Fortschreiten zu einem neuen Programm

Ich habe zwei Runden des MadCow 5x5-Programms absolviert und einen 13-monatigen Zyklus des 5/3/1 Jim Wendler-Programms beendet (der 12. Monat beginnt nächste Woche) - von beiden habe ich GROSSE GEWINNE erhalten. Ich möchte nicht zu einem anderen Programm wechseln ODER den 5/3/1 mit neuen max # neu starten. Ich habe mir die Cube-Methode angesehen und würde gerne von Leuten hören, die MadCow und / oder 5/3/1 gemacht haben, was sie gemacht haben und was sie empfehlen würden (bitte antworten Sie nur, wenn Sie tatsächlich eines dieser ODER ähnliche Programme gemacht haben ). Also - welches Programm würdest du empfehlen und warum. Aktuelle Max's

Hocke - £ 315
Sitzbank - 250l bs
Dead Lift - £ 425
Drücken Sie - 165 lbs

weightlifting programs

— Meade Rubenstein
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Nur neugierig, gibt es einen Grund, warum Sie den 03.05.1 oder MadCow nicht fortsetzen möchten? Waren sie zu hart oder verloren sie ihre Werte?

— Knie vor dem ZOD

Ich bin tatsächlich zurück am 03.05.1 - Zyklus 4. Ich suchte nach etwas "Neuem" und fand, dass der 03.05.1 mit ein wenig Anpassung das Beste für mich war - danke

— Meade Rubenstein

Haben Sie Strong Lifts ausprobiert? Was denkst du darüber?

— Knie vor dem ZOD

Ich habe es nicht mit starken Übungen versucht, aber ich habe MadCow gemacht und dachte, das wäre ein großartiges reines lineares Programm - 2 Zyklen und dann ging es weiter zum 03.05.1

— Meade Rubenstein

Erinnern Sie sich an Ihre Hebestatistiken, bevor Sie eines dieser Programme gestartet haben? Kreuzheben, Kniebeugen, Overhead-Presse und Brust?

— Knie vor ZOD

Da diese Frage ein bisschen alt ist, würde ich mich interessieren, wohin Sie gegangen sind.

Ich beantworte die Frage für jeden, der dies sieht, und denke, dass die Texas-Methode meine Lieblingsmethode ist. Bill Starr / Madcow / 5/3/1 neigen dazu, sehr strukturiert zu sein und die Zahlen sind großartig, da fortgeschrittene Lifter die Idee hinter sich lassen müssen, einfach nur ins Fitnessstudio zu gehen und zu tun, worauf sie Lust haben.

Die Texas-Methode gefällt mir, weil sie eher ein Framework als ein festes Programm ist. Wie es sitzt, ist es großartig für sich allein, aber Sie können Übungen ein- und ausstecken, wenn Sie wollen, und sogar einen vierten Tag hinzufügen. Das ist nichts für Leute, die keine fortgeschrittenen Lifter sind, aber wenn Sie Ihren Körper kennen und Ihr Training wie ein Falke beobachten, können Sie auf diese Weise ein wenig mehr Ergebnisse erzielen und die Ziele besser erreichen.

Ich war noch nie auf der Stufe "Fortgeschritten" oder "Elite" beim Heben und werde es wahrscheinlich auch nie tun, aber ich stelle mir vor, dass Texas auch ein gutes Tor dazu ist, weil Sie mehr Komplexität besitzen als nur einer Excel-Tabelle zu folgen für 12 Wochen, nachdem Sie vier Zahlen eingesteckt haben.

Die praktische Programmierung hat ~ 100 Seiten, die der Texas-Methode gewidmet sind.

— Eric
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Eigentlich bin ich am 03.05.1 wieder da - ich war ein bisschen krank und bin deutlich abgefallen. Ich habe StrongLifts während der Genesung benutzt und bin wieder am 03.05.1. Ich bin 100% hinter 03.05.1

— Meade Rubenstein

Sie sollten wirklich die Texas-Methode ausprobieren, ich wette, Sie würden sie ausgraben. Sie haben an diesem Punkt genug Erfahrung, um es ein wenig zu optimieren, damit es wirklich Ihre Ziele erreicht. Unabhängig davon, Sie wie 5/3/1 geschürt.

— Eric