Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

5
Wie viele Wiederholungen sind ideal, um die Muskelmasse zu erhöhen?
Forschung Im ultimativen Bodybuilding: Die Prinzipien des Master Blaster für Training und Ernährung Joe Weider sagt Folgendes: Ich habe gelernt, dass der beste Wiederholungsbereich für den Aufbau von Muskelmasse 5-8 ist. Im Wikipedia-Artikel zur Muskelhypertrophie beträgt der empfohlene Wiederholungsbereich 8-12 Wiederholungen: Krafttraining führt normalerweise zu einer Kombination der beiden verschiedenen …
2
Wie verfolge ich die Verbesserung meines Boxsprungs?
Das Fitnessstudio, in dem ich derzeit trainiere, verfügt nicht über Geräte zum olympischen Heben mit Hanteln. Stattdessen verwende ich für mein Kraft- / Explosivitätstraining olympische Hantellifte und Boxsprünge (mit einem Bein oder beiden). Ich bin jedoch etwas verloren, wie ich meinen Boxsprung-Fortschritt messen kann und wie viel Verbesserung ich in …
2
Gibt es so etwas wie ein Minimum an Bewegung pro Woche?
Um gesund zu sein, sollten wir mindestens x Stunden pro Woche trainieren, man kann hier und da lesen. Aber kommt es auf die Person an? Muss es in tägliche Stücke geteilt werden oder kann es zum Beispiel sicher in Samstag + Sonntag verpackt werden? Und was wäre die sicherste Zahl …
7 exercise 
3
Trainingsschema - Ganzkörper oder nach Muskelgruppen
Es gibt viele Trainingsprogramme. Aber was sind die Vor- und Nachteile eines Ganzkörperschemas gegenüber einem Schema, das bei jedem Training unterschiedliche Muschelgruppen anspricht? Sind sie für unterschiedliche Ziele vorgesehen oder kommt es auf dasselbe Basisergebnis an?
3
Nickerchen nach dem Training
Als Student fällt es mir schwer, mich nach dem Training auf meine Arbeit zu konzentrieren (Cardio + Gewichte), und ich kann es erst nach einem Nickerchen tun. Ich würde gerne wissen, ob es gesund ist, nach dem Training ein Nickerchen zu machen.
7 workout  sleep 
4
Barfußlaufen effektiv zur Verbesserung der Kniebeuge?
Ich habe festgestellt, dass ich beim Erreichen meiner Obergrenzen für die Kniebeuge im Bereich des Knöchels und des oberen Fußes einen Aufprall bekomme. Ich habe gelernt, dass dies durch eine Schwäche der Knöchel- und Fußmuskulatur verursacht werden kann. Ich versuche, diese Bereiche während der gesamten Bewegung gebeugt zu halten. Ich …
2
Wie hängt die isometrische Stärke mit der isotonischen Stärke zusammen?
Hintergrund Isometrisch - Halten eines Gewichts in derselben Position. Beispiel: Halten schwerer Säcke mit Lebensmitteln. Isotonisch - Bewegen des Gewichts durch einen Bewegungsbereich. Beispiel: Bizepslocken. Frage Wie hängt die isometische Stärke mit der isotonischen Stärke zusammen? Erhöht das Erhöhen des einen das andere? Oder müssen sie individuell geschult werden, um …
Durch die Nutzung unserer Website bestätigen Sie, dass Sie unsere Cookie-Richtlinie und Datenschutzrichtlinie gelesen und verstanden haben.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.