Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Was kann ich tun, um zu verhindern, dass sich meine (äußeren) Schienbeine beim Laufen festziehen?
Meine Schienbeine (speziell der Tibialis Anterior Muskel - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) werden beim Laufen oft enger. Dies ist mein ganzes Leben lang passiert, wenn ich längere Strecken (z. B. mehr als eine Meile oder so) mit langsameren Geschwindigkeiten gelaufen bin. Ich war vor Jahren ein Sprinter in der High School (ohne …
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Auftanken während eines Laufs?
Ich habe einen Punkt erreicht, an dem meine Trainingsläufe lang genug (2 - 3 Stunden) und weit genug (15+ Meilen) sind, um zusätzliche Energie in Form von Gelen und / oder Sportgetränken aufzunehmen vervollständige sie. Gibt es eine dokumentierte oder anerkannte Rate oder einen Verbrauch oder Richtlinien, wie dies idealerweise …
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Wie kann ich trainieren, um 10 km unter 45 Minuten zu laufen?
Ich habe in anderthalb Monaten an einem Wohltätigkeitsrennen teilgenommen. (Ich habe 7 Wochen vor dem Rennen) Mein PB für 10k ist 48:45. Ich bin seitdem ein und aus gelaufen, aber ich kann immer noch 26 Minuten und 5 Kilometer laufen, wenn ich hart drücke. Ist mein Ziel realistisch und wie …
16 running 
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Was sind gute Beispiele für gesunde Snacks? [geschlossen]
Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 7 Jahren . Ich versuche, Gewicht zu verlieren, und ich suche etwas Gesundes zum Knabbern. …
16 nutrition  diet  food 
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Gibt es eine Altersgrenze für Hochleistungssportarten wie den brasilianischen Jiu Jitsu?
Vor ungefähr fünf Jahren habe ich ungefähr fünf Mal pro Woche BJJ gemacht. Es war eines meiner Lieblingshobbys aller Zeiten, abgesehen von der Menge an "Ärgernissen", die damit einhergingen: Karpaltunnel Schmerzen Taubheitsgefühl der Finger Knieschmerzen Schmerzen im unteren Rückenbereich Beulen und blaue Flecken zurückgeworfen Knieverletzung Zehenverletzungen Mit dem Aufkommen von …
16 age  injury 
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Morgens als erstes rennen
Ich trainiere gerade für einen Marathon. Aufgrund einer Änderung meines Zeitplans ab dem 1. Dezember kann ich nur morgens rennen. Ich habe gehört, dass es ungefähr eine Stunde dauert, bis der Körper Wasser aufgenommen hat. Deshalb trinke ich derzeit am Wochenende 24 Unzen Wasser, wenn ich aufwache, uriniere und dann …
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Wie kann ich einen flachen Bauch bekommen?
Ich kann viele Sit-ups und andere Bauchübungen machen. Ich habe auch einen Mitbewohner, der ein persönlicher Trainer ist, also weiß ich, dass ich sie richtig mache. Ich kann mich jedoch an die Routine halten, jeden zweiten Tag angemessene Mengen an Bauchübungen zu machen. Aber normalerweise verliere ich nach 3 - …
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Wie drücke ich sicher ohne einen Spotter?
Was machen Smart Lifter, wenn sie alleine trainieren und Bankdrücken wollen? Ich habe einen vollen Terminkalender und es ist für mich nicht praktikabel, einen regelmäßigen Partner für das Gewichtheben zu haben. Normalerweise habe ich regelmäßiges Bankdrücken zugunsten von Kurzhantel-Bankdrücken oder Smith-Machine-Bankdrücken vermieden. Ich mag es, bei meinem letzten Satz zum …
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Sollte ich mir Sorgen um meine Fitness im Alter machen?
Ich bin jetzt 40, aber seit ich 30 bin, mache ich mir Sorgen, dass ich fit werde, wenn ich 60-80 bin. Der Gedanke, überall zu mischen, anstatt zu tanzen oder eine Schachtel Bücher zu heben, ist erschreckend. Ich hatte einen sitzenden Job und trainierte nicht. Als ich 60 war, wurde …
16 workout  age 
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Ein Gewichtsplateau überwinden?
Meine Freundin ist schon eine ganze Weile bei Weight Watchers und obwohl sie eine beträchtliche Menge an Gewicht verloren hat, ist sie immer noch über 60 Pfund von ihrem endgültigen Ziel entfernt. Das Problem ist, dass sie seit über einem Monat mit dem gleichen Gewicht feststeckt (ein Pfund geben oder …
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Firstbeat-Algorithmus für den Energieverbrauch
Ich suche eine Implementierung (oder ein Dokument, das den eigentlichen Algorithmus beschreibt) für die Energieaufwand / VO2 / EPOC-Berechnung aus der Herzfrequenzvariabilität. Ein paar Whitepapers über Schätzung des Sauerstoffverbrauchs Schätzung des Energieverbrauchs EPOC (Überschüssiger Sauerstoffverbrauch nach dem Training) Trainingseffekt Genesungsanalyse des Athleten kann hier heruntergeladen werden . Laut Garmins Webseite …
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