Körperliche Fitness strength

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In einem Prozess, in dem eine Frage eine andere aufwirft, hat Meade Rubenstein einen Kommentar zu etwas abgegeben, das ich in meiner ursprünglichen Frage angegeben habe. Es scheint eine interessante Frage zu sein, also sind wir hier. Der Kommentar war: Nie aufrechterhalten, immer die Intensität erhöhen oder das Training ändern, …

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Steigende Sprengkraft bei Liegestützen?

Wie steigern Sie die Sprengkraft Ihrer Liegestütze? Das Ziel ist nicht, mehr von ihnen zu machen oder größere Brust- / Armmuskeln aufzubauen, sondern sich höher vom Boden zu erheben.

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Wie kann ich die Anzahl der Liegestütze erhöhen, die ich machen kann?

Die Anzahl der Liegestütze, die ich machen kann, ist düster. Ich habe im Laufe der Jahre versucht, die Zahl zu erhöhen und habe einige Ratschläge erhalten. Fangen Sie einfach an und probieren Sie etwas wie eine erhöhte Stange oder ein Reling aus und arbeiten Sie sich nach unten oder gehen …

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Was sind einige kurze 30-Minuten-Routinen für Körpergewichtstraining für die Reise.

Ich reise ein gutes Stück für meinen Job. In den Wochen, in denen ich reise, mangelt es mir oft an körperlicher Aktivität, da ich in erster Linie ein Gewichtheber bin, wenn es um Sport geht, und die meisten Fitnessstudios des Hotels haben nur sehr wenige nützliche Geräte für das Gewichtheben …

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Ich habe ein Training mit Anfangsstärke verpasst und die Kniebeugen werden immer intensiver - sollte ich meinen Zeitplan ändern?

Wie von SS (Starting Strength) empfohlen, laufe ich Trainingseinheiten A und B, die sich jeden zweiten Tag abwechseln. Nach nur zwei Tagen Pause zwischen den Kniebeugen habe ich jedoch das Gefühl, dass ich mich die meiste Zeit nicht vollständig erholt habe. Ich war ungefähr eine Woche mit 112,5 kg festgefahren, …

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Wie man ohne Fitnessstudio oder Gewichte größer und stärker wird

Wie kann man zu Hause ohne Gewichte wie Bankdrücken, Kurzhanteln oder etwas anderes größer werden ? Ich habe zu Hause kein Gewichtsgerät, aber ich trainiere jeden Tag wie Liegestütze, Sit-ups und Dips, sehe aber keine Ergebnisse. Ich weiß nicht, wo das Problem liegt. Ich möchte nur einige Vorschläge, wie man …

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Sind mehrere leichtere Kreuzheben besser als einzelne schwerere?

Mein maximaler Kreuzheben beträgt 350 (gewinnt immer noch), aber ich kann 300 zweimal Kreuzheben. Ist es besser, sich auf mein maximales 2-Liften oder mein maximales Einzel-Liften zu konzentrieren, um die Gesamtkraft zu steigern?

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Sollte man Maschinen generell zugunsten von freien Gewichten meiden?

Aus dem, was mir gesagt wurde, sind Maschinen nicht für das Krafttraining zu empfehlen, da sie Muskeln isolieren und dadurch die kleineren stabilisierenden Muskeln davon abhalten, sich zusammen mit den Hauptmuskeln zu entwickeln. Ich kann diesen Punkt sehen. Ein Langhantel-Bankdrücken fühlt sich ganz anders an als eine Maschine, die die …

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Rauchen und seine Auswirkungen auf den Muskelaufbau

Beeinflusst Rauchen den Muskelaufbau? Ich verstehe, dass es Ihre Ausdauer beeinflussen kann.

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Was ist die beste Tageszeit für High Intensity Interval Training (HIIT)?

Ich habe viel über die Vorteile von HIIT gehört. Es scheint jedoch niemand zu sagen, wann der beste Zeitpunkt für solche Aktivitäten ist. Ich habe diese Frage beim Anschauen von "Das geheime Leben Ihrer Körperuhr" (BBC Horizon 2009). Ich beabsichtige, HIIT am frühen Morgen zu machen, um meinen Stoffwechsel anzukurbeln …

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Gibt es unterschiedliche Muskelanpassungen zwischen Langhantel- und Kurzhantelgebrauch?

Die meisten Übungen können mit ähnlichem Gewicht und ähnlicher Form mit einer Langhantel oder einer Kurzhantel ausgeführt werden. Ich habe gehört, dass es im Vergleich zu Hanteln schwieriger wird, das Gewicht von Hanteln zu erhöhen, wenn Menschen anfangen, schwerere Gewichte zu heben. In ähnlicher Weise sind die Hanteln in meinem …

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Wie finde ich mein Maximum für eine Wiederholung?

Befinden sich diese Formeln in den verschiedenen Übungen in der Nähe der jeweils höchsten Wiederholungszahl? und Ich würde gerne wissen, wie genau das für alle ist und ob Sie etwas besseres haben? Formeln, um Ihre maximale Anzahl von Wiederholungen (oder 1 U / min ) zu finden 2 reps- 1.06 …

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Was ist die Mindestmenge an Krafttraining, die einen messbaren Nutzen bringt?

Ich bin kein Sportler - ich möchte nur gesund sein und mit anständiger Muskelkraft fit. Was ist die Mindestmenge an Krafttraining, die einen messbaren Nutzen bringt? Zum Beispiel bringt es wahrscheinlich keinen Vorteil, einmal im Monat für 5 Minuten auf einem Fitnessgerät zu sitzen ... nehme ich an! Auf der …

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Der Wert des Krafttrainings im Vergleich zu der Zeit / Mühe, die es braucht

Ich habe mit einer Mischung aus Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training (und etwas Dehnung) trainiert und wollte besser einschätzen, inwieweit das Krafttraining die Zeit und Mühe wert ist. Meine Übungsziele Ziele in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit (1 ist am wichtigsten): Langes Leben mit hoher Lebensqualität (einschließlich kognitiver Vorteile, Fähigkeit, meinen Körper langfristig …

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Was ist die Zeitschwelle für einen Leistungsabfall, wenn Sie eine Trainingspause einlegen?

Wann immer ich in den Urlaub fahre, ist das Dilemma in meinem Kopf, sollte ich versuchen, dort zu trainieren? Oder machen Sie einfach eine Pause von allem und fahren Sie fort, wenn ich zurück bin. Die Sorge ist, dass eine Pause je nach Länge der Pause zu einem gewissen Rückwärtsfortschritt …

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Als «strength» getaggte Fragen