Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Ist meine aktuelle Diät gut für den Kraftaufbau?
Ich möchte Kraft aufbauen. Es geht mir weniger um Größe oder größere Muskeln als um Kraft. Im Moment esse ich viel Fleisch und Kohlenhydrate. Für die meisten Mahlzeiten esse ich Dinge wie Spenderkebabs, Burger, Hühnchen, Pizza, U-Bahn-U-Boote usw. Man könnte vieles als Junk Food bezeichnen, obwohl vieles frisch aus anständigen …
1 diet  strength 
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Was ist los mit "inneren" und "äußeren" Bauchmuskeln?
Ich habe Fragen dazu, welche Bauchmuskeln ich tatsächlich habe und was sie tun. Einerseits höre ich oft von der Unterscheidung zwischen äußeren und inneren Bauchmuskeln: Die äußeren Bauchmuskeln werden meist durch Knirschen, die inneren durch Übungen wie das Planken oder Liegen auf dem Rücken und langsames Anheben der ausgestreckten Beine …
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Beeinflusst ein Kaloriendefizit, wie mein Körper eine Erkältung bekämpft?
Ich habe seit einiger Zeit ein Kalorienmangel von 500-1000, bin aber kürzlich erkältet. Ich fühle mich natürlich beschissen und möchte mich so schnell wie möglich erholen. Ich frage mich, ob eine Unterbrechung der Diät mir hilft, mich schneller zu erholen. Gibt es Hinweise darauf, dass eine Diät die Genesung nach …
1 diet  cold 
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Einfluss von körperlicher Aktivität neben dem Training?
Wenn Sie einen Trainingsplan haben, den Sie einhalten, und Ihr Ziel ist es, Muskeln aufzubauen: Ist es kontraproduktiv, körperlich zu arbeiten, nachdem Sie Ihr Training bereits absolviert haben? Wenn Sie zum Beispiel gerade trainiert haben und dann eine Stunde später den Abwasch erledigen oder im Garten arbeiten oder so. Ist …
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Wie besorgt sollte ich über Überanstrengung sein?
Ich bin ziemlich jung (ungefähr 30) und fahre fast jeden Tag mit dem Fahrrad (pendle) und versuche, mich zu pushen, damit ich in guter Verfassung bin. Ich fahre auch gerne längere Strecken, bei denen ich auf steilen Straßen einen nahe gelegenen Berg hinauffahre. Sogar in meiner Oma-Ausrüstung sind die Straßen …
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Laufen Sie täglich ein paar Kilometer, um Muskeln zu verlieren?
Ich habe verschiedene Bodybuilding-Sites gesehen, die behaupten, dass beim Laufen Cortisol freigesetzt wird, das die Muskeln "auffrisst". Ist das wahr? Werden die Muskeln beim Laufen wirklich beeinträchtigt? Ich spreche nicht von einem Marathon oder einer Langstreckenveranstaltung, sondern von 2-3 Meilen pro Tag (ich weiß, dass Langstreckenveranstaltungen Ihre Muskulatur reduzieren). Würde …
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