Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Freestyle lernen: Mehr oder längere Wiederholungen?
Ich bin ein erfahrener Läufer, der kürzlich Triathlons gestartet hat. Bis jetzt kann ich nicht länger als ein paar Minuten Freestyle machen (obwohl ich stundenlang Brust streicheln kann). Mein letztes Training war sehr erfolgreich und hat mich zum Freestyle gebracht: Die letzten Male schon 10 x (50 m + 60 …
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Kabeldurchführungen als Alternative zu herkömmlichen Kreuzheben
Ich bin ständig auf der Suche nach Kreuzheben Alternativen für mein Heimtraining (oder für Heimtraining im Allgemeinen, nicht nur für mich). Diesmal bin ich über eine Übung gestolpert, die sich Cable Pull Throughs nennt (das kannst du auch mit Widerstandsbändern machen). Wie verhält sich diese Übung unter Berücksichtigung der Bodybuilding-Ziele …
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Welche Bewegungen können sicher für die Zeit ausgeführt werden?
Rookie hier. Ich habe verschiedene Dinge studiert und ausprobiert. Ich versuche gerne, "x Anzahl von Zügen x in einer bestimmten Zeitspanne" zu machen. Einige Bewegungen, wie das olympische Gewichtheben, sollten natürlich nicht auf Zeit ausgeführt werden, da das Verletzungsrisiko zu groß ist. Meine Frage ist, welche Bewegungen für die Zeit …
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Mit welchen Fortschritten sollte ich bei Burpee-Sets rechnen?
Also, zwischen 40 und 50 Jahre alt, Mountainbiker mit einem Gewicht von ca. 90 kg. Keine Probleme, 100 km auf einem MTB im Gelände oder im Gelände in relativ kurzer Zeit zu fahren. Kürzlich (vor ein paar Wochen) haben wir angefangen, täglich Burpees zu machen. Richtige Form, volles Drücken und …
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Kann die Startstärke schneller gemacht werden?
Bei meinem Arbeitsgewicht brauche ich zwischen 60 und 75 Minuten, um das Anfängerprogramm „Starting Strength“ zu beenden. Ich möchte in etwa 40 Minuten im Fitnessstudio sein und es wieder verlassen. Wenn ich meine Arbeitsgewichte reduziere, kann ich die Übungen schneller ausführen, aber wenn ich versuche, mein aktuelles Maximum zu erhöhen, …
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Richtige Übungsverlängerung
Ich bin etwas verwirrt mit Extensionsübungen, zB Back Extension und Glute Extension. Ich habe keine bestimmte Maschine, deshalb improvisiere ich mit meiner normalen Bank. Was ist der Unterschied zwischen den beiden? Im Moment halte ich meinen Körper bis zu meinem Becken auf der Bank und mache die Verlängerung. Muss ich …
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Ganzkörperübungen nach Zeit aufgeteilt
Ich habe gerade ein Buch namens Jim Stoppanis Encyclopedia of Muscle and Strength gekauft . Ich habe einiges daraus gelernt. Nachdem das gesagt ist, habe ich eine Frage, die ich dachte, ich würde die nette Gruppe von Leuten fragen, die ihr alle seid. Jim sagt, dass er als Anfänger eine …
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Muss ich meinen Armen besondere Aufmerksamkeit widmen?
So weit ich normalerweise weiß, wenn Sie Ihre Brust bearbeiten, bearbeiten Sie auch Ihren Trizeps und wenn Sie Ihren Rücken bearbeiten, bearbeiten Sie normalerweise auch Ihren Bizeps. Ist es nach diesen Maßstäben ein Problem, wenn sich einzelne Tage nicht speziell auf Bizeps und Trizeps konzentrieren?
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Wie kann ich 100 Pfund verlieren?
Gibt es einen KOSTENLOSEN Diätplan mit 1200 bis 1400 Kalorien, der reguläres Essen (wie normales Essen, das Sie in einem örtlichen Geschäft kaufen) ohne Hummas oder Lamm oder Sojabohnen enthält? Es gibt eine Schritt für Schritt Tag für Tag für 21 Tage gerade Diät-Menü, dass ich nur das Essen bei …
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Gewichtheben bremst Wachstum? [Duplikat]
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Wird das Krafttraining bei Teenagern stagnieren? 2 Antworten Ich habe mich nur darum bemüht, euch nach den Ideen zum Mythos des Stuntwachstums beim Gewichtheben zu fragen. Ich bin 15 Jahre alt und 5 "7" groß. Ich trainiere seit letztem Monat und benutze ein …
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