Auswirkung des Trainings auf die Gesamtherzfrequenz

Ich habe kürzlich von Kleibers Gesetz erfahren, das beschreibt, wie die Stoffwechselrate mit der Masse eines Tieres zusammenhängt. Eine Möglichkeit, dieses Gesetz zu vereinfachen, besteht darin, dass alle Tiere die gleiche Anzahl von Herzschlägen haben und kleine Tiere sie nur schneller verbrauchen als große Tiere.

Ich habe mich gefragt, wie sich die Trainingsrate darauf auswirkt. Wenn ich viel trainiere, verbrauche ich dann meine gesamte Herzfrequenz schneller oder langsamer?

Oder, etwas wissenschaftlicher formuliert, erhöht oder verringert Training meine durchschnittliche Herzfrequenz über die gesamte Lebensdauer? Ich weiß, dass es durch Bewegung während des Trainings zunimmt und in der Ruhezeit abnimmt, verglichen mit jemandem, der nicht trainiert. Gleicht die Zunahme auf der einen Seite die Abnahme auf der anderen Seite aus oder nimmt sie im Durchschnitt zu oder ab?

Ich vermute, es gibt einige gute akademische Untersuchungen dazu, aber ich konnte sie nicht finden. Hoffentlich hat einer von Ihnen mit mehr Fachwissen eine bessere Vorstellung davon, welche Begriffe in Google zu verwenden sind.

Ich hatte den gleichen Gedanken, als ich einen Dokumentarfilm darüber sah. Leider konnte ich auch keine Referenzen finden. Was ich jedoch tat, war, Medizin zu studieren, und die Dinge begannen, einen Sinn zu ergeben.

Wenn Sie trainieren, kommt es zu einem akuten Anstieg der Herzfrequenz. Dieser Anstieg ist nur von kurzer Dauer und hängt von Ihrer Sauerstoffschuld (das nennen es Sportphysiologen) während und nach dem Training ab. Sobald diese Sauerstoffschuld zurückgezahlt wurde, steigt sie geringfügig über die Grundlinie an, da sich der Körper in einem höheren Stoffwechselzustand befindet (Anabolismus zur Reparatur und zum Aufbau von Muskeln, Organellen und dergleichen).

Wenn Sie die Gesamtzahl der erhöhten Herzschläge während des Trainings und danach mit der geringeren Anzahl der Herzschläge während des Tages und der Nacht vergleichen, führt dies zu einer geringeren Gesamtzahl der Herzschläge, da die Fitness und die Sauerstoffnutzung effizienter sind.

Ich habe keine Studien, um dies zu belegen. Sie können jedoch über diese Phänomene in Büchern über Bewegungsphysiologie lesen. Auf der einen Seite der Medaille können Sie die Herzfrequenzen von Sportlern und sitzenden Personen vergleichen (genau das habe ich getan; so ähnlich wie bei einer Metastudie) und auf der anderen Seite können Sie selbst (mit einem Pulsmesser) Ihre insgesamt erhöhten Herzschläge messen Nach einer Trainingseinheit werden Sie feststellen, dass es sich rechnet. Außerdem habe ich in den letzten 6 Jahren mehrmals täglich meine Herzfrequenz aufgezeichnet, zusammen mit jedem Kilogramm, das ich im Fitnessstudio trainiert habe, und jedem Meter, den ich gelaufen oder gesprintet habe. Nachdem ich Perioden mit maximaler Fitness und Verletzungsperioden mit totaler Pause durchlaufen habe, habe ich festgestellt, dass die Gesamtzahl der Herzschläge tatsächlich umso niedriger ist, je mehr Sie trainieren (es sei denn, Sie werden überfordert, wie ich es für ungefähr 3 Monate war). Dies könnte eine gute Studie zu veröffentlichen sein. Da sich die Athleten jedoch in ihren Physiologien und Trainingsarten stark unterscheiden, wäre eine Fallstudie nicht so gut wie eine prospektive Studie mit mindestens 10 Teilnehmern.

Ihre grobe Vereinfachung ist in etwa in Ordnung, wenn Sie eine Art mit einer anderen vergleichen. Es bricht vollständig zusammen, wenn Sie versuchen, es einzeln anzuwenden. Um eine Parallele zu schaffen, korreliert der BMI auf statistisch signifikante Weise mit dem Körperfett , kann jedoch bei individueller Anwendung einen falschen Eindruck über die Menge an Fett vermitteln, die jemand trägt. Mit anderen Worten, BMI arbeitet daran, Statistiken über die Anzahl der übergewichtigen Menschen von Staat zu Staat zu erstellen. Wenn man sie jedoch nur auf Sie anwendet, kann man ein Bild malen, das sehr falsch ist.

Die Wahrheit ist, dass die Menschen eine breite Palette von Lebensspannen haben (da es Ihnen darum geht):

• Die Lebensspanne kann aufgrund von Krankheiten, Unfällen oder vorsätzlichen Handlungen (durch die Person oder eine andere Person) verkürzt werden.
• Selbst wenn man Menschen vergleicht, die an Alter sterben, gibt es eine Reihe von Faktoren, die einen großen Einfluss auf die Lebenserwartung haben, so dass es nahezu unmöglich ist, genau vorherzusagen, wie viele "Herzschläge" eine bestimmte Person hat.
• Unter Verwendung der Übervereinfachung würde eine Person mit Adipositas der Klasse III eine mittelgroße Person mit normalem Körperfett überleben. Fettleibigkeit birgt ein höheres Risiko für gesundheitliche Komplikationen und verkürzt letztendlich Ihr Leben.

Das Fazit lautet wie folgt:

Bewegung und aktiver Lebensstil verbessern fast alle Gesundheitsmerkmale.

Es gibt einige Einschränkungen, da das Training zu weit gehen kann und die Leute zu mager werden können, um gesund zu sein. Jede Aktivität, die Ihre Gesundheit verbessert, wird wiederum Ihre Lebenserwartung verbessern. HINWEIS: Training verbessert Ihre Gesundheit nicht, wenn Sie bereits an Krankheiten leiden und die körperliche Belastbarkeit Ihres Körpers übersteigt.