Körperliche Fitness

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Gibt es einen Vorteil beim Gewichtheben, ohne sich selbst zu schieben?

Manchmal, wenn ich im Fitnessstudio bin, bin ich nicht motiviert genug oder ich fühle mich nicht energisch genug, um mich wirklich zu pushen und mich zu zwingen, mit den letzten 2-3 Wiederholungen in jedem Satz wirklich zu kämpfen. In Zeiten wie diesen halte ich mich ziemlich bequem an das, was …

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Warum ist es so schwierig, den Betrieb neu zu starten, wenn Sie anhalten?

Wenn ich laufe, wenn ich genug gelaufen bin, um mich müde zu fühlen, und wenn ich für ein bisschen aufhöre, wird es unglaublich schmerzhaft, neu zu starten. Der Schmerz ist Muskelschmerz in allen Muskeln, die ich benutze, um zu laufen. Ich kann oft genug verlangsamen, um mich auszuruhen, ohne anzuhalten …

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Meine Handgelenke und Unterarme tun weh. Was soll ich tun?

Ich trainiere täglich mit meinem Gewicht und mache auch Parkour und habe häufig Probleme mit meinen Handgelenken und Unterarmen ( Bearbeiten: Insbesondere ist es mein rechtes Handgelenk und mein linkes Unterarm. Mein linkes Handgelenk ist völlig in Ordnung und mein rechter Unterarm ist völlig in Ordnung), besonders wenn ich spiele …

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Sollte ich beim Training mehr Kalorien essen, obwohl ich versuchen will, Gewicht zu verlieren?

Wenn ich zum Beispiel einen dieser Taschenrechner verwende, der angibt, wie viele Kalorien ich zu essen habe, und wenn ich angibt, dass ich sesshaft bin, muss ich (zum Beispiel) 2000 Kalorien essen. Wenn ich einsetze, dass ich mäßig aktiv bin und dreimal pro Woche trainiere, heißt das, dass ich 2300 …

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Ist es besser, Molkenprotein vor oder nach dem Training zu verwenden?

Ich bin ein 17-jähriger Athlet und versuche, effektiv Muskeln aufzubauen. Ich trainiere vielleicht 3-4 mal pro Woche für eine Stunde mit einer Kombination aus Laufen, Liegestützen, Knirschen, Heben und Klimmzügen in unterschiedlicher Reihenfolge. Ich arbeite daran, meine Ausdauer sowie Masse und Kraft zu steigern, und ich trinke oft Molkenprotein nach …

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Wie man Fett nur in deinem Schenkel verliert?

Nehmen wir an, ich bin ein ziemlich dünner Kerl mit einem dicken Oberschenkel. Ist es möglich, Fett ausschließlich in einem Teil des Körpers zu verlieren? Ist es zum Beispiel möglich, Oberschenkelfett zu verlieren, ohne Gewicht in meinem Oberkörper zu verlieren?

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Wie kann ich während des Krafttrainings mit StrongLifts 5x5 für 5K trainieren und die nachteiligen Auswirkungen auf beide minimieren?

Ich habe vor einigen Monaten das Couch-to-5K-Training absolviert, um mich auf ein 5K-Rennen vorzubereiten, bin aber seitdem überhaupt nicht mehr gelaufen. Ich würde gerne wieder mit Couch-to-5K anfangen. Ich mache jetzt jedoch StrongLifts 5x5 und habe das letzte Mal (noch ein paar Jahre zuvor) kein Krafttraining mehr gemacht. Ich bin …

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Ist ein „normaler“ BMI ein gesundes Ziel?

Ich sehe immer BMI-Diagramme, die an verschiedenen Stellen im Zusammenhang mit der Gesundheit veröffentlicht wurden, und ich weiß, dass Lebensversicherer sie zur Risikobewertung verwenden. Ich habe gehört, der normale Bereich des Index basiert angeblich auf dem, was im 19. Jahrhundert in Polen üblich war. Ist das wahr? Sollte eine relativ …

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Was ist ein gutes Trainingsprogramm für einen Quidditch-Schnatz?

Für diejenigen von euch , die nicht Harry - Potter - Fans sind, ist Quidditch ein Assistent Sport auf Besen gespielt , die für uns nicht-fliegende Menschen verändert worden und ist jetzt ziemlich beliebt ( Quidditch - Weltmeisterschaft am 12-13 November in New York City kommen wird) . In Harry …

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Wie trainiere ich für Parkour als Anfänger mittleren Alters?

Ich habe mich für Parkour interessiert und fange gerne an, dafür zu trainieren. Früher habe ich Gewichtheben betrieben und kurze Strecken gelaufen, aber jetzt sind es mehr als zehn Jahre und ich bin außer Form. Es ist also auf jeden Fall eine gute Idee, wieder in Form zu kommen. Ich …

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Ist es für die Fettverbrennung besser, 45 Minuten hintereinander zu joggen oder dreimal täglich 15 Minuten aufzubrechen?

Wenn ich Fett verbrennen möchte, ist es dann besser, drei 15-minütige Workouts pro Tag oder ein 45-minütiges kontinuierliches Workout durchzuführen? Mein aktueller Plan ist: 15 Minuten Joggen vor der Arbeit, 15 Minuten vor dem Mittagessen und 15 Minuten nach der Arbeit. Vielen Dank!

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Ist es möglich, die Muskeln zu „straffen“?

Ich höre viele Leute, die darüber reden, ins Fitnessstudio zu gehen, um ihre Muskeln zu "trainieren". Was sie normalerweise tun, um ihren Ton zu verbessern, ist, relativ hohe Wiederholungen mit relativ geringen Gewichten zu machen - sagen wir 30-50 Wiederholungen mit 30-50% max. Diese Übungen werden ohne Änderung der Ernährung …

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Warum falle ich zurück, wenn ich Kniebeugen?

Ich habe vor ein paar Wochen angefangen, Kniebeugen zu machen, und ich habe Probleme, das Gleichgewicht in der Nähe der Unterseite meiner Kniebeugen aufrechtzuerhalten (wenn ich versuche, parallel nach unten zu gehen). Lassen Sie mich die Situation beschreiben. Hockhaltung : Ich halte meine Beine mit der Schulter auseinander. Meine Absätze …

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Kann jemand, der Steroide einnimmt, Muskelmasse bekommen, auch ohne zu heben?

Mein Eindruck, den ich im Internet darüber gelesen habe, war, dass Steroide Ihrem Körper helfen, sich nach dem Training viel schneller zu erholen. Damit die Genesung funktioniert, müssen Sie Ihren Körper im Fitnessstudio immer noch beschädigen, oder? Aber ich hörte Leute sagen, dass Sie nicht einmal trainieren müssen, um die …

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Welcher Gewichtsunterschied kippt eine olympische Stange auf ein Rack?

Befindet sich ein Olympiastab in einem Gestell, in dem sich das Gestell ungefähr an der Stelle befindet, an der sich die Pfeile auf dem folgenden Bild befinden, fällt auf die eine Seite mehr Gewicht auf den Boden, wenn die andere Seite nicht gehalten wird ? Ich suche nur eine ungefähre …

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