Als «training» getaggte Fragen

Mit einem Ziel arbeiten, um ein Ziel zu verfolgen.

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Wie trainiere ich für Beinexplosionskraft?
Eine meiner physischen Testanforderungen sind breite Sprünge. Welche Methoden gibt es, um im Allgemeinen für stehende Weitsprünge oder Beinsprengkraft zu trainieren? Und welche Vorsichtsmaßnahmen muss ich treffen, damit ich meine Knie oder meinen Rücken beim Landen nicht verletze?
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Wie bereite ich mich auf das Training in großer Höhe vor?
Ich mache den Tough Mudder hier in Nordkalifornien und die Veranstaltung findet in einem Skigebiet in einer Höhe von 6000 bis 8000 Metern statt. Ich habe in einer Höhe von etwa 3000 Metern trainiert und frage mich, ob ich etwas tun kann / sollte, um mich auf das Training in …
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Krafttraining, Muskelmasse und Gewichtsverlust
Ich habe in einem Podcast gehört, dass Pfund Fett Kalorien mit einer anderen Geschwindigkeit verbrennen als Pfund Muskeln. Der Gedanke ist, dass ein Pfund Fett, das im Laufe des Tages untätig sitzt, X Kalorien benötigt, während ein Pfund Muskel, das im Laufe des Tages untätig sitzt (dh ohne kräftig trainiert …
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Gewicht gegen Widerstand
Ich habe immer Hardcore-Lifter sagen hören, dass Widerstand nicht gleich Gewicht ist. Grundsätzlich entspricht ein Widerstand von 100 Pfund nicht einem Gewicht von 100 Pfund. Stellen Sie sich einen Bowflex gegen eine Kabelmaschine vor. Ich würde mir vorstellen, dass die Widerstandsausrüstung möglicherweise nicht 100 Pfund während der gesamten Wiederholung bietet …
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Ab wann wird die Verbesserung durch die Erhöhung der wöchentlichen Kilometerleistung marginal?
Erstens verstehe ich, dass verschiedene Läufer unterschiedlich auf das Training reagieren und daher nicht für jeden Läufer ein spezifischer Fall gemacht werden kann. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, können Sie viel gewinnen, wenn Sie die wöchentliche Laufleistung schrittweise erhöhen, z. B. von 10 Meilen pro Woche auf 20 Meilen …
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Sichere Übungen nach L5-S1 Bandscheibenproblem
Ich wurde mit einem L5-S1-Bandscheibenvorsprung diagnostiziert, der weniger als ein Bruch ist. Die meisten Bandscheibenvorfälle treten bei L5-S1-Bandscheiben auf, daher denke ich, dass dies ein häufiges Problem ist. Es passiert vor ein paar Monaten und jetzt möchte ich wieder ins Fitnessstudio gehen. Mein Arzt sagte mir, ich solle bestimmte Übungen …
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Radfahren als Ruhetag-Cross-Training zum Laufen: gute Idee?
Ich trainiere für das Ragnar Relay Wasatch Back-Rennen im nächsten Monat und ich denke, ich muss meine Anstrengungen ein wenig steigern. Ich möchte das Laufen nicht überanstrengen, da ich eine anhaltende trochanterische Schleimbeutelentzündung in meiner rechten Hüfte habe. Also dachte ich, ich würde ein Cross-Training am Ruhetag machen. Ich bin …
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Folgen der Aufteilung von Trainingsläufen?
Wenn ein Trainingsprogramm Ihnen sagt, dass Sie eines Tages etwa 5 Meilen laufen sollen, was sind die Konsequenzen einer Aufteilung dieses Laufs? Gibt es eine Grauzone, in der Sie die gleichen / meisten Vorteile erzielen können (z. B. Aufteilung auf 4 und 1 VS. 5 Ein-Meilen-Lauf)? Studien, die den Unterschied …
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Wie wirkt sich Krafttraining langfristig auf Gesundheit und Lebenserwartung aus?
Ich verstehe, dass Aerobic-Übungen sehr gesundheitsfördernd sind, habe aber immer Zweifel am Muskeltraining. Ich weiß, dass Bodybuilding Sie schwerer, stärker und attraktiver macht, aber ist es auf lange Sicht wirklich gesundheitsfördernd? Oder lassen Sie es mich so sagen: Angenommen, A macht regelmäßig Krafttraining, B macht regelmäßig Aerobic-Übungen, C trainiert überhaupt …
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Intensivtraining nach 8 Jahren
Vor langer Zeit bin ich morgens gelaufen, habe 2 Tage die Woche im Fitnessstudio trainiert und einige Kampfkünste. Ich war überhaupt kein Fitnessfreak, aber ich hatte eine nette Definition. Jetzt, 8 Jahre später (und 30 Jahre alt), viel Stress und Blick auf den Teil, an dem ich jeden Tag sitze …
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Ist dieses Programm gut, um funktionelle Stärke und Fitness zu erreichen?
Das ist mein Plan - jede Woche mindestens zwei der folgenden: Fitnessstudio, eine Runde Schieben und Ziehen des Oberkörpers, Beintraining im Bereich von 6 Wiederholungen / 3 Sätzen (bearbeitet, um hinzuzufügen: alle Isolationsbewegungen) + Kern Park, Joggen, explosive Kraft (Bergsprints, Kniestöße, Klatsch-Hände-Liegestütze usw.), Kern Parken, Joggen, Kraftausdauer (Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge, …
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Verbessern Sie den Schlittenzug beim Bergsteigen
Ich trainiere, um den Berg zu besteigen. McKinley, wo ich 8-9 Stunden lang einen 60-Pfund-Schlitten mit einem 60-Pfund-Rucksack auf dem Rücken bergauf fahre. Ich würde gerne wissen, welche Übungen, abgesehen vom Ziehen eines Schlittens, sich als nützlich erweisen? Gegenwärtig klettere ich während des Mittagessens mit einem 50 kg schweren Pack …
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