Bevor Sie antworten, hier einige Hintergrundinformationen zum Zustand meiner Schulter: Ich scheine eine chronisch schwache Schulter zu haben. Wenn ich zum Beispiel Basketball spiele, versuche ich sehr, die Pässe der anderen Mannschaft abzufangen. Aber um das zu erreichen, muss ich meine Hand sehr schnell zur Seite ausstrecken, um den Ball …
Ich bin 42 Jahre alt und arbeite seit 2 Monaten. Mein Hauptziel ist es, mich jeden Tag zu stärken. Jeden Tag verbringe ich zwischen eineinhalb und zwei Stunden mit Brust, Bi, Rücken und Schultern das Fitnesscenter Meine Frage ist, welche Art von Diät- und Trainingsplan ich verwenden soll, um meinen …
Ich möchte einen Ansatz, bei dem die Datenherzfrequenz + das Tempo eines Laufs verwendet werden, um einen Faktor zu erhalten, der mir hilft, meine Verbesserungen bei verschiedenen Läufen zu erkennen. Zum Beispiel, wenn ich mit einer Geschwindigkeit von 5:30 mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 160 gelaufen bin, denke ich, dass …
Ich bin etwas neu im Laufen, habe es gerade vor ungefähr 2 Jahren aufgenommen. Mein typischer Lauf dauert 30 Minuten, ungefähr 4 km. Vor ungefähr drei Monaten bin ich zu einem Paar Reeboks im minimalistischen Stil gewechselt. Seit ungefähr einem Monat merke ich jedoch, dass ich ein paar Stunden nach …
Ich versuche, mich in Form zu bringen, um das Ziel zu erreichen, wenn ich 1,5 m in weniger als 15 min laufe. Da es kalt ist, laufe ich gerade im Fitnessstudio und meine Zeit ist 18:00. Ich laufe 4 mal pro Woche. Was ich mir erhofft hatte, ist, statt 4 …
Ich trainiere seit ungefähr 3 Jahren regelmäßig. Ich bin eine 25-jährige Frau mit einem Gewicht von 30 bis 60 kg (nur für den Fall, dass dies relevant sein sollte). Ich laufe gerne, fahre Fahrrad, laufe schnell oder benutze die Ellipsentrainer für mein Cardio irgendwo zwischen 30 und 60 5 Minuten …
Mein Ziel ist es, Muskelgröße aufzubauen. Es gibt viele Informationen online, die besagen, wie Arnold sagt (3. Punkt), dass Sie stark trainieren müssen, um die Muskelgröße zu erhöhen, und es gibt andere Informationen, wie auf dieser Flex- Website, die Sie benötigen, um leicht zu trainieren , um die Muskelgröße zu …
Fast jedes Diagramm der Rückenanatomie, das ich sehe, zeichnet einen riesigen Trapezmuskel über den oberen Rücken. Ich trainiere häufig und würde sagen (für meinen Körpertyp / meine Körpergröße), dass ich ziemlich große "obere" Fallen habe, mich aber immer über die "unteren" Teile gewundert habe. Es sieht so aus, als würden …
Ich habe kürzlich von Kleibers Gesetz erfahren, das beschreibt, wie die Stoffwechselrate mit der Masse eines Tieres zusammenhängt. Eine Möglichkeit, dieses Gesetz zu vereinfachen, besteht darin, dass alle Tiere die gleiche Anzahl von Herzschlägen haben und kleine Tiere sie nur schneller verbrauchen als große Tiere. Ich habe mich gefragt, wie …
Ich bin nach einigen Übungen, die die schnell zuckenden Fasermuskeln trainieren, sowohl isometrisch als auch gewichtstrainingsmäßig. Könnt ihr bitte welche vorschlagen? Ich wollte auch wissen, wann ich eine Kurzhantel hochziehe und langsamer fallen lasse und wann ich auf der Bank schneller hochdrücke und langsamer runterkomme, welche Art von Training ist …
Ich habe von dieser Seite erfahren, dass Krafttraining, bei dem nur wenige Wiederholungen (z. B. 6) schwerer Gewichte trainiert werden, vorwiegend zu einem Anstieg der Muskelkraft führt, da das Trainieren vieler Wiederholungen leichter Gewichte für die Muskelhypertrophie nützlich ist. Natürlich würde ich denken, dass man sich beim Krafttraining zur Verbesserung …
Bei dieser Frage handelt es sich um eine allgemeine Frage zur Fitness, die jedoch nicht die wichtigen Merkmale von Boulderern wie Hautstärke, Stärke der Finger- / Arm- / Handmuskulatur und Entschlossenheit / Disziplin berücksichtigt. Das letzte ist ein bisschen mehrdeutig, aber damit versuche ich, das Maß der Entschlossenheit zu messen: …
Sie sagen, Kreatin verursacht Wassereinlagerungen. Gleichzeitig heißt es, dass Sie mehr Wasser trinken müssen, wenn Sie Kreatin einnehmen, um Austrocknung und Nierenprobleme zu vermeiden. Klingt das nicht unlogisch? Wenn Ihr Körper mehr Wasser speichert, warum müssen Sie dann noch mehr trinken?
Zunächst möchte er anstrengende, sogar leicht schmerzhafte, statische Dehnungen durchführen, meist in den Beinen, gefolgt von 10 bis 20 Minuten Cardio, und dann wird der Rest des Trainings meistens trainiert. Wir hatten ein bisschen Streit darüber. Er behauptet, dass das erstmalige Aufwärmen eher zu Krämpfen führt. Alles, was ich gelesen …
Der Versuch, die TDEE abzuschätzen und nicht wirklich zu wissen, wie viele Kalorien während eines 5x5 Krafttrainings oder einer gleichwertigen Krafttrainingszeit im Fitnessstudio verbrannt werden. Ich möchte sicherstellen, dass ich genug esse und auch nicht zu viel. Gibt es da draußen eine gute Schätzung? FWIW, ich bin eine 33-jährige Frau, …
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