Als «weightlifting» getaggte Fragen

Krafttraining mit Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells und anderen Gewichten. Fragen zum Heben und Maximieren der Hebeleistung. Beinhaltet Powerlifting, Bodybuilding und olympisches Heben.

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Welche Alternativen sollte ein Anfänger verwenden, wenn er nicht flexibel genug ist, um regelmäßige Kreuzheben durchzuführen?
Ein Freund beginnt mit mir zu trainieren. Normalerweise würden wir Kreuzheben, hocken und Oberkörperstöße und -züge ausführen. Meinem Freund scheint jedoch die erforderliche Flexibilität für eine vollständige Palette von Kreuzheben zu fehlen. Wir verwenden Stoßstangenplatten mit Standarddurchmesser für eine 45-Pfund-Olympiastange. Das Greifen der Stange verursacht entweder eine abgerundete Lendenwirbelsäule oder …
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Gewicht gegen Widerstand
Ich habe immer Hardcore-Lifter sagen hören, dass Widerstand nicht gleich Gewicht ist. Grundsätzlich entspricht ein Widerstand von 100 Pfund nicht einem Gewicht von 100 Pfund. Stellen Sie sich einen Bowflex gegen eine Kabelmaschine vor. Ich würde mir vorstellen, dass die Widerstandsausrüstung möglicherweise nicht 100 Pfund während der gesamten Wiederholung bietet …
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Stark und fit im Gefängnis bleiben?
Ich bin ein 32-jähriger Mann, der mehrere Jahre im Gefängnis sitzt. Ich hoffe, dort in guter körperlicher Verfassung zu bleiben, und die Sicherheitskräfte erzwingen eine tägliche Routine von 200 Liegestützen, 200 Sit-Ups und 500 Jumping Jacks. Sie bringen uns auch dazu, schwere Kisten und Eimer zu heben und im Gefängnis …
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Was ist der ideale Weg, um meinen Kreuzheben mit minimalen Wiederherstellungsanforderungen aufrechtzuerhalten?
Kurz Mein Kreuzheben ist großartig und meine Kniebeuge ist scheiße. Ich möchte weiterhin 3x5 mehr und mehr Gewicht hocken, während ich meinen Kreuzheben dort halte, wo er ist. Was ist der beste Weg, um meine Kreuzheben-Kraft mit einem Minimum an Trainingszeit und Erholungsressourcen aufrechtzuerhalten, damit ich mich auf meine Kniebeuge …
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Wie können Sie * sehr sanft * Ihren Griff stärken, um Klimmzüge sicher auszuführen? Sind Wrist Wraps gut?
Ich habe in letzter Zeit mehrmals versucht, negative Klimmzüge zu machen, aber danach habe ich leichte Schmerzen sowohl am linken als auch am rechten Handgelenk. Es ist nicht die Art von "gesundem" Muskelkater, sondern die Art von Dingen, die sich, wenn sie ignoriert werden, schließlich als Sehnenentzündung entwickeln. Nach ein …
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Trainingsschema - Ganzkörper oder nach Muskelgruppen
Es gibt viele Trainingsprogramme. Aber was sind die Vor- und Nachteile eines Ganzkörperschemas gegenüber einem Schema, das bei jedem Training unterschiedliche Muschelgruppen anspricht? Sind sie für unterschiedliche Ziele vorgesehen oder kommt es auf dasselbe Basisergebnis an?
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Barfußlaufen effektiv zur Verbesserung der Kniebeuge?
Ich habe festgestellt, dass ich beim Erreichen meiner Obergrenzen für die Kniebeuge im Bereich des Knöchels und des oberen Fußes einen Aufprall bekomme. Ich habe gelernt, dass dies durch eine Schwäche der Knöchel- und Fußmuskulatur verursacht werden kann. Ich versuche, diese Bereiche während der gesamten Bewegung gebeugt zu halten. Ich …
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