Ist ein „normaler“ BMI ein gesundes Ziel?

Ich sehe immer BMI-Diagramme, die an verschiedenen Stellen im Zusammenhang mit der Gesundheit veröffentlicht wurden, und ich weiß, dass Lebensversicherer sie zur Risikobewertung verwenden.

Ich habe gehört, der normale Bereich des Index basiert angeblich auf dem, was im 19. Jahrhundert in Polen üblich war. Ist das wahr? Sollte eine relativ dicke Person, die Cardio- / Krafttraining anwendet, jemals damit rechnen, im normalen Verlauf der Ereignisse diesen normalen Bereich zu erreichen, oder könnte man aufgrund neuer Muskelmasse damit rechnen, in der Kategorie "Übergewicht" zu bleiben?

Ich bin mir nicht sicher über die Herkunft, aber es gab einen interessanten Artikel in der Lokalzeitung über die All Blacks (das neuseeländische Rugby-Team / World Number One Team), in dem angegeben wurde, dass selbst das leichteste Mitglied des Teams übergewichtig war ( basierend auf BMI) und vier der Spieler waren fettleibig.

Als Profisportler sind diese Spieler alle sehr gut gebaut und sehr muskulös, aber kaum etwas, was man für fettleibig halten würde.

Ich denke, die Messung Ihres Körperfetts könnte hilfreicher sein, da es ein großer Unterschied ist, X KGs / X cm groß mit 5% Körperfett gegenüber 25% Körperfett zu sein.

Sie könnten sich wahrscheinlich auch selbst ein Urteil darüber bilden, ob Sie übergewichtig sind oder nicht, aber ich würde sagen, dass der BMI zwar ein nützlicher Leitfaden ist, es jedoch kaum endgültig ist, wie hoch Ihr Idealgewicht ist.

Hoffe das hilft. Viel Glück.

Der BMI ist eine grobe Schätzung, mit der sich leicht berechnen lässt, wo Sie für Gesundheit stehen. Er kann jedoch sehr grob sein. Menschen mit vielen Muskeln können leicht übergewichtig oder fettleibig sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie ungesund sind. Das Problem ist, dass es nicht zwischen Fett und Muskel unterscheidet.

Die Metrik wurde in den 1840er Jahren von Adolphe Quetlet in Belguim entwickelt. Die aktuellen Richtlinien für Übergewicht / Untergewicht basieren jedoch auf häufig aktualisierten Daten der Weltgesundheitsorganisation. Die jüngste Aktualisierung der BMI-Bereiche fand im Jahr 2004 statt und zeigt, dass 18,5 - 25 als normales Gewicht für Personen mit durchschnittlichem Muskelaufbau angesehen werden.

Um jedoch den wahren Gesundheitszustand zu kennen, sollten Sie auch Ihren Körperfettanteil kennen. Eine 40-Dollar-Waage kann dies normalerweise recht gut für Sie tun. Es wird nicht 100% genau sein, dafür werden Sie so etwas wie eine BodPod- oder Dexa-Messung wollen, aber es wird Ihnen eine Vorstellung vom Trend geben. Der American Council on Exercise gibt Empfehlungen für Körperfett, je nach Fitnessniveau, für Männer und Frauen. Für Männer sollte ein fitter Körper 14-17% Fett und für Frauen 21-24% Fett haben. Wenn Sie ein Mann sind, der auf der Suche nach Six-Pack-Bauchmuskeln ist, müssen Sie auf 10-12% Fett abbauen.

Kurz gesagt, BMI ist ein Tool, das helfen kann, aber es ist nicht das einzige Tool. Wenn Sie wissen, worauf es ankommt, ist dies viel sinnvoller und wesentlich nützlicher. Es ist ein guter Ausgangspunkt für Nicht-Sportler.

Hier ist ein cooles Bild, das meines Erachtens das Problem mit dem BMI (oder einer Berechnung, die hauptsächlich auf dem Gewicht basiert) umfasst:

Muskeln sind "schwer" (dh ihre Dichte ist erheblich größer als die von Fett). Sobald Sie anfangen, auch nur eine angemessene Menge Muskelmasse hinzuzufügen, werden Sie schwerer und bringen den BMI aus dem Gleichgewicht. Ich denke, die meisten Bodybuilder fallen zumindest in die Kategorie "Übergewicht". Profis erscheinen wahrscheinlich als fettleibig.