Wird häufiges Training auf einem Boxsack die gleichen hemmenden Wirkungen für die Massenzunahme haben wie viel Laufen?

Ich liebe es, einen Boxsack zu benutzen. Bevor ich es ernst meinte, ins Fitnessstudio zu gehen und an Größe zuzunehmen, benutzte ich meine Tasche bis zu zweimal täglich für 30-60 Minuten pro Sitzung. Ich war sehr stark, auch ohne irgendwelche Gewichte zu heben, und hatte sehr definierte Arme, Fallen, Rücken und Kern. Vor diesem Hintergrund würde ich keinen dieser Muskeln als etwas betrachten, das zu dieser Zeit fast „groß“ ist.

Als ich mit dem Krafttraining begann, um an Größe zu gewinnen, las ich viel über die Auswirkungen von Cardio, wenn ich versuchte, an Größe zuzunehmen. Aus diesem Grund habe ich meine Tasche ganz eingestellt.

Ich habe festgestellt, dass sich seitdem (vor ungefähr 5-6 Monaten) meine Ausdauer und meine allgemeine Fitness stark verschlechtert haben. Meine Stärke und Größe sind jedoch natürlich in die Höhe geschossen.

Ich möchte wieder eine Tasche benutzen, aber ich mache mir Sorgen, meine Gewinne zu reduzieren. Ich bin mir nicht sicher, ob der Boxsack meine Gewinne in dem Maße einschränkt, wie etwa Radfahren oder Laufen, aber ich bin in dieser Phase viel mehr an Größengewinnen interessiert als an meiner Fitness. Ich habe das Laufen mit dem Boxen verglichen und für mich scheint es, als ob es aufgrund all der verwendeten Muskelgruppen sogar zur Größenzunahme beitragen könnte. Ich betrachte Boxen immer noch als Cardio, weshalb ich damit aufgehört habe.

Wie werden meine Gewinne beeinflusst, wenn ich häufig einen Boxsack benutze? Wird sich die Verwendung des Beutels auf die Ergebnisse auswirken? Kann ich zum Beispiel viel härter und seltener schlagen, um die Auswirkungen auf meine Gewinne im Vergleich zu einem agileren und schnelleren Training mit schweren Taschen zu verringern?

Es hängt alles davon ab, wie Sie mit der Tasche trainieren - von der Intensität dieses Trainings. Die gleiche Regel gilt für das Ausführen.

Grundsätzlich laufen Marathons und 100-Meter-Sprints, aber sie sind völlig anders - vergleichen Sie einfach die Muskulatur eines Sprinters mit der eines Marathonläufers.

Sie können Ihre Boxsitzungen als eine Form des Intervalltrainings mit hoher Intensität behandeln und versuchen, es in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen. Weitere Informationen zum Kombinieren von Krafttraining und HIIT finden Sie hier in einigen anderen Fragen, wie zum Beispiel: Kombinieren von HIIT und Krafttraining

Nicht wenn du richtig schlägst. Wenn Sie richtig schlagen, sollten Sie Ihr Körpergewicht hinter Ihre Schläge setzen, und diese Art des Schlagens wird nicht viel Muskeln aufbauen, aber es wird mehr an genau den richtigen Stellen platzieren.

Sie können schwere Taschen verwenden, um an Ihrer Kraft zu arbeiten, und leichte Taschen, um an Ihrer Geschwindigkeit zu arbeiten, aber jede Tasche, auf der Sie sich befinden, müssen Sie durchschlagen. Normalerweise bringen die Leute instinktiv ihre Hand zurück, sobald sie spüren, dass die Tasche ihre Faust berührt, und dies ist eine schlechte Angewohnheit, es sei denn, Sie finden Ihre Distanz oder richten etwas ein, sodass Sie es bewusst vermeiden müssen, bis Sie es nicht mehr brauchen .

Versuchen Sie mit der schweren Tasche, Ihre Füße in Ihre Haltung zu stellen und an verschiedenen Bewegungen wie Eintauchen und Rollen zwischen den Schüssen zu arbeiten, anstatt an Schritten oder Drehpunkten, bis Sie den Schwung bekommen.

es ist alles relativ. Wenn Sie mit sehr wenig Muskeln beginnen, werden Sie mit einer Tasche Muskeln aufbauen. Wenn Sie ein Bodybuilder sind, verlieren Sie vielleicht etwas. Laufen oder Cardio würden Sie meiner Meinung nach nur definieren; Nehmen Sie jegliches Körperfett ab, damit Ihr Muskelaufbau mehr zeigt. Sie müssen reichlich Cardio zu sich nehmen, um die Muskelmasse abzubauen.