Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Schmerzen in meinem Fuß
Ich habe leichte (unangenehme) Schmerzen an der Außenseite meines rechten Fußes (denken Sie an das untere peroneale Retinaculum oder das untere Extensor-Retinaculum in der Nähe des äußeren Malleolus). Es begann nur ein bisschen nach meinem Lauf, aber ab heute ist es ein bisschen zart, sogar zu laufen. Ich habe in …
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Was sind die besten Methoden zur Vorbeugung und Behandlung von Fußblasen?
Ich spiele viel 5-gegen-5-Fußball auf Beton, obwohl ich beim Spielen auf Holzplätzen immer die gleichen Probleme hatte. Ich habe versucht, meine Füße mit Pflastern und doppelseitigen Socken zu bekleben, und derzeit spiele ich mit echten dicken Nike-Fußballsocken. Keiner scheint einen großen Unterschied zu machen. Je kleiner das Spielfeld, desto größer …
7 shoes 
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Wie kann man das Halbmarathontempo verbessern?
Ich bin ein langsamer Läufer mit durchschnittlich 7 min / km. Ich laufe 2-3 mal pro Woche mit einer wöchentlichen Laufleistung von 20-24 km. Ich habe vor, mich diesen Sommer für ein paar HMs anzumelden und strebe eine Zielzeit von unter 2:30 Stunden an. Ich weiß, dass es im Internet …
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Stärkung und Verbesserung der Flexibilität der Fersen
Ich habe einen dieser faulen "Ididntexerciseinalongtime" -Absätze, die eine falsche Form in meinen Kniebeugen verursachen. Ich habe mit einigen sachkundigen Leuten in meinem Fitnessstudio gesprochen und sie haben festgestellt, dass meine Schwäche in meiner Kniebeugeform meine Fersen und ihre Unfähigkeit sind, sich beim Herunterkommen zu beugen (sie heben sich). Meine …
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Der beste Weg, um für eine Staffel zu trainieren
Ich bin 12 Jahre alt und wir haben einen schulweiten Staffel-Champion und ich habe mich gefragt, was die besten Tipps sind, um in einer 4x100m Staffel zu trainieren. Also habe ich mich gefragt, wie du für eine Staffel trainierst. UPDATE: Wir haben ein paar Sekunden später gewonnen, jetzt sind wir …
7 tips  racing 
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Wie wählt man eine Routine zum Muskelaufbau?
Wenn Sie nach dem Internet suchen oder sogar mit Trainern sprechen, erhalten Sie unendlich viele Routinen . Wie soll man eine Routine wählen, die für ihn am besten ist? Gibt es überhaupt eine Logik? Ich spreche nicht die Übungen selbst an, sondern die allgemeine Ablenkung der Muskelgruppen über Wochentage. Es …
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Optimale Methode zur Variation der Muskelgruppenrekrutierung?
Derzeit trainiere ich 3 Tage die Woche (jeden zweiten Tag) und mache jeden Tag 2-3 Muskelgruppen. Derzeit ist mein Ziel, die Muskelmasse zu erhöhen. Meine Frage ist angesichts meines Trainingsziels, ob es besser ist, eine bestimmte Muskelgruppe für einen einzelnen Tag wirklich zu belasten und sie dann bis nächste Woche …
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