Ich habe seit einiger Zeit ein Kalorienmangel von 500-1000, bin aber kürzlich erkältet. Ich fühle mich natürlich beschissen und möchte mich so schnell wie möglich erholen. Ich frage mich, ob eine Unterbrechung der Diät mir hilft, mich schneller zu erholen.
Gibt es Hinweise darauf, dass eine Diät die Genesung nach einer Erkältung erschwert?
Antworten:
Das Basic General Adaptation Syndrome (GAS-Theorie) von Hans Selye sagt uns, dass sich unser Körper an diesen Stress anpasst, wenn er in irgendeiner Weise gestresst ist. Das Grundprinzip funktioniert, um stärker zu werden und für andere Stressfaktoren, wie zum Beispiel krank zu werden. Der Anpassungsprozess erfordert in irgendeiner Form Energie - und dazu gehört auch die Reaktion des Immunsystems.
Wenn Sie mehr als 20% Körperfett haben, wird Ihr Körper wahrscheinlich in Ordnung sein, die Reserven aus Ihrem Fett zu ziehen. Menschen mit weniger als 15% Körperfett müssen wahrscheinlich mit Nahrung ergänzt werden. Das spricht nur für Energie. HINWEIS: Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper aus Ihren Fettdepots zieht, minimieren Sie die Menge der Kohlenhydrate, die Sie haben. Kohlenhydrate verursachen eine Insulinreaktion , die die Fettverbrennungsfähigkeit Ihres Körpers unterdrückt, bis der Blutzucker wieder normal ist.
Das heißt, Ihr Körper braucht andere Dinge als nur Essen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Mikronährstoffe erhöhen, um die Rohstoffe für Ihren Körper bereitzustellen, damit Sie das Gegenmittel für Ihre Krankheit entwickeln können. Hier helfen zusätzliches Vitamin C, Magnesium, Zink usw. bei der Abwehr von Krankheiten. In der Regel erfolgt dies mit Vitaminpräparaten.
Schließlich passieren die meisten Ihrer Wiederherstellungsprozesse, wenn Sie schlafen oder zumindest in einem Zustand relativer Ruhe sind. Zwei der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um sich von einer Krankheit zu erholen, sind Hydratation und Schlaf.
Es gibt wissenschaftliche Untersuchungen, die belegen, dass eine Kalorienreduzierung eine schnelle Genesung von einer Krankheit verhindert. Hier ist der Link: http://www.sciencedaily.com/releases/2008/11/081125113102.htm
Genau wie mehr Schlaf bei einer Erkältung empfohlen wird, ist auch eine richtige Ernährung empfehlenswert. Sie sollten von allem reichlich essen (versuchen Sie, alle Lebensmittelgruppen zu treffen), sich aber auch speziell auf Vitamine konzentrieren. Ich glaube, Orangensaft hat mir sehr geholfen, als ich krank war.
Also ja, Essen ist der Treibstoff für dein Immunsystem, also iss auf!