Sind Glucosamin-Tabletten tatsächlich wirksam beim Knorpelaufbau in Gelenken?

Glucosamin ist sehr beliebt und wird in Australien vor allem in Apotheken und Supermärkten verwendet.

Mir wurde einmal von einem Allgemeinmediziner empfohlen, Glucosamin-Tabletten einzunehmen, um Gelenkschmerzen zu lindern, da ich ziemlich regelmäßig trainiere und gelegentlich Gelenkschmerzen habe.

Gibt es Belege (begutachtete Papiere usw.) dafür, dass Glucosamin tatsächlich Knorpel in Gelenken aufbaut?

Meine persönliche Erfahrung war, dass ich keinen wahrnehmbaren Unterschied bemerkte.

Ich gehe zu NIH, wenn ich nicht voreingenommene Ergänzungsinformationen haben möchte. Das Problem ist, dass es fast immer im Zusammenhang mit einer Krankheit zu tun hat, so dass ihre Beschreibung im Zusammenhang mit einer Arthrose effektiv zu sein scheint :

Arthrose. Die meisten Untersuchungen zu Glucosaminsulfat haben die Wirksamkeit bei Arthrose des Knies gemessen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass es auch bei Arthrose der Hüfte oder der Wirbelsäule hilft.

Einige Studien legen nahe, dass Glucosamin die Schmerzen bei Arthrose im Knie sowie das rezeptfreie Schmerzmittel Paracetamol (Tylenol) lindert. Es scheint auch die Schmerzen ungefähr so ​​stark zu lindern wie die nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamente (NSAIDs) Ibuprofen (Motrin, Advil) und Piroxicam (Feldene). Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen Glucosaminsulfat und diesen Medikamenten in der Zeit, die zur Schmerzlinderung benötigt wird. Die NSAR wie Motrin, Advil und Feldene lindern die Symptome und lindern die Schmerzen in der Regel innerhalb von 2 Wochen, das Glucosaminsulfat benötigt jedoch 4 bis 8 Wochen.

Glucosaminsulfat scheint nicht bei jedem, der es einnimmt, die Schmerzen zu lindern. Einige Leute bekommen keinen Vorteil. Einige Untersuchungen zeigen, dass Glucosaminsulfat bei Menschen mit schwererer, lang anhaltender Arthrose oder bei Menschen, die älter oder schwerer sind, möglicherweise nicht sehr gut wirkt.

Zusätzlich zur Schmerzlinderung kann Glucosaminsulfat auch den Gelenkabbau bei Menschen mit Arthrose verlangsamen, die es langfristig einnehmen. Einige Forscher hoffen, dass Glucosaminsulfat die Arthrose nicht so schnell verschlimmert wie sonst. Es gibt Hinweise darauf, dass Personen, die Glucosaminsulfat einnehmen, möglicherweise seltener eine Kniegelenkersatzoperation benötigen.

Wenn ich etwas über Sport wissen möchte, verwende ich das British Journal of Sports Medicine. Denken Sie daran, dass sich der größte Teil des Inhalts hinter einer Paywall befindet. Glücklicherweise ist diese Studie zu Glucosamin nicht:

Die Einnahme von Glucosamin kann zu einer gewissen Schmerzlinderung und einer verbesserten Funktion bei Personen führen, die regelmäßig unter Knieschmerzen leiden, die durch eine vorausgegangene Knorpelverletzung und / oder Osteoarthritis verursacht werden können. Die Trends in den Ergebnissen legen auch nahe, dass bei einer Dosierung von 2000 mg pro Tag die meisten Verbesserungen nach acht Wochen vorliegen.