Körperliche Fitness

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Wie lange kann ich fasten, ohne Muskeln zu verlieren?

Wenn ich dreimal in der Woche trainiere, kann ich am Wochenende rund um die Uhr oder 48 Stunden fasten (sagen wir, ich esse die letzte Mahlzeit am Freitagabend und die nächste am Samstag- oder Sonntagabend)? Werde ich dadurch Muskelmasse verlieren oder bin ich sicher und kann diese Methode verwenden, um …

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Verringert das Laufen den Muskelzuwachs beim Training im Fitnessstudio?

Ich gehe alle 2-3 Tage einmal ins Fitnessstudio und habe einen schönen Körperbau mit Ausnahme meines fetten Magens. Jetzt laufe ich seit einer halben Stunde täglich. Einige meiner Freunde haben mir jedoch vorgeschlagen, mit dem Laufen aufzuhören, da dies auch Ihre anderen Muskeln (z. B. Brust und Schulter usw.) mit …

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Welche Herzfrequenz kann ein Anfänger erwarten?

Ich habe vor ein paar Monaten angefangen zu laufen. Ich bin 27, Durchschnittsgröße und normales Gewicht. Wie auch immer es scheint, egal wie langsam ich laufe, meine Herzfrequenz steigt schnell in die Max Effort-Zone von 170-180. Mein Hausarzt hat mich überprüft, bevor ich angefangen habe, und ich habe kürzlich ein …

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Sind Glucosamin-Tabletten tatsächlich wirksam beim Knorpelaufbau in Gelenken?

Glucosamin ist sehr beliebt und wird in Australien vor allem in Apotheken und Supermärkten verwendet. Mir wurde einmal von einem Allgemeinmediziner empfohlen, Glucosamin-Tabletten einzunehmen, um Gelenkschmerzen zu lindern, da ich ziemlich regelmäßig trainiere und gelegentlich Gelenkschmerzen habe. Gibt es Belege (begutachtete Papiere usw.) dafür, dass Glucosamin tatsächlich Knorpel in Gelenken …

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Was mache ich, wenn ich sehe, dass Leute im Fitnessstudio falsch trainieren?

Ich bin immer neugierig, nicht sicher, ob es die richtige Frage ist, aber ich stelle mir vor, andere fragen sich das Gleiche. Normalerweise ist es mir egal, wenn es sich um einfache Übungen wie Bizeps handelt, aber manchmal sehe ich Leute hocken, Kreuzheben oder den Ruck und putzen auf sehr …

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Yoga ohne den Spiritualismus

Ich bin ein großer Fan von Yoga. Ich versuche, mindestens dreimal pro Woche mit dem Üben zu beginnen. Mein Problem ist, dass ich keine Zeit für einen Trainer habe, da meine Arbeit zeitaufwändig ist. Ich habe versucht, Videos anzusehen, aber ich ärgere mich über die spirituellen Aspekte. Kennt jemand Videoserien …

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Wie kann ich den Kalorienverbrauch während einer Aktivität berechnen?

Ich habe verschiedene Online- "Taschenrechner" gefunden, um nachzuschlagen, wie viele Kalorien verbrannt werden, wenn man eine Übung wie mit einem Ellipsentrainer macht. Gibt es eine Möglichkeit zu berechnen, wie viele Kalorien ich während einer Aktivität mit einiger Zuverlässigkeit verbrannt habe? Ist es wichtig, wenn ich in Abständen trainiere?

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Woher kommt Fett, wenn es verbrannt wird?

Ich bin nur neugierig, ob es ein allgemeines Muster dafür gibt, wo Fett aufgenommen wird, wenn es während des Trainings verbraucht wird. Wird es mehr oder weniger gleichmäßig von allem Fett im Körper aufgenommen, werden einige Bereiche mehr als andere verwendet, ist ein Bereich "erschöpft", bevor zum nächsten übergegangen wird? …

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Gibt es eine Möglichkeit, den Muskelaufbau in der Ruhe zu unterstützen, abgesehen von Nahrungsmitteln (Eiweiß usw.)?

Hat jemand Tipps, Ergänzungen oder ähnliches, die dazu beitragen, dass meine Muskeln während der Ruhephase effektiver wachsen?

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"Continuous Passive Motion" (CPM) für die gemeinsame Heilung, effektiv? Wie?

Zuallererst - ich erwarte, dass diese Frage nur sehr wenig Beachtung findet: Es ist erstaunlich, wie wenig Aufmerksamkeit Menschen, die trainieren, der Gesundheit der Gelenke zu schenken scheinen. Wie auch immer, es scheint so, als ob Sie das Gelenk "passiv" bewegen (was sich in der Definition von dem von einer …

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Ist es in Ordnung, mitten in einem See zu schwimmen?

Also lebe ich in Wisconsin und fahre in diesem Sommer etwa jede Woche mit meinem Motorboot auf dem Michigansee, normalerweise ungefähr 30 oder 40 Meilen entfernt. Ich bin buchstäblich der einzige da draußen. Soweit das Auge reicht, ist es Wasser. Wie auch immer, ich habe eine Leiter und Stabilisatoren, mit …

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Soll ich trainieren, wenn meine Muskeln schmerzen?

Ich habe gestern zum ersten Mal seit langer Zeit trainiert. Das habe ich gemacht: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Heute kann ich kaum laufen, meine Beinmuskeln schmerzen sehr. …

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Was sind die effizientesten Übungen für ein ausgeglichenes Training?

Ich habe gelesen, dass Übungen wie Kniebeugen und Bankdrücken eine Reihe von Muskelgruppen bearbeiten. Ich habe wirklich wenig Zeit im Fitnessstudio und versuche, ein möglichst effizientes Trainingsprogramm zu entwickeln. Was sind die effizientesten Übungen, die auf die Mehrheit der Muskelgruppen abzielen?

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Ich laufe 7 Meilen in einer Stunde, wie kann ich es 10 Meilen in einer Stunde machen?

Ich laufe zweimal pro Woche, jedes Mal 7 Meilen, und es dauert genau eine Stunde. Ich habe diese Routine für eine Weile (wie 5 Monate) gehalten. Ich hatte erwartet, dass ich mit der Zeit schneller werde, aber es scheint, dass ich mich überhaupt nicht verbessere. Wie kann ich meine Geschwindigkeit …

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Gibt es Strecken oder Übungen, die die Kniestärke fördern und Verletzungen vorbeugen?

Ich habe in letzter Zeit angefangen, einige lange Radtouren zu machen und habe Knieschmerzen. Ich weiß nicht genau, was los ist. Ich bekomme kleine Beschwerden von überall auf meinen Knien. Siehe meine letzte Frage für mehr Details. Ich frage mich also, ob es einen allgemeinen Übungsablauf gibt, mit dem ich …

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