Körperliche Fitness weight-loss

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Unter Neuzusammensetzung verstehe ich, dass es darum geht, Fett gegen neue Muskeln einzutauschen. Wie ist es anders als Gewichtsverlust als Ziel? Wäre es jemals empfehlenswert, sich zuerst auf den reinen Gewichtsverlust und später auf die Stärkung zu konzentrieren, anstatt sich von Anfang an neu zusammenzusetzen?

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Was ist der beste Weg, um im Fitnessstudio zum Abnehmen zu trainieren?

Ich bin vor 2 Monaten in ein Fitnessstudio gegangen und habe fast täglich trainiert. In den ersten zwei bis drei Wochen ging ich fast täglich ins Fitnessstudio und trainierte ungefähr 45 Minuten (Laufband, Gewichte usw.), aber mir wurde klar, dass dies nicht nachhaltig war, weil ich wirklich erschöpft war. Auch …

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Ist Gewichtsverlust ohne Cardio möglich?

Mein Arzt hat mir geraten, keine rennenden, tanzenden Übungen durchzuführen, die meine Beine aufgrund einer Beinerkrankung belasten. Fast einen Monat im Bett gelegen und danach einen sehr sitzenden Lebensstil, habe ich sehr zugenommen. Kann man ohne Cardio abnehmen? Wenn ja, schlagen Sie bitte einige Übungen vor.

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Was ist der effektivste Weg, um einen schlaffen Bauch zu verbessern?

Früher hatte ich einen ziemlich flachen Bauch, aber ich hatte vor 4 Monaten ein Baby mit Kaiserschnitt und mein Unterbauch ist ziemlich schlaff. Was kann ich tun, um das zusätzliche Gewicht dort zu verlieren und es straffer zu machen?

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Ein Gewichtsplateau überwinden?

Meine Freundin ist schon eine ganze Weile bei Weight Watchers und obwohl sie eine beträchtliche Menge an Gewicht verloren hat, ist sie immer noch über 60 Pfund von ihrem endgültigen Ziel entfernt. Das Problem ist, dass sie seit über einem Monat mit dem gleichen Gewicht feststeckt (ein Pfund geben oder …

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Wie kann ich meinen unteren Rücken stärken?

Vor einiger Zeit wurde bei mir wegen meiner Schmerzen im unteren Rückenbereich "Muskelkrampf" diagnostiziert. Der Schmerz verschwand für ungefähr ein Jahr und kam dann wieder zurück. Ich ließ eine Blutuntersuchung durchführen und stellte fest, dass mir Vitamin B12 und Vitamin D3 fehlen. Ich nehme Medikamente dafür. In diesem 1 Jahr …

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Woher kommt Fett, wenn es verbrannt wird?

Ich bin nur neugierig, ob es ein allgemeines Muster dafür gibt, wo Fett aufgenommen wird, wenn es während des Trainings verbraucht wird. Wird es mehr oder weniger gleichmäßig von allem Fett im Körper aufgenommen, werden einige Bereiche mehr als andere verwendet, ist ein Bereich "erschöpft", bevor zum nächsten übergegangen wird? …

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Soll ich trainieren, wenn meine Muskeln schmerzen?

Ich habe gestern zum ersten Mal seit langer Zeit trainiert. Das habe ich gemacht: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Heute kann ich kaum laufen, meine Beinmuskeln schmerzen sehr. …

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Ist ein „normaler“ BMI ein gesundes Ziel?

Ich sehe immer BMI-Diagramme, die an verschiedenen Stellen im Zusammenhang mit der Gesundheit veröffentlicht wurden, und ich weiß, dass Lebensversicherer sie zur Risikobewertung verwenden. Ich habe gehört, der normale Bereich des Index basiert angeblich auf dem, was im 19. Jahrhundert in Polen üblich war. Ist das wahr? Sollte eine relativ …

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Cardio vs. Gewichtheben. Welches ist besser zum Abnehmen?

Cardio verbrennt mehr Kalorien während des Trainings, aber beim Gewichtheben werden mehr Muskeln aufgebaut, was wiederum den RMR (Resting Metabolic Rate) erhöht. Ich habe etwas mehr als eine Stunde Zeit, um jeden Tag während des Mittagessens zu trainieren. Soll ich meine Zeit mit Heben, Laufen oder einer Mischung aus beidem …

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Sollte eine 18-jährige übergewichtige Frau Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Meine Tochter ist 18 Jahre alt und übergewichtig. Sie hat beschlossen, in ein Fitnessstudio zu gehen. Wäre die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll, da sie mit dem Training begonnen hat?

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Kann Gehen ein Weg sein, um Gewicht zu verlieren

Nach dem Laufen tun mir die Knie weh, danach höre ich auf zu laufen, aber ich möchte trotzdem abnehmen. Wenn ich anfange zu laufen, wechsle ich meistens zwischen Laufen und Gehen, bis dahin sind es 30 Minuten. Danach kann ich nicht mehr rennen, also kann ich gehen? Wie nützlich ist …

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Werden tägliche Liegestütze helfen, mein Bauchfett loszuwerden?

Ich habe noch nie richtig trainiert. Vor kurzem habe ich angefangen, Liegestütze zu machen, angefangen mit 1 am Tag und schließlich bis zu 15 Tagen. Manchmal mache ich es 3-4 mal (45-60). Wenn ich diese Routine fortsetze, hilft es dann, mein Bauchfett zu reduzieren? Vielen Dank.

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Was ist die wissenschaftliche Erklärung dafür, dass Gewichtheber in der Lage sind, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren?

Ich bin mir sicher, dass Sie dies millionenfach in Bodybuilding-Artikeln und Foren gehört haben: Nur Anfänger im Gewichtheben können gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren. Für fortgeschrittene und fortgeschrittene Gewichtheber können sie nur schneiden oder sperren, aber niemals beide gleichzeitig. Können Sie mir eine biologische Erklärung geben, wie ein Anfänger …

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Wie ernst sind die Gefahren für einen schnellen Gewichtsverlust?

Ich habe in letzter Zeit angefangen, mich ernsthaft mit dem Abnehmen zu beschäftigen und meine Kalorienaufnahme etwas signifikant reduziert. Ich mache das jetzt seit ungefähr 6 Wochen und die Ergebnisse sind sehr zufriedenstellend. Es wird mir jedoch immer wieder von Kollegen gesagt, dass ich möglicherweise zu schnell abnehmen und dass …

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