Ist es möglich, an bestimmten Körperteilen Gewicht zu verlieren?

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Ich bin 165 cm groß und wiege 56 kg.

Ich bin jetzt das ideale Gewicht für meine Größe, aber ich mag meinen Körper nicht und wie er aussieht!

Ich würde gerne dünn sein, aber ich weiß nicht wie.

Fetter Bauch, Bauch, Bein ..

Ich bin, wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, sehr nervös.

Irgendwelche Ideen?

Ich möchte wissen, was mit mir los ist und wie ich dieses Problem beseitigen kann.

— Gigili
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Hallo @Gigili, ich muss dich enttäuschen, du kannst den Fettabbau nicht "ins Visier nehmen". Diese Frage und beide haben sich damit befasst . Stattdessen denke ich , sollten wir Ihnen Ratschläge geben , wie man Ton Ihren Körper

— Ivo Flipse

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Sie sagen, Sie sind das ideale Gewicht für Ihre Größe. Ich gehe davon aus, dass Sie nach dem BMI-Maß meinen. Ihr Beispiel wäre der andere Grund, warum ich diese Maßnahme nicht mag. Der BMI ist ein allgemeiner Indikator für jemanden, der fettleibig oder untergewichtig wäre. Es ist keineswegs genau und berücksichtigt auch nicht Ihr Körperfett.

Während Sie also nicht zielen können, wo Ihr Körper Fett verbrennt, können Sie die Proportionen von Muskeln und Fett bei Ihrem Gewicht ändern. Ihr Körper ist wirklich gut darin, Gewicht zu halten, das ist also der einfache Teil.

Für Sie würde ich Übung empfehlen. Tun Sie etwas, das Sie lieben und das Ihre Muskeln herausfordert. Wenn Sie die Muskeln herausfordern, wachsen sie und da Sie mehr Energie verbrauchen, haben Sie weniger Fett zum Booten. Im Wesentlichen sind Sie schlank, aber muskulös.

Hier sind einige mögliche Ideen:

Kajakfahren (ein Freund von mir liebt das)
Felsklettern
Schwimmen
Laufen (du wirst Fett verlieren, aber du wirst nur dort Muskeln aufbauen, wo du es benutzt - deine Beine)
Tanzen
Krafttraining
Kampfkunst
Boxen

Und die Liste geht weiter. Da Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie wahrscheinlich nicht zu viel mit Ihrer Ernährung tun. Jetzt geht es nur noch darum, aktiv zu werden.

— Berin Loritsch
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Alle Arten von Sportarten wären geeignet? Ich persönlich liebe Basketball.

— Gigili

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Alles, was Sie aktiv macht, hilft, das überschüssige Fett abzubauen. Basketball wäre toll. Natürlich hilft das Einsetzen von Sprints und Übungen auf dem Platz auch dabei, Ihren Cardio- und Muskeltonus zu verbessern. Wie beim Laufen verlieren Sie Fett, aber die meisten Muskelzuwächse werden in Ihren Beinen liegen.

— Berin Loritsch

@ Gigili Body Fat% ist ein weitaus besserer Indikator. und es ist gut, überschüssiges Fett zu verlieren, aber um einen straffen, gesunden Look zu erzielen, müssen Sie auch einige Muskeln aufbauen

— Aequitas

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Wenn Sie übermäßig essen, können Sie nicht entscheiden, wo Ihr Körper Fett speichern soll. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren oder Fett zu verbrennen, können Sie sich wiederum nicht entscheiden, welcher Teil Ihres Körpers zuerst Gewicht verlieren soll.

— Cihan Yılmaz
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