Ganzkörperübungen nach Zeit aufgeteilt

Ich habe gerade ein Buch namens Jim Stoppanis Encyclopedia of Muscle and Strength gekauft . Ich habe einiges daraus gelernt. Nachdem das gesagt ist, habe ich eine Frage, die ich dachte, ich würde die nette Gruppe von Leuten fragen, die ihr alle seid.

Jim sagt, dass er als Anfänger eine Übung pro Muskelgruppe mit 3 Sätzen mit etwa 2,5-3 Minuten Pausen dreimal pro Woche machen soll. So weit, ist es gut. Ich mag es jedoch, während meiner Mittagspause zu trainieren, da ich von zu Hause aus arbeite und mein Fitnessstudio ungefähr eine Minute Autofahrt entfernt ist. Ich habe Familienleben und bla bla. Mathematisch dauert dies jedoch über eine Stunde.

Gibt es ein Problem mit dem Aufbrechen der Ganzkörperübungen? Ideen in meinem Kopf waren etwa die Hälfte der Übungen während des Mittagessens und der Rest der Muskelgruppen nach der Arbeit? Gibt es für Anfänger eine Möglichkeit, die Ganzkörperübungen auf 5 Tage pro Woche aufzuteilen, um alle Gruppen zu trainieren? Ich könnte auch Wochenenden einbeziehen, aber ich folgte nur den Vorschlägen im Buch, bevor ich meinen Plan aufbaute.

Ich würde alles nach der Arbeit machen, aber ich mag das Gefühl, während des Mittagessens zu trainieren, um mir während meines Tages zu helfen. Vor der Arbeit ist wegen der Kindertagesstätte keine Option und ich bin derjenige, der das Kind in die Kindertagesstätte bringt. Alle hilfreichen Vorschläge wären SUPER!

Das Ändern der Reihenfolge der Übungen, die Ihrem Zeitplan entsprechen, sollte keine Probleme verursachen. Tatsächlich sollten Sie im Laufe Ihrer Fortschritte feststellen, dass Sie Ihre Routine aus verschiedenen Gründen ständig "optimieren". Sobald Sie Ihre Trainingsziele festgelegt haben, helfen Ihnen das Ändern der Übungen, die Reihenfolge der Übungen, Trainingstage, Wiederholungen und Sätze bei der Bekämpfung von Langeweile und Trainingshochebenen. Ein natürlicher Fortschritt wäre, Ihre Übungen nach der Art der Arbeit / den Zielen aufzuteilen. Zum Beispiel Push / Pull. Für Anfänger ist es wichtiger, konsistent zu sein und eine gute Grundlage zu schaffen, bevor sie zu fortgeschritteneren Trainingsmethoden übergehen. Das bedeutet auch, dass Sie sich genügend Zeit nehmen, um sich auszuruhen. Es ist also keine schlechte Sache, die Wochenenden frei zu halten.