Was kann ich tun, damit meine Bauchmuskeln in sehr kurzer Zeit optimal aussehen?

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Das ist etwas theoretisch, aber ich finde, dass die Situation oft genug auftaucht.

Ich bin in guter Form, gut sportlich gebaut usw. Ich habe eine anständige Definition in meinen Bauchmuskeln (Sie können das Zeug zu einem 6er-Pack oder zumindest einem 4er-Pack sehen). Wie die meisten Menschen habe ich ein bisschen Fett im unteren Bauchbereich. Außerdem habe ich festgestellt, dass mein Magen manchmal besser aussieht als andere.

Angenommen, ich ging in einer Woche an den Strand und wollte alles tun, um so gut wie möglich auszusehen, wobei ich mich auf meine Bauchmuskeln konzentrierte. Was wären die idealen Dinge, um bis dahin zu tun? Ich denke speziell an:

Diät - Was soll ich bis dahin essen und wie viel?
Übungen - Welche haben in so kurzer Zeit am wahrscheinlichsten die beste Wirkung?
Tag von - Soll ich mich an dem Tag verhungern, an dem ich gehe? Natürlich würde ich eine halbe Stunde vor dem Strand nicht 8 Scheiben Pizza essen, aber wie lange sollte ich noch essen? Gibt es "Last-Minute" -Übungen, die ich machen kann? Aber was ist überhaupt mit Wasser? Ich nehme an, es wäre eine schlechte Idee, überhaupt etwas zu trinken, nur weil es Platz in meinem Magen beanspruchen würde, oder?

Danke und hasse mich nicht dafür, dass ich eitel bin!

abdominals cutting

— Jer
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Ich würde sagen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Persönlichkeit und es spielt keine Rolle, wie Ihre Bauchmuskeln aussehen;)

— Jason

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Wie Berin bemerkte, sind hier Bodybuilding-Schneidtechniken anwendbar. In einer Woche können Sie wirklich kein nennenswertes Fett verlieren, aber Sie können versuchen, das Wassergewicht zu senken. Ein paar Tipps dazu:

Brechen Sie die Einnahme von Kreatin etwa eine Woche zuvor ab
Begrenzen Sie die Flüssigkeits- und Natriumaufnahme, insbesondere in den letzten 24 Stunden
Essen Sie eine proteinreiche Diät (kann als Diuretikum wirken)
Tag des Schweißens (zu viel Kleidung tragen, Zeit in einer trockenen Sauna verbringen oder mit Saran / Neopren umwickeln)

Auch eine Bräune tut nie weh. Beachten Sie, wie in vielen Vorher- und Nachher-Bildern für Diätprodukte das "Nachher" -Bild einen deutlich dunkleren Farbton aufweist ...

Haftungsausschluss: Dies ist nicht besonders gesund, sollte aber dazu beitragen, dass Sie für besondere Anlässe besser aussehen.

Mehr Info:

— G__
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Gute Antwort, schlechter Rat: Dehydrieren, bevor man an den Strand geht, ist ein Rezept für Ärger. Auf der anderen Seite muss ich zugeben, dass Ohnmacht sicherlich eine Möglichkeit ist, bei den Damen einen bleibenden Eindruck zu hinterlassen?

— Sylverdrag

Ich bin nicht sicher, ob Dehydration vor dem Strandbesuch überhaupt ein gutes

— Antwortgebiet ist

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Sie sprechen von dem, was Bodybuilder Schneiden nennen . Verstehen Sie also die folgenden zwei Hauptprinzipien für Sixpacks:

Körperfett bedeckt die Bauchmuskeln, die Sie bereits haben, also möchten Sie das Fett abschneiden
Die Ernährung kümmert sich um 80% Ihrer Gewichtsverlustziele, die anderen 20% stammen aus der Übung.

Es gibt ein Buch mit dem Titel "The Truth about 6 Pack Abs", in dem beschrieben wird, wovon Sie sprechen. Jetzt habe ich es nicht gelesen und unterstütze es auch nicht. Ich werde diesen Link zu einer Rezension des Buches bereitstellen, damit Sie sich Ihre eigene Meinung bilden können.

Unterm Strich würde ich mich auf Ihre Ernährung und Aerobic-Workouts mit niedriger Herzfrequenz konzentrieren, um das zu ergänzen, was Sie gerade tun. Trinken Sie viel Wasser, hilft beim Fettabbau, bei gesunden Muskeln und bei gesunder Gehirnaktivität. Konzentrieren Sie sich mehr auf Protein und beschränken Sie Kohlenhydrate auf langsam brennende.

— Berin Loritsch
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