Als «weightlifting» getaggte Fragen

Krafttraining mit Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells und anderen Gewichten. Fragen zum Heben und Maximieren der Hebeleistung. Beinhaltet Powerlifting, Bodybuilding und olympisches Heben.

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Untertrapeznutzen?
Fast jedes Diagramm der Rückenanatomie, das ich sehe, zeichnet einen riesigen Trapezmuskel über den oberen Rücken. Ich trainiere häufig und würde sagen (für meinen Körpertyp / meine Körpergröße), dass ich ziemlich große "obere" Fallen habe, mich aber immer über die "unteren" Teile gewundert habe. Es sieht so aus, als würden …
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Krafttraining für Tennis
Ich habe von dieser Seite erfahren, dass Krafttraining, bei dem nur wenige Wiederholungen (z. B. 6) schwerer Gewichte trainiert werden, vorwiegend zu einem Anstieg der Muskelkraft führt, da das Trainieren vieler Wiederholungen leichter Gewichte für die Muskelhypertrophie nützlich ist. Natürlich würde ich denken, dass man sich beim Krafttraining zur Verbesserung …
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Wie viele Kalorien werden verbrannt, wenn man Startstärke, Kraftsprung oder Ähnliches verwendet?
Der Versuch, die TDEE abzuschätzen und nicht wirklich zu wissen, wie viele Kalorien während eines 5x5 Krafttrainings oder einer gleichwertigen Krafttrainingszeit im Fitnessstudio verbrannt werden. Ich möchte sicherstellen, dass ich genug esse und auch nicht zu viel. Gibt es da draußen eine gute Schätzung? FWIW, ich bin eine 33-jährige Frau, …
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Fitnessstudio für einen 14-jährigen [Duplikat]
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Wie alt sollten Kinder sein, um mit Gewichten zu trainieren? 4 Antworten Also bin ich dünn, und ich ging ins Fitnessstudio. Ich begann am ersten Wochenende mit sehr geringem Gewicht (5 Kilo), aber in korrekter Form, machte ich 4 Serien von 15 Wiederholungen …
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Wie trainiere ich anfällige Muskeln?
Ich habe ein paar Muskeln, die anfällig für Belastungen sind - untere rechte Achsel, rechte Brust, genau dort, wo sie auf den Deltamuskel in meiner Achselhöhle treffen. Ich habe diese Muskeln mehrmals durch Training und Sport belastet. Ich dehne mich, wärme mich vor dem Training auf und vereise mich danach. …
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Massenverdopplung für einen gesunden Mann vom Marathontraining (Sommer) zum Krafttraining (Winter)? Normal?
Ich habe verschiedene Sportarten wie Fußball, Schwimmen, Skifahren trainiert - und mich später an der Universität für Gewichtheben interessiert. Ich mache ein 6-monatiges Training zur Fettverbrennung wie Marathon usw. (Sommer) und ein 6-monatiges Training zur Steigerung der Muskelmasse (Winter). Meine Masse verdoppelt sich beim Gewichtheben. Ich mache nur das, was …
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Warum keine Muskelschmerzen nach dem Training?
Ich habe gerade mit Gewichtheben angefangen. Das erste Mal hatte ich ziemlich viele Muskelschmerzen, aber ich habe mir gerade ein paar Kurzhanteln gekauft und angefangen, damit zu arbeiten. Ich machte Bizepscurls, Hammercurls, Konzentrationscurls und Zottmancurls und Trizepsdips, um meine Arme zu trainieren. Mein Bizeps war wirklich erschöpft (ich konnte das …
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Fitnesszubehör für weniger Kraft für den Griff
Ich bin neu im Krafttraining und weiß nicht viel über verschiedene Zubehörteile im Fitnessstudio. Außerdem habe ich ein Problem mit der Kontrolle der Fingermuskulatur in meinem kleinen Finger. Daher möchte ich festere Griffe vermeiden. Ich habe einen Haken gefunden Wie effektiv sind sie im Internet, um die Belastung der Unterarmmuskulatur …
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Fortschreiten zu einem neuen Programm
Ich habe zwei Runden des MadCow 5x5-Programms absolviert und einen 13-monatigen Zyklus des 5/3/1 Jim Wendler-Programms beendet (der 12. Monat beginnt nächste Woche) - von beiden habe ich GROSSE GEWINNE erhalten. Ich möchte nicht zu einem anderen Programm wechseln ODER den 5/3/1 mit neuen max # neu starten. Ich habe …
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Ganzkörperübungen nach Zeit aufgeteilt
Ich habe gerade ein Buch namens Jim Stoppanis Encyclopedia of Muscle and Strength gekauft . Ich habe einiges daraus gelernt. Nachdem das gesagt ist, habe ich eine Frage, die ich dachte, ich würde die nette Gruppe von Leuten fragen, die ihr alle seid. Jim sagt, dass er als Anfänger eine …
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