Kann das Hinzufügen einer Gewichtsweste den Fettabbau verbessern?

Es ist wieder diese Jahreszeit, in der ich abnehmen (Körperfettanteil reduzieren), um meine harte Arbeit zu demonstrieren. Ich suche nach einem effektiven Weg, um meine Kalorienverbrennung während einer Routine zu steigern. Ich habe mir zu Weihnachten eine 40-Pfund-Gewichtsweste geholt und wollte wissen, ob das Hinzufügen der Weste dazu beiträgt, die Kalorienverbrennungsrate beim Gehen / Laufen, Cardio usw. zu erhöhen.

Meine Frage ist, ob das Hinzufügen der Gewichtsweste zu meiner Routine dazu beiträgt, den Gesamtkörperfettanteil auf eine Weise zu reduzieren, die sich lohnt?

Bearbeitet, um meine Frage neu zu formulieren

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— DustinDavis
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Ich wette, der Trainer hat ihr gesagt, sie soll die Weste beim Laufen nicht mehr tragen, um Gelenkschäden zu minimieren. Das ist nicht unbedingt eine schlechte Idee, hat aber nichts mit der Wirksamkeit beim Fettabbau zu tun.

— Dave Liepmann

@ DaveLiepmann Das ist ein guter Punkt in diesem Sinne.

— DustinDavis

Ich denke nicht, dass es ausreicht, nur mit einer Gewichtsweste herumzulaufen, um einen großen Fettabbau zu verursachen (siehe z. B. diese Frage zu Knöchelgewichten ). Gewichtswesten werden normalerweise verwendet, um Bewegungen des Körpergewichts zu erschweren (z. B. Klimmzüge, Dips, jede Übung, bei der es schwierig ist, die Hebelwirkung zu verringern).

— VPeric

Wollen Sie sich nicht nur die Optimierung der Ernährung ansehen?

— Megasaurier

@ Megasaurier Meine Frage bezieht sich speziell auf die Verwendung einer Gewichtsweste, um den Kalorienverbrauch während Aktivitäten / Workouts zu erhöhen. Nichts mit Diäten zu tun.

— DustinDavis

Ja, wenn Sie eine Gewichtsweste verwenden, verbrennen Sie beim Laufen mehr Kalorien. Ähnlich wie eine schwerere Person mehr Kalorien verbrennt als eine leichtere Person, die dieselbe Bewegung mit derselben Intensität ausführt, hilft Ihnen auch die Verwendung der Gewichtsweste dabei, mehr Kalorien zu verbrennen. Im Wesentlichen macht die Weste Sie zu einer schwereren Person. Dies bedeutet, dass Sie härter arbeiten müssen, um Aktivitäten auszuführen, die Sie normalerweise mit Ihrem eigenen Körpergewicht ausführen.

— usedToBeFat
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Ihre Kalorien pro Meile würden sicherlich steigen - ich weiß, dass ich beim Wandern mit einem 40-Pfund-Übernachtungsrucksack mehr Kalorien verbrenne als mit einem 2-Pfund-Gürtelbeutel - aber steigen Ihre Kalorien pro Stunde ? Mit dem oben genannten Gürteltasche lege ich ungefähr vier Meilen pro Stunde zurück, aber nur ungefähr zwei pro Stunde mit der Packung.

— Mark

Ich denke, die Logik würde vorschreiben, dass wenn die verbrannten Kalorien insgesamt zunehmen, dies auch Auswirkungen auf die pro Stunde verbrannten Kalorien haben würde.

— usedToBeFat