Verbrennt Gewichtheben Kalorien?

Ich habe angefangen zu folgen diese Gewichtheben Routine und habe meine Proteinzufuhr angepasst, um zu entsprechen. Sollte ich auch generell mehr Kalorien essen oder muss ich dafür nur an Cardio denken?

nutrition

— SirYakalot
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Können Sie Ihre Frage bearbeiten und Ihren Trainingsplan hier bereitstellen, statt nur darauf zu verlinken?

— Matt Chan

Es ist technisch möglich.

— SirYakalot

Was ich meinte war, dass ein Link an sich die relevanten Informationen verbirgt, die die Leute benötigen würden, um eine richtige Antwort zu formulieren. Es ist geboten, hier die erforderlichen Informationen zur Verfügung zu stellen, falls sich der Linkinhalt im Laufe der Zeit ändert oder verschwindet. Es bietet einen Schritt weniger für alle und kommt der gesamten Community zugute. Auf diese Weise wird eine gute, zusammenhängende Frage-Antwort-Kombination hier auf Stack Exchange erstellt.

— Matt Chan

Antworten:

Gewichtheben ist großartig, um Muskeln aufzubauen. Es wurde gesagt, dass mehr Muskelmasse ein Mittel ist, um den Grundstoffwechsel zu steigern. deshalb Kalorien verbrennen:

Krafttraining hat zusätzlich einen zusätzlichen Nutzen für die Gewichtsabnahme Kalorien verbrennen. Es erhöht Ihren Muskelstoffwechsel während des Übungseinheit und danach noch lange, sogar Tage folgende hochintensive Workouts ..

Weiterlesen: http://www.livestrong.com/article/256854-calories-burned-through-strength-training/#ixzz1xgfFH1id

In Bezug auf Ihre anderen Fragen zur Kalorienaufnahme und zum Ernährungsbedarf. Es hängt wirklich von Ihren Fitnesszielen ab. Ich werde einige allgemeine Annahmen treffen.

Wenn Sie gerade erst anfangen und abnehmen möchten, gibt es verschiedene Ansätze und Philosophien: Einschränkung der Aufnahme von Kalorien / Kohlenhydraten, Änderung der Häufigkeit und des Abstandes von Mahlzeiten usw.

Außerdem würde ich empfehlen, einige Threads auf dieser Fitness.SE zu überprüfen:

— chrisjlee
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Gewichtheben ist Arbeit. Arbeit erfordert Kalorien.

Stellen Sie es sich so vor: einfach nur sein am Leben verbrennt Kalorien.

Am Leben sein und Schweres Heben wird brennen Mehr Kalorien, weil Sie es tun Mehr Arbeit.

Ob du oder nicht sollte mehr Kalorien zu essen hängt davon ab, was Sie versuchen zu tun.

Wenn du es versuchst pflegen Gewicht, und du hast erhöht Ihren Kalorienverbrauch müssten Sie erhöhen, ansteigen Ihre Kalorienzufuhr, um Schritt zu halten. Wenn du es versuchst verlieren oder gewinnen Gewicht, müsstest du einstellen Ihre Kalorienzufuhr entsprechend Ihrem angestrebten Verlust / Gewinn-Tempo.

— Dave Newton
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aber woher weiß ich, wie viele Kalorien ich aus einer bestimmten Gewichtssitzung verbrenne? Kann ich das irgendwie einschätzen?

— SirYakalot

@ SirYakalot Sicher, genauso wie Sie die Kalorien für jede andere Aktivität schätzen.

— Dave Newton

Leider gibt es auf meinen Gewichten keine digitalen Anzeigen wie auf Cardio-Geräten. Wie schätzen Sie?

— SirYakalot

@SirYakalot Online nachschlagen und schätzen - das ist alles, was Maschinen tun, obwohl sie mit einem HR-Monitor wahrscheinlich etwas genauer sind.

— Dave Newton