Als «workout» getaggte Fragen

Eine Aktivität, die einen oder mehrere Aspekte der Fähigkeiten Ihres Körpers (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit usw.) herausfordert, häufig mit messbaren Widerständen: Gewicht, Zeit, Wiederholungen.

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Sollte ich mir Sorgen um meine Fitness im Alter machen?
Ich bin jetzt 40, aber seit ich 30 bin, mache ich mir Sorgen, dass ich fit werde, wenn ich 60-80 bin. Der Gedanke, überall zu mischen, anstatt zu tanzen oder eine Schachtel Bücher zu heben, ist erschreckend. Ich hatte einen sitzenden Job und trainierte nicht. Als ich 60 war, wurde …
16 workout  age 
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Ich habe ein Training mit Anfangsstärke verpasst und die Kniebeugen werden immer intensiver - sollte ich meinen Zeitplan ändern?
Wie von SS (Starting Strength) empfohlen, laufe ich Trainingseinheiten A und B, die sich jeden zweiten Tag abwechseln. Nach nur zwei Tagen Pause zwischen den Kniebeugen habe ich jedoch das Gefühl, dass ich mich die meiste Zeit nicht vollständig erholt habe. Ich war ungefähr eine Woche mit 112,5 kg festgefahren, …
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Ist es besser, Molkenprotein vor oder nach dem Training zu verwenden?
Ich bin ein 17-jähriger Athlet und versuche, effektiv Muskeln aufzubauen. Ich trainiere vielleicht 3-4 mal pro Woche für eine Stunde mit einer Kombination aus Laufen, Liegestützen, Knirschen, Heben und Klimmzügen in unterschiedlicher Reihenfolge. Ich arbeite daran, meine Ausdauer sowie Masse und Kraft zu steigern, und ich trinke oft Molkenprotein nach …
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Ist es möglich, die Muskeln zu „straffen“?
Ich höre viele Leute, die darüber reden, ins Fitnessstudio zu gehen, um ihre Muskeln zu "trainieren". Was sie normalerweise tun, um ihren Ton zu verbessern, ist, relativ hohe Wiederholungen mit relativ geringen Gewichten zu machen - sagen wir 30-50 Wiederholungen mit 30-50% max. Diese Übungen werden ohne Änderung der Ernährung …
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Was sollte in meinem Trainingstagebuch aufgezeichnet werden?
Welche Informationen sollten in meinem Trainingstagebuch aufbewahrt werden? Sollte es sich nur um eine Statistikmatrix handeln (Übungsname, Gewicht, Wiederholungen und Datum), oder gibt es andere wichtige Informationen, die auf normaler Basis aufgezeichnet werden sollten? Was sollte ich in meinem Tagebuch aufzeichnen und was haben andere als nützliche Tagebücher beim Herumtollen …
13 workout 
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Warum zittert mein Körper bei bestimmten Übungen?
Während einiger Übungen (Liegestütze, Crunshes) zittert mein ganzer Körper, ich fühle ein Zittern, das ich nicht kontrollieren kann. Das passiert schon beim ersten Liegen, wenn ich überhaupt nicht müde bin. Meine Fragen lauten also: Was könnte ein Grund dafür sein? Beeinträchtigt dieses Zittern die Effizienz meines Trainings? Sollte ich versuchen, …
12 workout 
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Fehlerbehebung beim Training „Body By Science“
Ich habe in den letzten 5 Wochen ein von Body By Science inspiriertes Training absolviert . Ich kann nicht das ganze Buch auf den Punkt bringen, aber kurz gesagt, es empfiehlt sich, einen einzelnen Satz von 3-5 Übungen langsam, mit hoher Intensität und einmal pro Woche zum Scheitern zu bringen. …
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Wie kann ich Übelkeit während des Trainings vermeiden?
Letzte Nacht im Fitnessstudio habe ich mich anscheinend ein bisschen zu fest gestoßen und mich über die ganze Dusche übergeben. Ich würde das lieber nicht noch einmal machen, also: Wodurch wird das verursacht? Was kann ich tun, um mehr Arbeit zu leisten, ohne mich zu übergeben?
12 workout  nausea 
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Wie kann ich Dehydration verhindern und / oder behandeln?
Es gab einige Male, dass ich nach einem Training dehydriert wurde. Gibt es vorbeugende Maßnahmen zur Dehydration, die vor / während des Trainings durchgeführt werden können? Wenn ich nach dem Training oder während des Trainings bemerke, dass ich dehydriert bin, wie kann ich dann gegen Dehydration vorgehen? Einige Dinge, die …
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