Wie man Manboobs verlieren?

Nun, das ist höllisch peinlich zu fragen, aber es ist ein echtes Problem für mich. Ich mache oft Dips, weil die Leute sagen, dass das gut ist, aber andere Leute sagen andere Dinge - das Bankdrücken macht sie auffälliger oder es macht sie besser. Ich mache auch 45-60 Minuten auf der Querrampe, genauso wie beim umgekehrten Bankdrücken.

Ich weiß nur nicht, was es besser und was es schlimmer macht.

Wenn Sie "Mann-Brüste" haben, ist die einzige praktische "Heilung", Gewicht zu verlieren. Ihre einzige andere Option ist die plastische Chirurgie. Wenn Sie mit dem Abnehmen beginnen, müssen Sie sich daran erinnern, dass der Körper Fett von jedem beliebigen Ort entfernt und Sie können die Hosengröße verringern, bevor Sie eine merkliche Verringerung des Fettgehalts bemerken, an dem Sie es sehen möchten.

Übungen wie Schmetterlinge und Bankdrücken werden (aus Mangel an einem besseren Begriff) Ihre Brust munterer machen. Es wird eine größere Konzentration von Muskeln unter dem oberen Teil des Fettes aufbauen, was einen Lifting-Effekt hervorruft, so dass sie nicht so schlaff sind, aber ihre Größe überhaupt nicht verringern.

Halten Sie sich einfach an ein Diät- und Fitnessprogramm, und das Problem wird sich schon bald von selbst lösen. Und wenn du Bankdrücken und so machst, hast du, sobald sie weg sind, nur noch schöne Pecs, um dich zu zeigen und für die Damen zu zeigen. Ganzkörperübung.

In heftiger Übereinstimmung mit Nathan Wheelers Antwort werde ich die Dinge nur etwas anders formulieren. "Mann-Brüste" sind fett. Ich hatte sie und als ich schwerer war, hingen sie sogar ein bisschen. Überhaupt nicht schmeichelhaft.

Leider gibt es keine Möglichkeit, den Gewichtsverlust auf einen bestimmten Bereich Ihres Körpers auszurichten. Das einzige, was Sie tun können, ist, überall Fett zu verlieren, und die Bauchmuskeln und das Fass (meine Problemzone) werden verschwinden. Der beste Weg, um mit Fett umzugehen, ist durch Ernährung.

Nun, wenn Sie etwas Beeindruckendes wollen, wenn das Fett weg ist, müssen Sie die Muskeln unter dem Fett stärken. Muskelgruppen können gezielt angesprochen werden, und Bankdrücken ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Brust zu verbessern.

Wie sich meine Brüste aufgelöst haben (noch in Arbeit):

• Wenn sie durchhängen, hören sie auf
• Die ganze Brust wird größer aussehen, noch nicht ganz fest, aber viel eindrucksvoller als früher
• Die Brust scheint wieder kleiner zu werden, aber wenn das Fett abgebrannt ist, bleibt der Muskel zurück
• Jetzt sehen sie aus wie Brustmuskeln. Sie sind nicht massiv, aber sie werden sich mit der Zeit verbessern, wenn der Muskel stärker wird.

Das gleiche passiert mit meinem Fass abs. Meine "Dunlap" -Krankheit ist verschwunden (wo dein Bauch über deinen Gürtel "geleckt" ist), und der Kern unter der Gürtellinie ist eng und richtig. Leider habe ich über der Gürtellinie diesen Fettpolster - der langsam aber sicher schrumpft. Irgendwann sieht es aus wie Bauchmuskeln, aber für meinen Körper ist es der letzte Ort, an dem sich mein Fett festhält. Ich wünschte wirklich, es wäre möglich, den Gewichtsverlust anzuvisieren, aber das Beste, was ich tun kann, ist, etwas Starkes zu belassen, wenn das Fett verbrannt ist.

Ich stimmte anfangs zu 100% mit Nathan überein, im Grunde gibt es keinen Ansatz zur Reduzierung von Flecken und Sie müssen sich auf Ernährung und Bewegung konzentrieren, um das Problem zu lösen. Ich bin jedoch auf eine andere mögliche Lösung gestoßen : Gynäkomastie .

Gynäkomastie […] ist die abnormale Entwicklung großer Brustdrüsen bei Männern, die zu einer Brustvergrößerung führt.

In beiden Fällen würde ich empfehlen, einen Arzt aufzusuchen, um die Symptome untersuchen zu lassen und um sicherzustellen, dass Sie sich in einem ausreichend guten Zustand befinden, damit Sie ein intensives Trainingsprogramm beginnen können.

