Körperliche Fitness training

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Was ändert sich in meinem Körper, wenn ich fit werde (dh meine HR @ VT erhöhen)?

Ich trainiere regelmäßig besser und weiß, dass ich fit werde. Ich kann länger mit der gleichen Anstrengung gehen, die mich nach ein paar Minuten umgehauen hat. Ich habe mich in letzter Zeit nicht getestet, aber ich weiß, dass meine HR bei AT (impliziert durch HR bei VT) höher ist als …

11 cardio training

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Wie trainiere ich meine Herzfrequenzzonen für das Training?

Gibt es eine relativ einfache Möglichkeit, bessere Werte für meine Herzfrequenzzonen zu erhalten, wenn ich bereits einen Herzfrequenzmesser habe? Ein paar Workouts, die ich gemacht habe, haben meine Herzfrequenz 90-95% der Zeit in der "harten" Zone und praktisch keine in den "leichten" oder "mittleren" Zonen. Meine maximale Herzfrequenz beträgt bisher …

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Wie lange vor einem Judo-Turnier sollte ich von Kraft zu Kondition wechseln?

Ich habe Anfang Mai ein Judo-Turnier, für das ich stark, schnell in meiner Reaktionszeit und Kraftausgabe und in einem guten Zustand sein möchte. Da es in der Zukunft noch ziemlich weit ist, arbeite ich momentan an Stärke. Mein Judo-Training ist ganzjährig, es geht also um mein zusätzliches Kraft- und Konditionstraining. …

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Wie viel Druckkraft für die menschliche Flagge?

Die Schulterkraft scheint der Hauptfaktor für das Erreichen einer menschlichen Flagge zu sein. Ich habe mich gefragt, ob es eine Zahl im Verhältnis zum Körpergewicht gibt, die angibt, wann die Druckkraft bereit ist, eine menschliche Flagge auszuprobieren. Sie sollten beispielsweise mit dem Training der menschlichen Flagge an einer Stange beginnen, …

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Beeinträchtigt das Abnehmen das Ausdauertraining (speziell beim Radfahren, aber auch allgemein)?

Dies hängt etwas mit der hier gefundenen Frage nach Abnehmen / Muskelaufbau zusammen , aber ich möchte herausfinden, ob Studien oder Kenntnisse über Gewichtsverlust vorliegen, die die physiologischen Anpassungen des Ausdauertrainings behindern. Es gibt bestimmte Anpassungen, die beim Ausdauertraining auftreten, wie z. B. die Verbesserung der Fasern vom Typ IIa …

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Wie sportspezifisch ist Cardio?

Inwieweit ist Cardio- / Ausdauertrainingssport spezifisch? Gibt es akademische Referenzen, die dies detailliert beschreiben? Hintergrund : Ich habe vor kurzem (vor etwas mehr als einem Monat) mit dem Training in BJJ begonnen. Als ich versuchte, etwas anderes nachzuschlagen, kam ich hier auf diese Frage und mehr als eine Antwort deutete …

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Ist die Erhöhung der Lungenkapazität eine Fehlbezeichnung?

Ich hatte den Eindruck, dass man die gesamte Lungenkapazität nicht erhöhen kann. Es ist wie das Verhältnis von schnell zuckenden zu langsam zuckenden Fasern in Ihren Muskeln, dh es ist das, womit Sie geboren wurden. Ich habe jedoch Forschungsartikel durchgesehen, um dies zu bestätigen, und ich kann keine Artikel finden, …

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Welche Muskeln müsste ich für die Krankenwagenarbeit trainieren?

TL; DR Version : Welche Muskelgruppen würde ich wann verwenden? Heben Sie einen Gegenstand mit einem geraden Rücken vom Boden Halten Sie einen Gegenstand über einen längeren Zeitraum in Brusthöhe, während Sie Treppen steigen ... und wie würde ich sie am besten trainieren? In ein paar Monaten muss ich die …

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Kein Fitnessstudio mehr, was tun?

Aufgrund der jüngsten Ereignisse bei meinen Eltern habe ich mich entschlossen, bei einigen Ausgaben zu helfen. Dies führte dazu, dass ich meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio opferte. Ich weiß, dass es zu Hause Workouts gibt, aber ich bin mir nicht sicher, welchen ich folgen soll, da ich es so gewohnt bin, …

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Welche Übungen helfen mir, Gläser zu öffnen?

Nachdem ich neulich kein Glas geöffnet hatte, stellte ich fest, dass die dafür erforderliche Kraft in den meisten Übungen nicht vorhanden ist und dass dies auch ein häufiger Krafttest im täglichen Leben ist. Deshalb möchte ich einige Übungen machen, die helfen, die Kraft aufzubauen, die zum einfachen Öffnen von Gläsern …

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Gibt es eine Möglichkeit, Ihre Reflexe und Reaktionen allgemein zu verbessern?

Ich habe mich immer gefragt, ich habe einige Jahre Volleyball gespielt und gesehen, wie sich meine Reflexe auf dem Feld erstaunlich verbessert haben. Mein Gehirn konnte die Informationen schneller verarbeiten. Aber außerhalb des Feldes waren meine Reflexe bei normalen Aufgaben nicht besser als bei anderen Menschen ein Unfall oder ein …

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Bestes Heim-Fitnessstudio, um das Gehen ins Fitnessstudio zu ersetzen

Ich bin auf der Suche nach dem besten Heim-Fitnessstudio / Gerät, um das Gehen in ein richtiges Fitnessstudio zu ersetzen. Ich habe ein schwerbehindertes Kind, das viel Pflege benötigt und somit meine Trainingseinheiten stört. Ich möchte wirklich meine Kraft für meine eigene Gesundheit steigern und mein Kind wird immer eine …

9 strength training

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Woher weiß ich, ob ich zu hart trainiere?

Ich bin ein durchschnittlich gebauter Typ (183 cm, 85 kg, 20% Körperfett), der ein bisschen Muskeln aufbauen, etwas Fett verlieren und im Allgemeinen ein paar Köpfe drehen möchte, wenn ich jemals oben ohne an einem Strand entlang renne, aber ich habe Ein kleines Problem, wenn es darum geht, nach dem …

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Ist dies ein effektiver militärischer PRT-Trainingsplan?

Der militärische PRT-Test (Physical Readiness Test) erfordert eine Mindestanzahl von Liegestützen und Situps, gefolgt von einem 1,5-Meilen-Lauf. Ich bin ein guter Läufer, daher ist mein schwacher Oberkörper das Hauptanliegen. Vor einem Monat konnte ich kaum 10 Liegestütze hintereinander machen. Jetzt kann ich fünf Zehnersätze machen, was sich nach einem guten …

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Muskelungleichgewichte im Zusammenhang mit Klettern / Bouldern in Innenräumen und Möglichkeiten, diese zu beheben

Ich habe gelesen, dass die meisten Kletterer viele Muskelungleichgewichte haben, einschließlich einiger, die die richtige Haltung beeinträchtigen. Ist das wahr? Welche Muskeln sind unausgeglichen? Wie wirken sich diese Ungleichgewichte auf die Körperhaltung aus? Wie können diese Ungleichgewichte behoben werden, vorzugsweise ohne spezielle Ausrüstung?

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