Als «bodybuilding» getaggte Fragen

Aus ästhetischen Gründen trainieren: Muskelmasse aufbauen, Gewicht (insbesondere Fett) reduzieren, gewünschte Körperproportionen erzielen.

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Langhantel-Bizeps-Curl - stehend oder sitzend?
Also möchte ich eine Präfektenübung für Bizeps machen, sie wirklich isolieren und sie zu 100% arbeiten lassen, um sie größer zu machen. Ich benutze Langhanteln. Ich frage mich, welche der folgenden beiden Übungen für meine Bedürfnisse optimal ist. Stehender Bizeps locken: Sitzende Bizeps-Locke: Vielen Dank für Ihre Antworten und / …
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Wie viele Wiederholungen sind ideal, um die Muskelmasse zu erhöhen?
Forschung Im ultimativen Bodybuilding: Die Prinzipien des Master Blaster für Training und Ernährung Joe Weider sagt Folgendes: Ich habe gelernt, dass der beste Wiederholungsbereich für den Aufbau von Muskelmasse 5-8 ist. Im Wikipedia-Artikel zur Muskelhypertrophie beträgt der empfohlene Wiederholungsbereich 8-12 Wiederholungen: Krafttraining führt normalerweise zu einer Kombination der beiden verschiedenen …
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Intensivtraining nach 8 Jahren
Vor langer Zeit bin ich morgens gelaufen, habe 2 Tage die Woche im Fitnessstudio trainiert und einige Kampfkünste. Ich war überhaupt kein Fitnessfreak, aber ich hatte eine nette Definition. Jetzt, 8 Jahre später (und 30 Jahre alt), viel Stress und Blick auf den Teil, an dem ich jeden Tag sitze …
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Handposition beim Bankdrücken mit der Hantel
Wie wirkt sich die Handhaltung in einer flachen Hantelbank darauf aus, welche Muskeln aktiviert werden? Die Positionen, die ich kenne, sind Palmen, die sich gegenüberstehen, und die traditionellen Palmen, die nach unten zeigen. In seltenen Fällen sehe ich, wie Leute es mit den Handflächen nach oben tun.
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Was ist der optimale Schlafplan für Bodybuilding?
Um den perfekten Schlafplan für das Bodybuilding zu finden, sollten wir uns die besten professionellen Bodybuilder ansehen. 4 mal Mr. Olympia Jay Cutler sagte in eine Q & amp; A-Sitzung dass er bekommt 8-9 Stunden Schlaf in der Nebensaison, aber nur 4 Stunden während der Vorbereitung auf einen Wettbewerb. Ich …
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Bodybuilding und Grappling verbinden
Ich trainiere, um Körpermasse aufzubauen. Wenn ich einmal in der Woche eine Grappling-Sitzung mache, die 2 Stunden dauert, wirkt sich dies auf meine Muskelgröße oder Leistung im Fitnessstudio aus. Ich möchte die Sitzung an einem Tag machen, an dem ich nicht trainiere.
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Wie viel kann ein Stoffwechsel verlangsamen?
Immer wenn Sie über Diäten lesen, lesen Sie auch eine Warnung, die besagt, dass eine zu geringe Kalorienaufnahme Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Ich kann jedoch keine Quellen finden, die erklären, was genau verlangsamt und wie viel Energie durch diesen langsamen Stoffwechsel konserviert wird (1%, 5%, 50% oder vielleicht 99%?). Ich weiß …
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Fördert die Wärmecreme die Regeneration?
Ich war die letzten zwei Wochen krank und mein Arzt sagte mir, ich solle Finalgon nehmen , eine Hitzecreme . (Hinweis: Finalgon reagiert nicht nur mit der Haut, wie einige Heftpflaster) Obwohl mir der Effekt sehr gut gefallen hat und er meiner Heilung sehr zugute kam, fühlte er sich an, …
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Wasseraufnahme beim Bodybuilding?
Einige Leute sagten mir, ich solle kein Wasser trinken, während ich Bodybuilding-Übungen mache, und andere sagten mir, ich solle mehr trinken. Während des Trainings hatte ich all die Tage, an denen ich Durst hatte, einen Schluck Wasser und fuhr fort. Gibt es irgendwelche Vorteile von Trinkwasser oder ist es nachteilig …
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