Vor ungefähr einem Jahr hatte ich "moobs". Sie waren verheerend, besonders als 15- bis 16-Jährige und in der Höllenschule.

Wie auch immer, ich habe eine Brustverkleinerungs-Fettabsaugung bekommen und anfangs war alles gut, aber bald, nachdem ich weiterhin schlechte Essgewohnheiten und keine Bewegung hatte, habe ich sie zurückerlangt. Auf jeden Fall nicht so groß wie vorher, aber sie sind zugegebenermaßen etwas größer geworden.

Das Wichtigste in dieser Geschichte ist, bevor Sie operiert werden (wenn Sie es möchten). BITTE stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung und Ihre Bewegungsmuster anpassen, da dies sonst nur Auswirkungen auf Ihren Geldbeutel hat.

Welche Art von "Mann Boobs" haben Sie? Wenn es an Fett liegt, können Sie es durch Cardio verlieren. Denken Sie daran, dass es keine Reduzierung von Fettflecken gibt. Sie verlieren es überall oder nirgendwo. Übungen mit Brustgewicht wie das Bankdrücken lassen Ihre Brust straffer aussehen, ohne das Fett loszuwerden.

Jetzt gibt es eine Erkrankung namens Gynäkomastie. Wenn Sie dies haben, wird keine Menge Übung helfen und die einzige Lösung ist plastische Umfrage. Gynäkomastie-Betroffene haben tatsächlich überschüssiges Brustgewebe in der Brust. Dies kann genetisch bedingt sein oder durch die Verwendung von Steroiden verursacht werden. Meins war genetisch bedingt und ich habe meine Männerbrüste nicht verloren, bis ich mich in NY für fast 9.000 operieren ließ.

Das Verfahren besteht aus Lipo, um das Wesentliche des Gewebes und des Fettes zu entfernen, und dann werden Exzisionen unter der Brustwarze vorgenommen, um die Brustdrüsen zu entfernen. Etwas Fett und Gewebe verbleiben dort, um ein Einstürzen zu verhindern. Die Erholung dauert etwa einen Monat. Während dieser Zeit können Sie die Bewegung vergessen, und das Gefühl kehrt bis zu einem Jahr lang nicht vollständig in den Bereich zurück.

Menschen mit einer genetisch bedingten Gynäkomastie entwickeln sie zu Beginn der Pubertät, und sie geht nie mit körperlicher Bewegung verloren, weil Sie kein Gewebe verbrennen können.

Ich war auch einer von denen, die unter Gynäkomastie / Gynäkomastie / Gynäkomastie gelitten haben (jetzt wissen wir alle, was es war). Ich habe alles ausprobiert, was mir gesagt wurde, und festgestellt, dass so viele Menschen nicht einmal verstanden haben, dass es verschiedene Arten von Gynäkomastie gibt . Die Leute würden einfach sagen, Gewicht verlieren und Brustübungen machen, Anti-Östrogen-Pillen einnehmen, die richtige Art von Essen essen. Diese funktionieren alle, aber was wichtig ist, ist, dass sie aufgrund der verschiedenen Arten von Gynäkologen nicht für alle funktionieren.

Mein Vorschlag an jeden wäre, sich von einem medizinischen Betreuer diagnostizieren zu lassen, zu wissen, welche Art von Mann Ihre Brüste haben (es könnte sich nur um eine fettige Brust handeln) und dann nach einem Aktionsplan Ausschau zu halten.

Sie könnten der am besten definierte Typ im Fitnessstudio sein, wenn Sie all diese Übungen machen, aber Ihre Brust wird immer noch nicht so aussehen, wie Sie es möchten. Es ist meistens ein multi-fokaler Ansatz, um das Auftreten von Männern zu reduzieren.

Auch in Übereinstimmung mit Nathan Wheelers Antwort. Ich würde hinzufügen, dass es sich lohnen würde, sich mit HIIT oder High Intensity Interval Training zu befassen. Studien haben gezeigt, dass dies bei der Fettverbrennung effizienter ist, als wenn Sie das Laufband für längere Zeit berühren.

Meine Faustregel beim Abnehmen ist, dass die Menge, die Sie essen, das kontrolliert, was Sie wiegen. Die Menge, die Sie trainieren, bestimmt, ob daraus Fett oder Muskel wird. Es ist nicht ganz richtig, aber es ist ein ziemlich guter Leitfaden.