Körperliche Fitness

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Ist es gesund, einen Muskel zu trainieren, wenn er noch wund ist?

Ist es gesund oder ist es schädlich, einen Muskel zu trainieren, während er noch von einem früheren Training geschmerzt ist?

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Übungen für einen Programmierer, der den ganzen Tag am PC sitzt [geschlossen]

Welche Übungen werden für Menschen empfohlen, die stundenlang vor dem PC sitzen und arbeiten?

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Ich bin untergewichtig Wie nehme ich an Gewicht und Muskeln zu?

Ich bin ein Mann in meinen Zwanzigern. Obwohl ich 5 Fuß 6 Zoll groß bin, wiege ich nur 100 Pfund. Ich möchte so schnell wie möglich zunehmen. Wie nehme ich so schnell wie möglich an Gewicht und Muskeln zu?

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Gibt es einen Vorteil von "echtem" Laufen im Freien gegenüber dem Laufen auf einem Laufband im Fitnessstudio?

Ich bin eine faule Person, also gefällt es mir, wenn ich laufe, während ich am selben Ort bin. Gibt es irgendwelche Vorteile beim Laufen im Freien, die es wert sind, berücksichtigt zu werden, außer der Ästhetik und dem Gefühl, dass der Wind in Ihrem Haar weht?

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Sollte ich mich nach dem Training dehnen?

Gibt es Vorteile beim Dehnen direkt nach dem Training? Beeinflusst eine nachträgliche Dehnung das Verletzungsrisiko?

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Gibt es eine beste Zeit des Tages, um zur Gewichtsreduktion zu trainieren?

Gibt es eine Tageszeit, die für die Gewichtsabnahme am vorteilhaftesten ist?

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Erfahrungen mit "barfuß" laufen

Ich habe viel über die Idee des "Barfußlaufens" gehört, die mit dem Buch "Born to Run" an Popularität zu gewinnen schien . Die Hauptidee ist, dass der menschliche Fuß sich zu einem sehr effektiven Lauf entwickelt hat und indem wir viele Dinge zwischen ihn und den Boden stellen, verursachen wir …

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Bedeutung der Ruhetage

Warum sind Ruhetage wichtig? Wenn das Wetter es zulässt, jogge ich jeden Tag (oder trainiere auf andere Weise), aber die Leute sagen mir oft, dass ich das nicht sollte, weil Ruhetage wichtig sind. Was ist das Grundprinzip dahinter?

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Einfluss der Proteinaufnahme auf die Muskelregeneration

Einige glauben, dass "Protein-Shakes" und andere proteinreiche Ernährungsstrategien die Muskelerholungszeiten nach dem Training verbessern. Es besteht jedoch eine gegenteilige Meinung: Eine Proteinaufnahme über ein normales Maß hinaus führt nicht zu schnelleren Erholungszeiten. Hilft die Einnahme großer Proteinmengen tatsächlich dabei, die Muskelregeneration nach dem Training zu beschleunigen?

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Wie man Manboobs verlieren?

Nun, das ist höllisch peinlich zu fragen, aber es ist ein echtes Problem für mich. Ich mache oft Dips, weil die Leute sagen, dass das gut ist, aber andere Leute sagen andere Dinge - das Bankdrücken macht sie auffälliger oder es macht sie besser. Ich mache auch 45-60 Minuten auf …

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Wann werden Muskeln kannibalisiert?

Können Sie mir sagen, in welchen Fällen Muskeln ausschlachten würden? Ich habe gehört, dass die beiden folgenden Fälle Muskeln ausschlachten, aber ich verstehe es immer noch nicht ganz. Aerobic Übung Arnold Schwarzenegger sagt in der New Ecyclopedia of Modern Bodybuilding : Zu viel Aerobic regt den Körper auch dazu an, …

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Wie kann ein übergewichtiger Ingenieur wieder in Form kommen?

Ein Jahr später - wenn jemand diese Notiz sieht, nur um sich zu bedanken. Ich habe jetzt 10% Körperfett, 85 kg (angefangen bei 130!) Und ich laufe Demi-Marathons. Nachdem ich eine Unmenge von Büchern und Papieren gelesen hatte (etwa 60 Monographien), war die Lösung für mich das Buch W. Lutz …

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Was sind die Kompromisse zwischen Gewicht und Wiederholung?

Wie wirkt sich ein Kompromiss zwischen dem Training mit Gewichten aus? Anzahl der Gewichte, mit denen gearbeitet wird Häufigkeit, mit der eine Übung wiederholt wird Zum Beispiel kann ich eine Übung 10x3 mal mit 20kg Gewichten wiederholen, aber nur 7x3 mal mit 25kg Gewichten. Was wird der Unterschied dieser beiden …

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Warum musst du beim Laufen kacken?

Also habe ich mich immer gefragt, was dich zum Laufen auf die Toilette bringt. Warum scheint es den Abwärtstrend eines jeden zu beschleunigen ... weißt du ... oder vielleicht bin ich der einzige, dem dies passiert? Ich frage ernsthaft, ich möchte wissen warum!

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Laufen Sie mit Übergewicht schlecht für Ihre Knie?

Dieser hat mich eine ganze Weile gestört. Ich habe verschiedene Meinungen dazu gehört, von Es gibt absolut nichts zu befürchten, Laufen ist großartig für Sie! zu Sie auf jeden Fall sollte nicht während Übergewicht laufen. Und da ich dies über mich selbst frage, ein paar Angaben: Ich bin 195 cm …

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