Warum keine Muskelschmerzen nach dem Training?

Ich habe gerade mit Gewichtheben angefangen. Das erste Mal hatte ich ziemlich viele Muskelschmerzen, aber ich habe mir gerade ein paar Kurzhanteln gekauft und angefangen, damit zu arbeiten. Ich machte Bizepscurls, Hammercurls, Konzentrationscurls und Zottmancurls und Trizepsdips, um meine Arme zu trainieren. Mein Bizeps war wirklich erschöpft (ich konnte das Gewicht nicht mehr aufbauen, nachdem ich fertig war). Am nächsten Tag war ich überrascht, dass ich überhaupt keine Muskelschmerzen hatte. Das warf also eine Frage auf:

• Ich weiß, dass Muskelschmerzen nicht mit Muskelwachstum zusammenhängen, aber wenn ich Muskelschmerzen habe, ist es schwierig, am nächsten Tag etwas Gewicht zu heben Muskelschmerzen sind "gut", weil ich ohne Muskelschmerzen am nächsten Tag gut trainieren kann. Also bin ich gespalten in Was verursacht es, dass ich nach einem Training, das meine Muskeln wirklich erschöpft hat, keine Muskelschmerzen habe?

( Ps Ich habe bereits einige Themen über Muskelschmerzen und intensives Training gelesen: 1 , 2 aber sie alle sagen: "es ist nicht verwandt" aber ich bin interessiert, warum dies der Fall ist )

Betrachten Sie es aus Sicht des Überlebens. Sport ist für Ihren Körper eine Gefahr für die Umwelt, der er sich anpassen muss. Beispielsweise wird Bankdrücken nicht als "Training" oder "Übung" gleichgesetzt. Es weiß nur, dass Sie aus irgendeinem Grund viel Bankdrücken müssen. Es muss sich an diese Umgebung anpassen, in der Sie viel auf dem Bankdrücken arbeiten, damit es besser mit dieser Umgebung umgehen und Ihre Überlebenschancen erhöhen kann.

Normalerweise können Sie nicht diktieren, wenn Sie die Fähigkeit benötigen, etwas zu tun. Sie sind entweder dazu in der Lage oder nicht. In dieser bizarren Realität, in der Sie ständig auf die Bank drücken, müssen Sie sich so schnell wie möglich darauf einstellen. Sie würden (für Ihren Körper) ernsthafte Verletzungen oder den Tod riskieren, wenn Sie etwas nicht tun könnten, weil Ihre Muskeln vom Vortag zu schmerzhaft waren.

Nun, der Grund, warum die Dinge anfangs wie verrückt weh tun, ist, dass der Körper es nicht unbedingt tut wollen in dieser Umgebung zu sein. Es braucht Energie, um sich an solche Dinge anzupassen, also möchte es diese Energie nutzen, um sich an die Umgebung anzupassen, in der es sich gerade befindet.

Dies ist mein bester Versuch, dieses Phänomen zu erklären. Kein Zweifel, jemand hat das mehr studiert als ich, aber so sehe ich es:

Ich werde einige Dinge hervorheben, die Sie bereits von Anfang an kennen ersten trainieren..

1. Nach intensivem Gebrauch hat Ihr Muskel kleine Tränen.
2. Ihr Muskel fordert dringend Ressourcen auf, um mit der Reparatur und dem Wiederaufbau für den nächsten intensiven Gebrauch zu beginnen.
3. Ihr Muskel sendet Schmerzsignale an Ihr Gehirn.

Betrachten wir dies nun kurz aus evolutionärer Sicht.

• In der Vergangenheit brauchten Sie Ihre Muskeln, um Nahrung und Ressourcen zu erhalten, um zu überleben
• Schmerz ist eine negative Verstärkung für "schlechtes" Verhalten

Wenn Ihre Muskeln reißen und Ihre Muskeln Schmerzsignale an Ihr Gehirn senden, werden Sie effektiv dazu angeregt, diesen Muskel auszuruhen. Dies verhindert, dass Sie Ihren Muskel noch mehr beschädigen, was viel länger dauert, bis er repariert ist, und dass Sie Muskelmasse verlieren, was es letztendlich schwieriger macht, Nahrung und Ressourcen zu beschaffen (weniger Muskeln, weniger Nahrung, oder?).
Tatsächlich hält der Schmerz Sie davon ab, sich selbst zu schwächen.

Warum macht dein Muskel irgendwann halt Schmerzsignale an Ihr Gehirn senden?

• Ihre Muskeln konnten sich bereits mehrmals erfolgreich reparieren
• Schmerzen erfordern etwas Aufmerksamkeit und können sehr ablenkend sein

Ihr Verstand stellt zu diesem Zeitpunkt fest, dass Ihr Muskel wiederholt intensiv beansprucht wird und er normalerweise die richtige Menge an Ruhe erhält. Und zu diesem Zeitpunkt beginnt Ihr Verstand, die von Ihrem Muskel gesendeten Signale zu verlieren oder zu "ignorieren" (oder der Muskel hört auf, Signale zu senden, die nicht 100% sicher sind). Dies hat einige Vorteile aus Sicht des Überlebens:

• Es ist viel einfacher, Ihr Zuhause zu reparieren oder sich ohne Muskelkater auf eine Ernte vorzubereiten
• Es ist viel einfacher, Lebensmittel für den Winter aufzubewahren, ohne Muskelkater.

Diese Aufgaben erfordern im Vergleich zu intensiven Trainingseinheiten nur einen minimalen Muskelverbrauch und waren für viele Menschen auf der ganzen Welt überlebenswichtig. Dies hilft dir letztendlich zu überleben.

Grundsätzlich hilft Ihnen ein geringerer Muskelkater dabei, Ihre täglichen Aufgaben in einem modernen Szenario effektiver zu erledigen. In der Vergangenheit haben Sie sich darauf konzentriert, am Leben zu bleiben.

P.S. Fast hätte ich miteingeschlossen, dass das Überleben eines plötzlichen Bärenangriffs durch Muskelkater behindert würde. Es kam jedoch zu einer anderen Anpassung, die Schmerzen unterdrückt, Kraft, Konzentration und Sinne erhöht. Dieser heißt Adrenalin .