Nickerchen nach dem Training

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Als Student fällt es mir schwer, mich nach dem Training auf meine Arbeit zu konzentrieren (Cardio + Gewichte), und ich kann es erst nach einem Nickerchen tun. Ich würde gerne wissen, ob es gesund ist, nach dem Training ein Nickerchen zu machen.

workout sleep

— Vijay
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In welchem Sinne gesund? Fragen Sie, ob es Ihre Genesung verbessert?

Ja, ich möchte wissen, ob dies die Erholung beeinflusst und die allgemeine Fitness verbessert.

— Vijay

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Übung verursacht auch Müdigkeit des ZNS (Zentralnervensystem)

In ähnlicher Weise, wie Ihre Muskeln / Gelenke Ihr ZNS wiederherstellen müssen, muss auch wiederhergestellt werden.

Erweiterte ZNS-Müdigkeit (dh> Woche ist ein Schlüsselzeichen für Übertraining). Wenn Sie sich "gebraten" fühlen, schlafen Sie mehr oder machen Sie eine kurze Pause.

Schlafen, mehr Kalorien essen und externen Stress reduzieren sollte helfen.

Hier ist ein Link für einige zusätzliche Tipps , um Ihr Training für zusätzliche Erleichterung anzupassen. Grundsätzlich kommt es auf zwei Dinge an. Entweder tun Sie nicht immer alles und / oder planen Sie eine ausreichende Erholung (dh Schlaf / Entspannung).

— Evan Scholle
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Nickerchen unterstützen den Lernprozess, das Gehirn sortiert die Dinge, die Sie gelernt haben. Nickerchen und Lernen gehen Hand in Hand. Ebenso hilft Ruhe nach dem Training auch dem Lernprozess.

Alles in allem hat ein Nickerchen, wenn Sie das Gefühl haben möchten, nur gute Auswirkungen auf Ihre Fitness und Ihr Studium.

— BanksySan
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"Ruhe nach dem Training hilft auch beim Lernprozess" - Viele Menschen vergessen, dass es beim Sport genauso darum geht, zu lernen, wie man seine körperlichen Bewegungen kontrolliert, wie darum, Kalorien zu verbrennen oder Muskeln aufzubauen.

— Evan

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Keine Sorge, Sie sind nicht der einzige, der dieses Problem hatte, und ich auch, als ich meine Trainingseinheiten zum ersten Mal begann. Jetzt, nach 2 Monaten ununterbrochenen Trainings, haben sich mein Gehirn und mein Körper fein abgestimmt, um die Belastung während des Trainings zu akzeptieren die Workouts. Kurz gesagt, Sie werden sich daran gewöhnen und auf lange Sicht ohne Nickerchen lernen können. Schlafen Sie, wann immer sich Ihr Körper so anfühlt. Kämpfen Sie nicht gegen Ihren Körper, denn Sie werden sich nur selbst verletzen. Trainiere weiter und bleib fit!

— Preethi
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Ich stimme dir nicht zu. Ich laufe seit 11 Jahren und fühle mich nach einem soliden Training immer noch wie ein Nickerchen. Wenn Sie nicht müde sind, fordern Sie sich nicht heraus.

— Evan