Der beste Weg, um für eine Staffel zu trainieren

Ich bin 12 Jahre alt und wir haben einen schulweiten Staffel-Champion und ich habe mich gefragt, was die besten Tipps sind, um in einer 4x100m Staffel zu trainieren.

Also habe ich mich gefragt, wie du für eine Staffel trainierst.

UPDATE: Wir haben ein paar Sekunden später gewonnen, jetzt sind wir im Dictrect Aths Staffelteam.

tips racing

— Benny
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Am besten üben Sie Sprints. Die 100 m sollten nicht zu lang sein. Sie können kleiner anfangen und 50-m-Sprints üben und dann aufbauen.

Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie in den zwei Nächten vor der Veranstaltung ausreichend Schlaf bekommen.

Da Sie während des Trainings und vor dem Event Sprints absolvieren, empfehle ich Ihnen, sich angemessen aufzuwärmen und zu dehnen.

Es gibt auch eine andere Übung, bei der Sie etwa 10 bis 15 Meter sprinten, den Boden berühren, dann weitere 10 bis 15 Meter zurücksprinten und mehrere Wiederholungen durchführen. Sie üben also das Abheben von einem Punkt aus.

— gehen
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Vielen Dank dafür und wissen Sie auch, wie Sie die Änderung am besten durchführen können? Wir sind ziemlich gut, aber ich möchte einen anderen Weg kennen, mich zu verändern.

@Benny - Youtube ist dein Freund hier. Schau dir an, wie die Athleten das machen und übe dann mit deinem Team. Sie müssen nicht die vollen 100 m üben, um die Übergabe zu üben. Was Sie sehen müssen, ist die Verlangsamung und der Griff und schauen Sie, wohin sie schauen, während sie den Stab übergeben.

— Gehen