Körperliche Fitness cardio

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Heim-Fitnessstudio: Ist ein Ellipsentrainer alleine genug?

Ich besitze ein Ellipsentrainer in Fitnessqualität zu Hause, den ich hauptsächlich für Cardio- Zwecke zur Gewichtsreduktion verwende. Sollte ich versuchen, meinem Heim-Fitnessstudio andere Geräte oder andere Übungen zu meiner Routine hinzuzufügen, um ein ausgewogeneres Training zu erzielen oder vielleicht bessere Ergebnisse zu erzielen?

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Verbessert das tägliche Treppensteigen die Fitness eines übergewichtigen Erwachsenen?

Ich bin ein fettleibiger Erwachsener und wiege 316 Pfund. Ich habe angefangen zu versuchen, etwas Gewicht zu verlieren und möchte etwas gegen meine Fitness tun. Ich habe begonnen, die Treppe zu nehmen (5 Flüge) und als ich oben ankomme, bin ich atemlos. Meine Frage Wenn ich dies einmal am Tag …

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Welche Auswirkung hat eingeschränkter Sauerstoffgehalt im Cardio auf Muskelschäden und -reparaturen?

Wie wir alle wissen, haben Cardio- und Krafttraining völlig unterschiedliche Auswirkungen auf Ihre Muskeln und die Reaktion Ihres Körpers darauf. Krafttraining trainiert den Körper, um diese großen anaeroben Muskelfasern zu bilden, was Ihnen den Bodybuilder-Look verleiht, aber Cardio baut Ausdauermuskeln ohne Hypertrophie auf. ( Warum führt Cardio- / Aerobic-Training zu …

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Ist es möglich, mit Cardio / Aerobic Muskeln aufzubauen?

Ich glaube, der beste Weg, um Muskeln aufzubauen, ist schweres Gewichtheben. Ich habe das getan, bevor ich eine Routine verwendet habe, die hauptsächlich auf dem Stronglifts-Programm basiert, und ich habe gute Ergebnisse gesehen. Bis vor kurzem hatte ich jedoch den Eindruck, dass schweres Widerstands- / Krafttraining der einzig wirksame Weg …

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Wie man Cardio weniger lästig macht

Ich mache derzeit 45 Minuten Cardio (statisches Fahrrad), halte meine Herzfrequenz dreimal pro Woche über 160 bpm und arbeite mich bis zu 60 Minuten dreimal pro Woche vor. Es ist jedoch höllisch langweilig und die aktuellen 45 Minuten scheinen sich für immer zu ziehen. Ich habe versucht, Musik zu hören, …

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Welche Auswirkungen hat die Verbesserung der körperlichen Gesundheit auf die geistige Gesundheit?

Es ist drei Wochen her, seit ich angefangen habe, Cardio-Übungen zu machen, und ich fühle mich ruhig und entspannt. Liegt es an den Übungen? Wie verbessert Bewegung die psychische Gesundheit?

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Laufen oder Treppensteigen, die geschlossen sind, irgendwelche Risiken?

In dem Gebäude, in dem ich wohne, habe ich angefangen, Treppen zu laufen. Es gibt 26 Stockwerke. Die Treppen sind jedoch nur mit einem Notausgang als Tür (keine Fenster) versehen. Und nur die 26. Etage (Penthouse / Ausstattung) ist freigeschaltet. Die Luft ist etwas abgestanden / schwer (?), Da das …

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Warum tun meine Beine beim Seilspringen weh?

Früher habe ich im Vorbeigehen übersprungen, aber nach einer Woche habe ich immer aufgehört, wenn ich die Schmerzen in den Unterschenkeln, dh Knien, Schienbeinen und Füßen, nicht mehr ertragen konnte. Betrachten Sie diese Diagramme von Foottrainer.com: Ich würde sagen, die meisten Schmerzen sind an oder in der Nähe von: Plantare …

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Cardio-Ideen für jemanden mit Plantarfasziitis

Ich habe jetzt eine Weile Plantarfasziitis. Ich sehe meinen Arzt, trage Orthesen und strecke mich morgens. Ich mache 2-3 mal pro Woche Personal Training. Aber ich muss wirklich mehr Cardio machen, aber es ist schwer, da ich eine Plantarfasziitis habe. Ich bin kein guter Schwimmer und ich glaube nicht, dass …

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Was soll ich nach dem Training essen (wenn überhaupt), wenn ich nachts trainiere?

In letzter Zeit bin ich um 21 Uhr ins Fitnessstudio gegangen (gehe davon aus, dass ich nicht früher am Tag gehen kann). Normalerweise komme ich gegen 22.15 Uhr nach Hause und versuche dann gegen 23.30 Uhr einzuschlafen. Ich mache sowohl Cardio- als auch Krafttraining. Ich wollte sehen, ob (und was) …

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Wie führe ich ein Assessment-Training durch?

Ich habe beschlossen, einen olympischen Triathlon zu veranstalten: Schwimmen : 1,5 km Fahrrad : 40 km Laufen : 10 km und müssen beurteilen, wo ich mich befinde, um selbst einen Trainingsplan zu erstellen. Wie führe ich ein Assessment-Training durch, um zu sehen, wo ich beim Schwimmen, Laufen und Radfahren bin? …

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Empfohlene Menge an Cardio-Training

Wie häufig wird aus Gründen der Herz-Kreislauf-Gesundheit (nicht Training, Ausdauer oder andere Gründe für das Training) Cardio empfohlen? Was ist das Minimum, um eine Wirkung zu erzielen, was ist das Maximum, wo nicht viel gewonnen wird, und was ist optimal? Oder anders ausgedrückt: Ist es besser, einmal pro Woche 15 …

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Muss ich mich an die Grenze treiben, um genug Kalorien zu verbrennen?

Ich bin extrem unfähig und außer Form. Ich bin nicht super super fett, aber ich bin seit ein paar Jahren fast sesshaft, deshalb ist Laufen für mich sehr schwer. Ich mag es wirklich nicht, außer Atem zu sein und mich unwohl zu fühlen. Anstatt zB auf dem Laufband zu laufen, …

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Cardio: Längeres Training mit niedrigerem Herzschlag oder kürzeres Training mit höherem Herzschlag?

Ich habe ein Trainingsprogramm für den Muskelaufbau, das ziemlich gut funktioniert. Mein Cardio ist jedoch nicht gerade das Beste und ich möchte mit meiner Zeit so viele Kalorien wie möglich verbrennen. Ich habe einen FitDesk, den ich an meinem Schreibtisch benutze. Bei niedrigen Geschwindigkeiten kann ich ungefähr eine Stunde lang …

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Wird das Tragen von dicker Kleidung beim Cardio zu besseren Ergebnissen beim Abnehmen führen?

Stimmt es, dass ich beim Cardio dicke Kleidung wie einen Kapuzenpulli tragen sollte, um mehr zu schwitzen? Oder ist es nur das Wassergewicht, das beim Trinken wieder zunimmt? Ich habe beides gehört.

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Als «cardio» getaggte Fragen