Körperliche Fitness strength-training

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Ich habe eine Reihe von Strecken, die ich im Allgemeinen mache; Ich bin nicht sicher, woher ich sie habe, aber sie scheinen für mich zu funktionieren. (Ich benutze sie zum allgemeinen Dehnen, nicht zum Krafttraining). Gibt es ein bestimmtes Stretch-Programm, das ich tun sollte, nachdem ich mit dem Krafttraining begonnen …

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Kann die Startstärke schneller gemacht werden?

Bei meinem Arbeitsgewicht brauche ich zwischen 60 und 75 Minuten, um das Anfängerprogramm „Starting Strength“ zu beenden. Ich möchte in etwa 40 Minuten im Fitnessstudio sein und es wieder verlassen. Wenn ich meine Arbeitsgewichte reduziere, kann ich die Übungen schneller ausführen, aber wenn ich versuche, mein aktuelles Maximum zu erhöhen, …

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Werden 20 Minuten HIIT Cardio auf einem stationären Fahrrad die Erholung am 5/3/1 + Triumvirate zum Erliegen bringen?

Um es kurz zu machen, ich mache gerade Wendlers 5/3/1 mit der Hilfe von Triumvirate. Ich folge den Übungen, die er in seinem Buch als Teil des Triumvirats hat, weil ich daran interessiert bin, in einigen Bereichen (wie Klimmzügen, guten Morgen usw.) stärker zu werden. Das Programm wird 4-mal pro …

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Was ist zu tun, wenn die anfängliche lineare Progression der Stärke nicht bestanden wurde?

Ich mache seit 4 Monaten LP. Ich habe in den ersten 3 Monaten 10 kg zugenommen (von 83-93 kg), mich zwischen den Sätzen ausgeruht, genug geschlafen, keine Verletzungen und mehr Gewicht auf der Stange. Ich bin auf keinem der Lifte während des Fortschritts schwächer geworden, nur auf der Überkopfpresse. Ich …

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Kraftzuwachs im Ganzkörpertraining

Nun, letzten Monat fühlte ich mich nach meinen Trainingseinheiten sehr müde und, was am wichtigsten ist, meine Gewichte wachsen nicht mehr heran. Tatsächlich habe ich in den letzten 2 Jahren ein Ganzkörpertraining absolviert (obwohl ich einige Wochen oder zwei Pausen hatte, sogar einen Monat zweimal, weil ich traumatisiert war / …

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Krafttraining im unteren Rücken und Laufen für Tennis

Ich habe ein halbes Jahr erfolgreich Muskeln aufgebaut. Ich laufe heute erstmals seit langer Zeit 1,5 Stunden. Ich fühle eine Art gute Spannung oder leichte Schmerzen in meinem mittleren Rücken (T10). Ich hatte kein ähnliches Gefühl, obwohl ich diesen Sommer ungefähr 20 Tennisspiele gespielt habe. Ich dachte, dass Schaumstoffrolle ausreichen …

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Krafttraining Gewichtheben Workout-Routine

Ich suche eine Trainingsroutine zwischen 4-6 Tagen pro Woche, um im Allgemeinen stärker zu werden. Ich habe hier eine Reihe von Fragen und Webseiten mit Routinen gesehen, aber die Zeitpläne scheinen alle erfunden zu sein. Gibt es Forschungen zu wirksamen Krafttrainingsroutinen?

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Sollten Anfänger Rounded Back Deadlifts in einem Krafttraining für Anfänger absolvieren?

Ma Stärke hat ein Video auf Facebook gepostet mit der folgenden Beschreibung: "Auf alle Eventualitäten im Voraus vorbereitet zu sein, ist die größte Herausforderung Tugenden. ”--- Sun Tzu Die Kunst des Krieges Bei maximalen Versuchen kann die Technik leicht brechen Daunen, die das Verletzungsrisiko erhöhen. Zum Beispiel sehen wir hier …

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Vermeiden verbotener Substanzen [geschlossen]

Ich suche nach guten Nahrungsergänzungsmitteln und wurde Matrix Anabolic Gold empfohlen, aber ich möchte unbedingt überprüfen, ob darin keine verbotenen Substanzen enthalten sind. informed-sport.com ist gut für die Überprüfung, ob ein Hersteller sicher ist, aber weiß jemand, ob er verbotene Substanzen enthält, weil er nicht registriert ist? Oder wenn es …

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Vergleichen eines vom Trainer erstellten Plans mit einem selbst erstellten Plan

Ich suche Hilfe beim Vergleich zweier Pläne. Eines davon wurde vom Trainer in meinem örtlichen Fitnessstudio gemacht und das andere habe ich selbst gemacht, weil ich der Meinung bin, dass der Plan des Trainers sehr unausgewogen ist, viel zu intensiv und mir nicht recht passt. Einige Hintergrundinformationen: Ich bin 21, …

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Schwere Gewichte dann Nickerchen?

Ich bin auf einer Routine von schweren Gewichten, Ganzkörper-Zirkeltraining. Wenn ich fertig bin, bin ich offensichtlich müde, aber manchmal habe ich das Gefühl, tatsächlich ein Nickerchen zu machen. Gibt es irgendwelche negativen Auswirkungen auf eine Pause nach einem schweren Training? (oder irgendein Krafttrainingsprogramm?) Ich habe immer gedacht, du solltest nach …

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Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um die Futtermenge zu verringern?

Einige Hintergrundinformationen: Ich trainiere seit mehr als einem Jahr im Fitnessstudio, nachdem ich 3 Jahre in der High School gearbeitet habe. Außerdem bin ich seit 9 Jahren am Laufen und habe in 5 Jahren einen halben Marathon gelaufen. Ich bin 29, 1,83 Meter (6 Fuß), 86 kg (200 Pfund), ungefähr …

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Bauchmuskeln zu Hause Workout-Diät

Ich habe viele Videos auf YouTube gesehen und bei Google gesucht, aber ich bin enttäuscht, weil meine Bauchmuskeln nicht so definiert sind, wie ich es für richtig halte. Meine Nahrungsaufnahme ist gut, ich habe Zucker ausgeschnitten und esse nichts, was Zucker enthält. Meine Fragen sind: Sollte ich auch für Bauchmuskeln …

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Als «strength-training» getaggte Fragen