Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

Was ist ein Sicherheitsabstand für einen auf Asphalt laufenden Barfuß?

Ich meine, nicht ganz barfuß, ich meine mit VFF oder so etwas wie Nike Free Run 3.0. Auf lange Sicht mache ich gut 10-13k barfuß, aber danach bekommen meine Füße große Schmerzen. Ich glaube, meine Füße waren viel stärker, und es könnte eine gute Distanz sein, nur 10 km barfuß …

1 injury long-distance-running running-shoes barefoot marathon

Trizepsübungen, bei denen die Ellbogengelenke nicht stark beansprucht werden

Ich war ein großer Fan von Trizeps-Trommeln, bemerkte jedoch, dass meine Gelenke mit zunehmendem Gewicht schmerzten. Manchmal höre ich sogar einen Pop-Sound und danach schmerzen meine Gelenke bis zu einer Woche lang. Gibt es bestimmte Übungen für Trizeps, bei denen die Ellbogengelenke nicht zu stark beansprucht werden?

1 triceps joints

Verletzen wir unseren Körper, wenn wir nach dem Training zu Mittag oder zu Abend essen?

Verletzen wir unseren Körper, wenn wir nach einem Training Mittag / Abendessen essen (um genau zu sein, 3-5 Minuten nach dem Training)? Wenn ja, wie lange müssen wir warten, bevor wir nach dem Training mit dem Mittag- / Abendessen beginnen können?

1 exercise

Kann ich einige grundlegende Übungen zu SL 5x5 hinzufügen und was schlagen Sie vor, wenn ja?

Ich glaube nicht wirklich, dass mein Kern bei den zusammengesetzten Hebungen von starken Hebungen ausreichend bearbeitet wird, da der Rest meines Körpers aufgeholt hat, während mein Bauch und meine Taille immer noch sehr schlaff sind und keine vergleichsweise feste Festigkeit aufweisen. Ich frage nicht "welche Übung mache ich um Bauchfett …

1 strength abdominals stronglifts core

Verbrennt Gewichtheben Kalorien?

Ich habe angefangen zu folgen diese Gewichtheben Routine und habe meine Proteinzufuhr angepasst, um zu entsprechen. Sollte ich auch generell mehr Kalorien essen oder muss ich dafür nur an Cardio denken?

1 nutrition

Ist Joggen auf Asphalt gut? [Duplikat]

Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Ist Joggen auf Asphalt ungefährlich? 2 Antworten Ich jogge morgens an 5 Tagen in der Woche von 6 bis 6.30 Uhr. Ich jogge ungefähr 1,3 km und gehe dann zu Fuß zurück. Aber meine Joggingroute ist eine asphaltierte Straße und ich habe gehört, …

1 exercise jogging

Würden Sie die Graston-Technik für die Achillessehnenentzündung empfehlen?

Ich spiele gerne Basketball und wenn ich das tue, spiele ich normalerweise 2-3 Stunden. Manchmal ohne Pause, manchmal mit Pausen. Kommt darauf an, wie viel ich gewinne, denn beim Basketball geht es um den König des Platzes. An einem Tag, an dem ich viel spiele, wird meine Achillessehne wund. Ich …

1 injury tendons

Was sollte die ideale Leistung eines Laufbandmotors für 70 kg Mann sein? [geschlossen]

Ich möchte einen Trdemill für zu Hause erschaffen. Mein Gewicht liegt bei ca. 70kg. Was sollte also die ideale Motorleistung sein, um verwendet zu werden? Jedes Video-Tutorial für die Herstellung von Trademill hilft auch bei niedrigen Kosten. Vielen Dank !

1 gym

Nährwertkennzeichnung erreicht nicht 100% der Gesamtmenge, wenn alle Komponenten hinzugefügt werden? [geschlossen]

Wenn ich ein Nährwertkennzeichen für mageren Schinken (in Frankreich) lese, sehe ich (ungefähr): Für 100 Gramm: Protein 21g Glucides 0,4 g Lipide 1 g Das ergibt nicht 100 Gramm. Also, was ist der Rest? (Fast alle Etiketten, die ich sehe, erreichen nie 100%)

1 nutrition

Werden 20 Minuten HIIT Cardio auf einem stationären Fahrrad die Erholung am 5/3/1 + Triumvirate zum Erliegen bringen?

Um es kurz zu machen, ich mache gerade Wendlers 5/3/1 mit der Hilfe von Triumvirate. Ich folge den Übungen, die er in seinem Buch als Teil des Triumvirats hat, weil ich daran interessiert bin, in einigen Bereichen (wie Klimmzügen, guten Morgen usw.) stärker zu werden. Das Programm wird 4-mal pro …

1 cardio strength-training hiit

In welchem Fall würde ich mich besser fühlen?

In beiden Fällen ist das tägliche Kaloriendefizit gleich. Kalorienzufuhr und TDEEs sind unterschiedlich. In welchem Fall würde ich mich besser fühlen? Fall 1: [Kalorienaufnahme von 0,8 * BMR] und [Übung machen] Fall 2: [Kalorienaufnahme von BMR oder mehr] und [mehr Sport treiben] PS: Ich denke, es wäre egal, ob das …

1 weight-loss exercise

Nicht stärker werden beim Stehen mit der Hantel über Kopf

Das ergibt keinen Sinn. Ich habe gestern 7 Sätze mit 4 Wiederholungen mit 45 Pfund Hanteln pro Hand gemacht und heute habe ich versucht, einen Satz mit 50 Pfund pro Hand für 2 Wiederholungen zu machen, und ich konnte 2 nicht machen. auf halbem Weg, wenn das wichtig ist). Was …

1 weightlifting strength shoulders

Wenn ich am selben Tag Bizeps und Trizeps mache, wie sieht die Routine für die anderen Tage aus?

Ich trainiere Rücken und Bizeps, Brust und Trizeps, Beine und Schultern als meine Routine. Aber ich fühle mich nicht viel stärker, wenn ich Bizeps und Trizeps bei verschiedenen Übungen mache. Ich möchte die Routine so ändern, dass ich sie zweimal pro Woche machen kann. Was könnte die Routine sein?

1 workout-routines gym exercise-technique

Ist eine hohe Herzfrequenz ein besorgniserregendes Zeichen? [geschlossen]

Zeigt eine hohe Herzfrequenz schlechte Gesundheit / Unfähigkeit an? Ich habe eine Geschwindigkeit von 80 ~ 85 BPM im Ruhezustand und es scheint ungewöhnlich hoch im Vergleich zum Durchschnitt. Ich trainiere nicht oft, aber ich brauche auch kein Fett - ich bin 5 "8 bei 155 Pfund. Sollte ich besorgt …

1 health heart-rate

Ist mein Cardiotraining zu intensiv?

Da ich leicht Schienbeinschoner bekomme, mache ich Cardio-Workouts, indem ich steile Anstiege hinauf gehe. Meine Routine ist die folgende: Ich erhöhe meine Herzfrequenz für 30 Minuten ohne Unterbrechung auf 180, nur mit einer Wasserpause in der Mitte. Ohne am Ende anzuhalten, beginne ich zu joggen, bis ich meinen VO2max erreicht …

1 cardio overtraining vo2max

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