden mit viel Muskelmasse finden, der unter 10% liegt, werden Sie jemanden finden, der es geschafft hat viel von Änderungen des Lebensstils, damit das funktioniert. Es ist ein bisschen alt und individuell abhängig.

Überlegen Sie sich eine Keto-Diät ( http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet ). Langfristig ist es die erfolgreichste Ernährungsgewohnheit, die ich kenne.