Als «bodybuilding» getaggte Fragen

Aus ästhetischen Gründen trainieren: Muskelmasse aufbauen, Gewicht (insbesondere Fett) reduzieren, gewünschte Körperproportionen erzielen.

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Ist meine Massenergänzung ideal?
Lassen Sie mich mich beschreiben: Ich bin seit meinem Abschluss (2010) Gewichtheben. Vor dem Abschluß habe ich fast 120kg gewogen, jetzt wiege ich an einem guten Tag 163kg (ich bin 5 '11 "). Ich habe viel Definition, möchte aber Masse aufbauen. Ich habe viel nach verschiedenen Routinen gesucht alles was …
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Muskelaufbau, aber mehr Körperfettanteil?
Ich habe vor kurzem auf Muskelaufbau trainiert - weniger Wiederholungen, mehr Gewicht, mageres Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, keine verarbeiteten Lebensmittel ... und all diesen Jazz. Ich habe auch einige Ergänzungen (Protein, Kreatin) genommen. Ich habe den Muskelzuwachs um Brust und Arme und eine Definition in meinen Bauchmuskeln gemessen. Die Waage zeigt …
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Kabeldurchführungen als Alternative zu herkömmlichen Kreuzheben
Ich bin ständig auf der Suche nach Kreuzheben Alternativen für mein Heimtraining (oder für Heimtraining im Allgemeinen, nicht nur für mich). Diesmal bin ich über eine Übung gestolpert, die sich Cable Pull Throughs nennt (das kannst du auch mit Widerstandsbändern machen). Wie verhält sich diese Übung unter Berücksichtigung der Bodybuilding-Ziele …
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Laufen Sie täglich ein paar Kilometer, um Muskeln zu verlieren?
Ich habe verschiedene Bodybuilding-Sites gesehen, die behaupten, dass beim Laufen Cortisol freigesetzt wird, das die Muskeln "auffrisst". Ist das wahr? Werden die Muskeln beim Laufen wirklich beeinträchtigt? Ich spreche nicht von einem Marathon oder einer Langstreckenveranstaltung, sondern von 2-3 Meilen pro Tag (ich weiß, dass Langstreckenveranstaltungen Ihre Muskulatur reduzieren). Würde …
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Mein rechter Arm sieht etwas größer aus als der linke Arm
Obwohl ich meine Arme gleich trainiere, sieht mein rechter Arm etwas trainierter und muskulöser aus als der linke Arm. Auch mein rechter Arm fühlt sich nach dem Training müde an, im Gegensatz zu meinem linken Arm. Was ist die Lösung, um beide gleich aussehen zu lassen ?!
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